biąłko

To jest posiłek zaraz po treningu ?? Jeśli tak to postaraj się aby był w płynnej postaci - szybciej się wchłonie.Np. zrób koktal z mleka i tyvh bananów + do tego białko Mleko w posiłku potreningowym? Woda nie będzie lepszym nośnikiem cukrów, itp? Białeczko to najlepiej pewnie jakiś hydrolizat, żeby szybko się wchłaniało..

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: j.w. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle lekkie ( meta, testosteron, i jeden j.w. 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rozrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dzieki za odpowiedzi :) Tutaj moje zapotrzebowane : Współczynnik BMR 1735.06 Kalorie 2992.98 Węglowodany 55% 1646.14kcal = 411.54gram Białko 15%% 448.95kcal = 112.24gram Tluszcz 30% 897.89kcal = 99.77gram Moja dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/849/beztytuuesst.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/beztytuu1qrt.png/ Jezeli [...]

spozywaj 25-3g białka na kg masy ciała dziennie.( w sumie z żarcia i odżywki ). a co do syfów, to białko nie ma raczej nic do rzeczy...jak masz syfy to bedziesz miał:P a jak nie, to raczej ci nie powinny wyjsc.ja sie z takim czyms nie spotkalem. to raczej kwestia higieny

Jezeli masz braki w diecie to zainwestuj w bialko / gainer raczej tutaj nie ma negatywnych stron chyba ze za duzo wypijesz na jedna porcje to mozesz posiedziec troche na tronie , aa o kreatynie pomysl za 2 miesiace minimum bo 6 mies cwiczen to minimum zeby wziasc kreatyne. a to dlatego poniewaz kreatyne sie zazywa wtedy gdy juz nic nie mozemy [...]

oczywiście białko uzupełniam suplementami

Skoro pytasz jak jeść białko tzn ze nie masz diety. Więc zacznij od tego, potem suple. A trening? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

zauwazylem ze wszyscy muowia to samo za wczesnie na kreatyna... wes bialko albo gainerka lub sama dobra dieta ci pomorze. Ale chłopaki nie pytaja sie o to czy moga wziasc i czy im to nie zaszkodzi czy cos w tym rodzaju.. oni sa wedlug mnie juz zdecydowani na konkretny suplement i chca cos wiedziec apropo jego dzialania czy tez ile im pujdzie na [...]

a cio myslicie o braniu kreatynki w moim wieku palnuje niedlugo maly cykl:kretaynka+ bialko. liknijcie na moj profil. Co o moim pomysle myslicie??

Jedz gainery plus białko i to Ci na razie musi wystarczyć lucek

a powiedzcie mi bo ja teraz trzymam się diety niedługo ide do lekarza zeby mi przepisał na recepte lek o nazwie PRETITOL CZY PETITOL jakoś tak ale nie moge znaleść nazwy jest to lek na apetyt oprucz diety jem białko OVOPOL właśnie się skączyło i narazie nie mam to mam przerwe ale za jakiś czas se kupie z 5 kilo. mam 17 lat ćwicze dopiero od 1,5 [...]

Dokładnie kreatyna według mnie powinna być stosowana w dobrze rozwiniętym organizmie bo jak teraz zaczniesz krete brać to potem ci nic nie pomorze. Kup sobie lepiej aminokwasy albo białko lub ginerka. Inne odzywki raczej zamocne .

1. Nie zakładaj kilku takich samych tematów 2. Bez diety to ani rusz 3. Ćwiczy się całe ciało, nie wybrane partie 4. Takie suple jak np. białko są do uzupełnienia diety, której ty nie masz

masz ułożoną dietę? białko zależy od jej braków. kreatyna ok bcaa też ok

Jeśli zajdzie taka potrzeba to dokupie pare caps, ale pytam o białko bo to ono mnie najbardziej teraz interesuje.

heh twarogi i jajka na pożądku dziennym. Dieta jest i ciągle nad nia pracuję... potrzebuja białko właśnie w celu uzupełnienia diety.

powiedzmy ze bym doskładał... nie przejmujcie się tym czy mi białko wystarczy, czy mi potrzebne itd, tylko jakie możecie polecić nie wazne w jakich ilosciach

zaciekawiło mnie to białko: VITAFIT WPC PROTEIN 80 Wiecie coś więcej na jego temat ?

bilans białko 225g tłuszcze 80g węglowodany 448g kalorie 3565 co to 4 posiłku to jakie mięso ?? 5 posiłek czym można zastąpić ziemniaki i jaka ryba na noc tuńczyk ??

przy tej wadze białko 180g bedzie ok mięso jakie lubisz dobrej jakości tuńczyka unikaj chodzi o mrożone