biąłko

Bialko sie zgadza wiec chyba nie jest az tak zle z ta dieta :)

Jest mega źle...Białko z nabiału ogranicz do jednej porcji. Jajecznica na maśle jest czyimś gotowcem, wrzuć ilość jajek i ilosć tłuszczu na którym smażysz. Brakuje owoców, ryb, orzechów, mięsa, warzywa, dobrych tłuszczy jakiś olej kokosowy, czy masło klarowane, podroby. Płatki kukurydziany do wymiany na owsiane, czy jaglane. Tutaj pomocne [...]

A co źle ? moze i tak nw nie jestem znawcą tematu . Przeczytałem ze na redukcji powinno być białko na poziomi 2g/kg masy ciała to nie miałem juz czym je podbić to dałem WPC . Węglowodanów powinna być znikoma ilość a ten wafelek ryzowy to tylko jednen na "zapchanie sie" jajecznicą. a z rana kieliszek oliwy zeby tłuszcze podbić bo powinny byc ok [...]

bcaa active , jak sie skonczy prosze pomysl o wyprobowaniu BCAA Xplode™ O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 po treningu w n/t 5 rano i po poludniu 5 ) jak na moj gust troszke zbyt duzo ale jesli nie jestes wysycony nia to OK pory przy takich dawkach maja mniejsze znaczenie - wiec smialo bcaa przed i po [...]

jelsi mnie pytasz to BCAA przed i w trakcie po ww i bialko

Pani Dietetyk prawdę Ci powie. :)) A tak serio to nie ma się czym przejmować. To tak jakby Ci powiedziała, że nie możesz jeść mięsa, bo ma białko, które "źle" działa na hormony. Co do diety to bym na Twoim miejscu porządną ułożył. Tłuszcze wbrew pozorom są potrzebne, a niektóre nawet pomagają w budowaniu mięśni, poprawianiu "osiągów"

Udko jest tutaj tylko przykładem bo obiad zależy od moich rodziców ale zazwyczaj jest to właśnie udko,łopatka , pierś z kurczaka i ryby. Twarogiem podbijam sobie białko :D I na wieczór będe wrzucał orzechy albo słonecznik :) Zmieniony przez - barti1231 w dniu 2015-04-07 09:16:54

Jasne już wypełniam. Na ten moment tak ale mogę zdobyć w ciągu 2 3 dni symex(?) chyba że inhibitory jakiś inne polecasz/polecacie które da się zdobyć. WIEK: 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6. DIETA: -białko: 230 240 (teraz na cyklu tak dużo) -węglowodany: [...]

to mit aby jesc na noc tylko bialko, zalezy wszystko od ogolnej diety i mozliwosci przewodu pokarowego

Żółtka z jajek to dobry tłuszcz ale nie radziłbym ci więcej jeść niż 4 dziennie ponieważ jednak jest to tłuszcz, więc jeżeli chcesz się dorobić dużych mięśni które mają być widoczne a nie zasłonięte wałkami tłuszczu to musisz uważać aby dziennie nie przekraczać 0,7g tłuszczu/kg masy ciała (dieta na mase). Białka z jajek to bardzo dobre białko ale [...]

Tez to gdzies czytalem, ze zoltko ma wiecej 'bialka' od bialka jajka. To z jednego zrodla. Ale tez jest tak ze naukowcy robili eksperymenty dlaczego ludzie przyswajaja o wiele mniej bialka jedzac same bialko bez zoltka !!!! Okazalo sie ze w zoltku jest jakas substancja, zwiazek ktorego odrobina pozwala na to aby nastapilo wchloniecie bialka do [...]

Bodymaker: Po co wprowadzasz ludzi w blad, jak czegos nie wiesz to nie mow. Zoltko jaka ma wiecej bialka niz bialko jajka - to jest fakt.

Te tabele sa dobre. Podaja ilosc bialka na 100 gram. Bialko jajka nie ma 100% bialka. To ze sie tak samo nazywa to nie znaczy ze to to samo.

Białko około 200g, węglowodany około 350g wychodzi z tej diety. Czyli wyjdzie Ci 3g białka na 1kg masy i 5 g węgli a to już jest konkretna dawka i napewno masa przy dobrym treningu będzie szła pieknie w góre. dodaj jeszcze w czasie dnia około 70g tłuszczu najlepiej z oliwy z oliwek lub z pestek winogron.

kreatyna, badz stak kreatynowy - tutaj wybor nalezy do ciebie bialko/gainer - co by uzupelnic braki w diecie vitaminy jezeli masz brak mozesz kupic NO Boostera badz samo aakg dla pompy na treningu ogulnie wachlarz supli jest bardzo szeroki

kup jedna puche HP, do tego 100g mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis221.html i za reszte bialko do uzupelnienia diety.

Na noc białko wpc ? Nie polecałbym, postaraj się na noc jeść twaróg, ze względu na kazeinę i przez to dłuższy okres wchłaniania . Bieganie dałbym rano jak jest taka możliwość, co do carbo i białka to musiałbyś rozpisać całą dietę jak wygląda. Tak, zjedz normalny posiłek po treningowy, jakieś 2 h później twaróg + oliwa z oliwek, warzywa [...]

Bialko sobie mozesz kupic po co zadawac takie glupie pytania? jw superserie i zmiana cwiczen, cwiczenia zlozone krotkie sesje treningowe duza intensywnosc;)

recomp to jest = waga ta sama + strata tlusczu /budowanie czystej masy jest to baaardzooo trudne i mysle ze z Twoim stazem niedopracujesz sobie diety i suplementow pod to kup bcaa + bialko mozesz zachwycic nas swoja aktualna forma ? p.s ja bym o zadnych redukcjach nawet bym sie nie zastanawial Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-29 23:57:41

biore to samo jak na mase to w zaleznosci czy latwo lapiecz tkanke tluszczowa to lepiej bialko jak ciezko wchodzi masa to kup gainerka z duza zawartoscia bialka i bedzie ok