biąłko

No właśnie. ale jaką odżywke ? a moze najlepiej białko czyste ? co doradzisz, ale nie chce żadnych super extremalnych odżywek. najbardziej zalezy na masie bo siłe myśle, że mam, przeszkoda to masa tak sądze. więc co mógłbyś zaproponować ?

jw zainwestuj w dobrej jakości białko, a węgle uzupełniaj z jedzenia jak tam sytuacja z dietą, bo nie wiadomo czy wiesz jakie masz braki

badania badaniami, ale jesli nie jestes zaawansowanym kulturysta, nie tykasz saa to wcinaj bialko "po staremu" 5-6 razy dziennie po30g i bedzie dobrze. pozdro

Abstrachując od marketingu etc. ... Ale np. na redukcji, kidy obcinamy węglowodany a zamiast dajemy najczęściej białko (też tłuszcz) to częśto wychodzi nam wiecej niż 2g/kg... W tych wypadkach chyba taka podaż jest uzasadniona..co?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-10 13:11:58

A to Ci niespodzianka :P jak sie niemyle to ten art http://www.sfd.pl/Roczny_Plan_Treningowy-t295360.html i mam takie pytanie ja jestem na nogach dlugo :/ od 05 00 - 22 00 Jest tam 8pos bialkowyh biorac tak jak radzicie co 3 godz bialko badz spozywajac jedzenie bialkowe:d Waze 69kg jesli je sie 2g/kg lub nawet 2,5g/kg to i tak jem za suzo [...]

No właśnie ja też w lekturze nie znalazłem konkretów odnośnie wpływu nadmiaru białka na zdrowe nerki i wątrobę. Ale co do np. Amerykanów to zgodzisz się pewnie ze mną że w ich diecie białko nie występuje aż w tak dużej ilośći jak wymienione na początku tego postu, więc trudno stwierdzić potencjalne zagrożenie dla zdrowia gdyby tę ilość zwiększyć [...]

do owsianych dorzucslonecznika i bedzie bialko pelnowartosciowe

"...białko: lub dobre po treningu ..." przemas jak Ty robisz cykle na białku to fenix-mlod chcieli Ci doradzić porządni fachowcy i ludzie co się są obeznani w temacie jakim jest bodybuilding, ale Ty ich odrzuciłeś, nie ładnie, tak się nie robi zdrowia P.S. zacznij lepiej od porządnej redukcji, a nie się zalejesz totalnie, takie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jak najbardziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie bałkan 10mg skończony w tamtym tygodniu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA czysta masa 10. [...]

"A rozpiske mam ulozona moze nie jest za***ista ale jest wsumie jade caly rok na niej wiec moze trzeba zmienic ja i uklad cwiczen" może trzeba, może tak hhahhaha, dobre, to ja leje na wzszystko włacznie z dietą i w ogóle z jedzieneim (jakbym jadł 1/2 zapotrzebowania na białko to bybyło) ale wiem, że ja kpocwicze te 3 pierwsze miechy na [...]

ja przy piłce białko-tłuszcze bym nie stosował. Ew. jakieś CC

Białko ok 2g/kg masy ciała. Kabanosy to produkt, który można zjeść czasami, ale nie stały element diety. Kukurydza również nie jest warzywem, które warto wprowadzać.

podstawowe wpc nada sie idealnie, uniwersalne bialko, do wszystkiego, skladowo w sam raz dla kazdego amatora;-) wymienione pozycje wyzej smialo rowniez polecam

Siemanko, jak kupuje białko/izolat i w składzie jest napisane np 88% białka bez wyszczególnionych aminokwasów, i jest napisane że jest wzbogacone o BCAA i w składzie jest podana ilość bcaa. Bo skolei w białku allnutrition jest wypisany bogatszy aminogram to tam gdzie nie jest określony to fake jest??

nie. jednak gdy producent pisze ze bialko jest wzbogacone o BCAA to zazwyczaj konsumet trenujacy rozumie to jako dodatek bcaa do wpc

Chyba mam, chociaż kupiłem teraz z allegro białko z terminem do lipca, i zobaczymy jak z flakami będzie, a jak jest z datą ważności w suplami, jeśli kończy się załóżmy w lipcu to ile jeszcze jest karencji????

Tam nie miało być allegro tylko all od allnutrition tylko słownik mi zmienił na allegro.. No to spoko z tym terminem. Jeszcze się zastanawiałem czy wziąć białko firmy OptimumNutrition ale ekonomia wygrała i wziąłem to co pisałem.

posiłek nr 2 licho wygląda między pierwszym w miarę soldnym a kolejnym w którym coś wartościowego jest to mija 5 h za duza ta przerwą bo to samo białko ch**a zdziala pyknaij tam jakieś ww chcoiaz te 50 ww albo tłuszcze zdrowe jak chcesz porad odnośnie cyklu daj ankietę Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-19 18:29:19

Sorry ale nie można edytować(albo po prostu nie widzę, nie umiem) a zapomniałem dodać bilansu. To wygląda to tak: Białko: 133/112 Tłuszcze: 121/132 Węglowodany: 415/418 Wartośc energetyczna : 3300/3307

Proszę bardzo. Tutaj wyszły trochę inne wartości ale nie dużo róźnią się od tych poprzednich. Jeszcze tylko takie pytanie, co jeżeli białko dość sporo przekracza wymagana ilość? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b2de98157d2458b88849c0647c84b60.png