biąłko

to co ma być przed i po ? jakieś bialko? odzywek nie chce stosować , brak kasy. Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2013-08-04 15:33:04

co do diety : białko na poziom 2,5g, tłuszcz na poziom 3g, węgle na 2g.

ok dzięki panowie za wskazówki co do przenoszenia sztangielki,wykorzystam na następnym treningu, a z sauny,łażni parowej itp. będę korzystał w takim razie. Projekt MASA-dzień 3 23.10.2013 Dziś dzień beztreningu, więc mięśnie odpoczywają, czuć domsy na plecach ale niezbyt duże. Dieta: 1. 5:30 70g płatków owsianych z miodem 2. 10:30 100g ryżu [...]

bialko podobno pocho dzi z mleczarni, a owy proszek zawiera 86% bialka. Smakuje paskudnie ale pachnie ladnie. Czy moge sie tym zatruc? Człowiwek rodzi sie poto, aby umrzec jak najpozniej.

Dobry bajer. Sam za szczeniaka zakupilem bialko "serwatkowe" z odpadu poprodukcyjnego mleka. Odruch wymiotny byl pierwszoklasowy. Nie wypilem nawet porcji.Za to znalazlem lepszego jelenia i sprzedalem drozej. Radze to samo,jesli sumienie nie skieruje panicza do WC. ;] sid

OK zobacze ten post co mi dales. diete to wiesz trzymam tak srednioo wiadomo bialko itp jest dobrze dobrane na noc czesto jem duzo bialka bo mi chodzi o sama mase miesniowa 3 razy w tygodniu dam rade w dzien tez staram sie jesc dobrze piersi z kurczaka ryby miesa duzo ryz kasza makaron takie to najczescniej...

ad 1. to co oprócz sera białego, piersi z kurczaka, makreli, tuńczyka byś zaproponował. ad 2. w takim razie jakie mniej więcej to zapotrzebowanie na białko powinno być? zapomniałem dodać ze jestem na małej redukcji(nie wiem czy ma znaczenie). ad 3. trzoszke to znaczy ile. 30-40 g może być?

Wszyscy niezadowoleni ze zdjęcia, ale ja pochwale ABS- jak dla mnie wypas- też chce tak 9/10:) Białko? to zależy od diety tak jak powyżej pisali. Natura to natura. Zmieniony przez - Kinesis w dniu 2012-06-24 18:52:53

zaskron, miałeś na myśli 1-2 miesięcznych cyklach na mase? bo chyba sie pomyliles i napisales 15-2.. ? oczywiscie nie biore zadnych sterydow ani nigdy wczesniej, tak jak i jeszcze nie bralem kreatyny :) Jedynie gainer i białko, pozdrawiam !!!

A jak mam jeść to białko , bo cwicze 3 dni w tygodniu??Codziennie, czy tylko wtedy gdy ćwicze??? -=Jestem poto aby zwycięzać=-

jak mam jesc to bialko? jak chcesz rosnac to musisz dostarczac organizmowi odpowiednie dawki bialka i wegli dlatego na poczatku uloz sobie diete, nie zawsze z samego pozywienia mozna dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka, wiec wtedy uzopelniasz je dana odzywka Skoncentruj sie na razie na treningu i diecie, dowiesz sie o niej wiecej jak poczytasz [...]

Białko serwatkowe zastąpi te wszystkie pozostałe produkty wymienione w dziale odżywiania ?

białko stosujesz w celu uzpelniania braków białka w codziennej misce

Śmiało możesz brać bcaa i kreatynę, białko daj gdzieś 2-2.5 przy takim zatłuszczeniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-27 16:46:40

hm ;) ciekawe :> bo 3 posilki dziennie i schudlem 20 kg :> no ale spoko ;D a co do tego bialka to zaqpie osobno tylko nie teraz bo kasy nie mam obecnie :( qpie bialko + hmb...pozatym koledzy brali hmb i sa bardzo zadowolenia z tym ze trzeba brac jakis czas ;> Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się [...]

No właśnie, nie widac najszerszych, kaptur za to bardzo rozbudowany, nieco slabiej barki i brzuch. Proponuję sobie zrobić na zime masówkę, a na wiosne zacząc się rzeźbić. Jeśli masz tendencje do tycia, to skup większa uwagę na gainerach typu "bulk", jeśli natomiast masz szybszy metabolizm, to proponuję typowego gainera. Poza tym, [...]

napewno fatu nie zlapiesz ale mowisz o tym ze jak wstajesz np do toalety? czy poprostu nastawiasz budzik w srodku nocy zeby lyknac wheya? pamietaj ze tym zaburzasz cykl snu - ja bym nie wstawal specjalnie po to choc fakt jak czasem w nocy wstaje przypadkowo i mnie ssie to lykam bialko poczytaj w dziale nutrifarmu art ambroziaka o katabolizmie [...]

Jak wyżej. Poza tym jak bierzesz na noc wolno wchłanialne białko to tym bardziej nie ma się co martwić. Może psychicznie jesteś nastawiony że musisz wstać i zszamać białeczko bo się uzależniłeś Specjalnie nie ma co wstawać - lepiej się wyspać bo potem cały dzień jak zmora ;/ ;]

niektorzy kulturysci tak robia daj sobie z tym spokoj , sen tez jest bardzo wazny jesli zjesc odpowiedni posilek przed snem to krzywada Ci sie nei stanie, jak juz wstaniesz przypadkiem to mozesz spobie lyknac bialko

I znów mam wątpliwości: Skoro samo białko to... po jakim czasie kolejny posiłek? Po 2-3h - tak jak jem posiłki? Im więcej wiem - tym mniej wiem ;-