biąłko

białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g, węgle do 3g.

białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g, węgle do 3g. - WTF ? na zrzut tłuszczu to podchodzi bardziej jakościowa masówka albo masówka %-) nie ma to jak pomocna dłoń xD

Monohydrant będzie najlepszy na 1 cykl, ale z powodu iż to będzie twój pierwszy raz z kreatyną pasowałoby coś dokpic by był udany proponuje odzywkę (białko lub gainera), glutaminę lub\i taurynę (i oczywiscie dieta) Życie jest za krótkie by być małym.....

Moj kuple bierze Monohydrant polecam będzie najlepszy !!Dokup sobie gainera lub białko. A.C.A.B

obniz białko do 150-160g, tluszcz ok, reszta ww, mozesz zacząc od 3000 kcal co do diety 1. oliwe zamien na orzechy, dodaj rodzynki/bakalie etc 2. +warzywa 3. +oliwa, warzywa, tunczyka staraj sie zamieniac na inne ryby 4. dodaj owsianych, uym zamien na kawałek mięsa 5. ok 6. +warzywa pozdr

Nie musisz po interwałach dawać węgli. Posilek białko + tłuszcze starczy.

Przedstaw skład tego sni jeżli możesz. A co myśle to to , ze wiele stresu kosztuje kombinowanie nad jedna odzywką , to tylko białko uzupełniające dietę i organizm nie wyczuje żadnych pewnie wyimaginowanych aktywatorów. Ze względu na Polską produkcje , łatwość dostania , pewnośc reklamacji jakby co to wybrałbym Olimpa.

"Co do aktywatorów - System protin również zawiera takowe - l-karnitynę i lecytynę Co do porównania - ciężko porównać bezpośrednio, generalnie SNI powinno spełniać swoją rolę jako odżywka białkowa. Rónica polega głównie na tym że kupując OLIMPa masz 100% gwarancję że dostajesz to za co zapłaciłeś, masz w składzie to co zawiera etykieta i [...]

Nie zbyt pasuje mi porownanie xtrem pro whey sni z SP80 olimpu xtrem pro whey to jak juz wyzej wspomniano mieszanka WPI i WPC, a SP80 to WPC + bialko jaj. Porownojac dwa bialka musimy miec na uwadze cel i pore przyjecia bialka - przed treningiem i rano lepszy bedzie produkt z SNI, ale juz np. przed snem uwazam, ze SP80 goruje Po treningu rowniez [...]

To czy ktos bedzie odczuwal jakies dolegliwosci zoladkowe jest reakcja indywidualna i sporadyczna - dlatego uogolniajac bialko MATRIX wychodzi lepiej cenowo i jakosciowo od sni.

zobacze jeszcze z bialkiem sojowym. to kiedy wkoncu jest wazniejsze bialko z ww przed czy po treningu (mowie o czasie jakies 20 minut przed treningiem i odrazu po) ??

Nie myle, litery mi sie pomylily ale potem poprawilem Bialko moge miec taniej i sobie bankowo kupie, a w sumie do poprawy sytuacji finansowej pozostane bez. wkoncu teraz zaczynam dopiero act wiec jakos bez bialka przezyje. Bede bede, dieta sie narazie opracowuje w pocie czola czyli posilek przed i w trakcie treningu ok. po treningu odrazu ww [...]

a moze by tak ww+kreatyna+bialko ??? :D

a moze by tak ww+kreatyna+bialko ??? :D czyli gainer/bulk(zalezy od stopnia łapania tluszczu,budowy ekto,mezo etc...podsumowujac kwestia indywidualna)+kreatyna ja tak robie od miesiaca dobry pomysl i polecam Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-22 15:25:45

np.makrele wedzona zawiera sporo bialko i dobre tluszcze

Sniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 500ml Jajka całe 120g orzechy włoskie Posiłek II: Tuńczyk w sosie własnym 120g Bułka grachamka 100g warzywa masło tuńczyka zamieniaj Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 250g Kasza jęczmienna 100g Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 250g Ryż biały 100g Przed snem: Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: b\d -udo: b\d -talia: ok 90-95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: na redukcji będzie: -białko: 3,5g -węglowodany: 1,5g -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg prop+ 7tyg winstrol 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: definicja, siła, redukcja tłuszczu [...]

1200 kcal? Mało strasznie. Nie szarżuj z kcal, dodawaj co tydzień po trochu. Makroskładniki możesz tak np.: -Białko 2-2,5g/kg masy ciała -Tłuszcze 1-1,5g/kg masy ciała -Reszta zapotrzebowania z węgli

surowe jajka!!!po pierwsze białko z surowego jajka jest wogóle nie przyswajane prze organizm.po drugie możesz nabawić się salmonelli.kto ci polecił jeśc surowe jajka?! za dużo serii!!!!jak na taki staż.więcej nie zawsze znaczy lepiej. co do treningu poczytaj o ACT i spróbuj sam coś sklecić i wstaw do sprawdzenia

jako uzupełnienie diety białko/gainer przed i po treningu carbo