biąłko

moje zapotrzebowanie to Kalorie 2823.48 Węglowodany 55% 1552.91kcal = 388.23gram Białko 15%% 423.52kcal = 105.88gram Tluszcz 30% 847.04kcal = 94.12gram Dowal z 4000 kcal to od razu skoczy. Ale ty i tak pewnie za kreatyne się weźmiesz.

DIETY NIE MA UŁOŻONEJ LAE JEM SPORO I STARAM ISE JEŚĆ TO CO POŻYWNE W BIAŁKO WĘGLE I TŁUSZCZE I NIE WIEM CO JEST wiecie coś na ten temat.planuje odstawić krete na 2 dni zozobacze czy będzie się to ponaglac

odpusc sobie to bialko i kup od sfd

Witam z pytaniem dobrze trafiłeś za chudo jest nabierz masy ale z głową nie MC ani fast food ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie z bilansem kalorycznym na + jeżeli będą braki w diecie możesz zastosować Gainer/Białko jeżeli będziesz sumienie ćwiczył do lata będzie ładny brzuszek ćwiczenia na niego proponuje ABS2/a6w a jeżeli jest [...]

Chodzi ci pewnie o odżywki na bazie białka serwatkowego.Zawierają najlepiej przyswajalne białko.Szukaj odżywek zawierających w nazwie słowo "whey".Na naszym rynku są dostępne odżywki serwatkowe firm:Ultimate Nutrition,Sports One,Multipower i Inkospor.

carbo..gainer..bialko...jako uzupelnienie diety.... Pozdrawiam vegas

za mało teścia zwieksz do 200mg e3d i zobacz co sie bedzie działo i zwieksz wegle o 1g i białko o 0,5g.

Ja bralem carbo przeterminowane 1,5 roku OK aminokwasy 6 miesiecy OK bialko teraz szamam po terminie jakies 9 miesiecy OK wiec moim zdaniem mozna smialo szamac :) 09.09 - zadnych problemow nie bedziesz mial

1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:100ok. -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3na czysto 6. DIETA: -białko:2,5/na cyklu postaram sie 3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:ok.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prolo 8amp + 200mety 5mg 8. TRENING: "masowka" 4x /week 9. CEL CYKLU:masa bez mocnego zalania [...]

mam szybką przemianę materii to jest pewne ale i jem dużo przed treningiem węgle w różnych ryżach itp po jajka gotowane 6 sztuk kurczak bądź co innego w czasię dnia też wcinam ostro ważę 89 na 183-184 wzrostu. Doradzcie może jeszcze jakieś białko i węgle oraz czy dobrze jem przed i po cwiczeniu?

Dobre białko + owsianka/platki jaglane itd takie combo polecam :)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. [...]

Dareckyyy... Zacnze chyba chodzic za Toba w tym forum i pisac j/w A no taka prawda, ze inwestowanie w tym wieku w tribulusa to tylko dla jakis maniakow. Nie tak danwo byla ostra dyskusja, czy ZMA polecac w tym wieku. Ja tam bylem przeciwny bo na cholere zmieniac czy podnosic poziom tescia w tym wieku (zreszta i tak by sie raczej specjalnie nie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 3 cykle głownie sam tesc 8. TRENING:masa i siła 9. CEL CYKLU:słucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

Ok przyznaje się stosowałem taki cykl:) stosowałem to w taki sposób kreatyna (z fazą ładowania)wiadomo 5 dni po 20 gram(4 razy dziennie na pósty żołądek(rano ,przed treningiem,po treningu, na noc) i dalej 10 gram dziennie (rano na czczo i po treningu) glutamina 10 gram dziennie 5 gram po trningu i 5 gram przed snem HMB 4 kapsułki dziennie rano na [...]

Dobre bialko o niezlej rozpuszczalnosci. Smak tez przyjemny

by maxymalnie ochronic miesnie podczas 'odchudzania' musisz zadbac o to, aby w stanach wzmozonego katabolizmu zawsze organizm mogl skorzystac z puli aminokwasow krazacych w twoim 'organizmie' a nie pobieral ich z tk.miesniowej wzmozonymi stanami katabolizmu jest czas po przebudzeniu, a takze okresy podczas i po wysilku fizycznym... to [...]

siema... białko po 100zł grenn 140zł dwa raz dwa bo musze sie pozbyc

wiadomo że przed snem je się same białko, nie je sie weglowodanów bo moga się łatwo odłożyć jakos tak sie przyjelo ze w ostatnim posilku unika sie weglowodanow. a przeciez tyje sie od nadmiaru kalori, a nie od tego co zjemy przed snem wiele osob zjada posilek potreningowy jako ostatni bo pozno cwiczy. nikt nie rozbija tego na 2 mniejsze tak aby [...]

Gainerem masy nie zrobisz, jeśli zależy Ci tylko na uzupełnianiu to kup Carbo i dobre białko i możesz sobie mieszać wychodzi taniej i korzystniej, takie jest moje zdanie, choć lepiej inwestować w żarcie machnąc 2 jajka i masz tyle co białka w gainerze, bo płukanie się syfem nie jest opłacalne.