...
Napisał(a)
Witam cwiczę już koło 3 lat siłę mam dobrą ale chciałbym więcej masy tzn mięśnie nie rosną adekwatnie do siły na klatkę rekord 141 a jakieś 114 cm mam dodam ,że mam szerokie plecy. w łapie jakieś 41 jak cwiczyć aby nabrać "pełnych mięśni"? Czy dużym ciężarem ile dam radę np robiąć klatę założyć 105 kg i tylko 6 razy wycisnąć czy może 85 kg i robićpo 10 razy w każdej serii jak jest najlpepiej aktualnie cwiczę 80-10 razy 85-10 razy 90-10 razy 95-10 razy skos robię 60 kg po 10 razy rozpiętki 23 na rękę teżpo 10
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A jak z dietą? możliwe ze w niej tkwi problem. Na masę na ogól lepiej ćwiczyć w granicy 8-12 powt. ale każdy jest inny i ma inne mięśnie, które inaczej reagują na bodźce treningowe.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
Jakimś znawcą to ja nie jestem, ale każdy ci powie, że na mase to jest DIETA ;)
...
Napisał(a)
mam szybką przemianę materii to jest pewne ale i jem dużo przed treningiem węgle w różnych ryżach itp po jajka gotowane 6 sztuk kurczak bądź co innego w czasię dnia też wcinam ostro ważę 89 na 183-184 wzrostu. Doradzcie może jeszcze jakieś białko i węgle oraz czy dobrze jem przed i po cwiczeniu?
...
Napisał(a)
Zobacz sobie jakąś diete dla ekto o podobnej wadze do twojej i sobie porównaj ile jesz, bo zanim ja zobaczyłem porządną diete to też myślałem, że jem dużo :>
...
Napisał(a)
Polecane artykuły