biąłko

Masa jest podstawa, trening na mase oczywiscie w Twoim przypadku, ale pierw ogolno rozwojowka jakies 3 miechy. Jezeli bedziesz mial braki w diecie mozesz dac Białko/Gainera po inne odzywki siegnij znaczeni pozniej . Dieta, dieta i jeszcze raz dieta 8-) Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-30 20:25:15

Białko wg braków w diecie, pora spożycia będzie miała drugorzędne znaczenie Arginina tylko w dni treningowe przed treningiem około 30minut Kreatyna w dni treningowe 2 x 5g jedna porcja może być np. przed treningiem druga po w dzień nietreningowy tylko jedną porcję 5g (to jedna z metod dawkowania kreatyny, chyba najpopularniejsza) BCAA jeżeli w [...]

bieganie jak najbardziej wskazane ale jak chcesz mase to nie przesadzaj z bieganiem....najlepiej jakbyś biegał w dni nie treningowe (siłownia) w środku dnia....bieganie potraktuj jak normalny trening czyli 1.5h- 2h zjedz normalny posiłek bogaty w węglowodany , białko i tłuszcze....po bieganiu nie bierz cukrów prostych tylko zjedz konkretny obiadek [...]

Nie sluchaj ich. Takie dawkowanie mija sie z celem. Poco brac caly czas o 5 capsow, jesli po 2tyg jestes nasycony kreta? Sam jechalem na tych MC olimpu i moja rada na dawkowanie jest taka: przez pierwsze 2 tyg: 4capsy rano 4capsy po treningu/ w porze treningu po 2tyg. bierz 4capsy dziennie. Po 45dniach zakoncz cykl bo potem nic nie idzie, a [...]

mozna brac . witaminki jeszcze o-3 i jak braki w diecie to gainer bialko

DT: 5g mono rano, 15g N2 przed treningiem DNT: 15g N2, w porze treningu 5g mono Białko tam gdzie w diecie mało

A w jakiej postaci najlepiej spożywać białko

ja mam z tą przemianą materii ten sam problem. Jak mogę przybrać na masie skoro wszystko momentalnie zostaje spalone??? A jak brałem "mono" i węgle i białko to masy na 3 miesiące przybyło 0,5 kg a tak to nie dość że chudy jestem to mam rzeźbę- to wszystko to tylko bardziej uwydatniło moje mięśnie i to wszystko... Jak przybrać na tej [...]

honder jak masz pytanie to załóż nowy temat, bo zasmiecasz forum i wtrącasz sie do dyskusji co do twojego pytania, to nie jestesmy wróżkami, nic nie napisałes o sobie, nie wiemy jak sie odżywiasz, itp, wiec powodów może byc wiele. a najbardziej prawdopodobny to zła dieta lub jej brak, i za duże zaufanie od supli a mi sie wydaje ze jacqesowi [...]

po cholerę tyle ww? gwarantem zdobywania masy jest + bilans kaloryczny w 3 posiłku daj białko+tłuszcz i wywal carbo w dnt spokojnie jeszcze mniej węgli, za to jakieś jajca, tłuste ryby

s.m.p.a.: Nie da przecież 60% tłuszczu w diecie. Wiem że najlepiej jeść tylko białko/tłuszcze*, ale takie diety strasznie ciężko utrzymać. *Żeby się nikt nie przyczepił, poza określoną ilością węglowodanów potrzebnych do syntezy białek(tzw porcje chlebowe)

barthez84- jedyne co ostatnim czasem jadlem to mono bcaa carbo i bialko...;/ Dziaki- jakies niesmieszne masz te zarty...

podliczasz produkty zwierzęce w diecie patrząc do swojej rozpiski np. masz 200g kurczaka-a on daje 42g białka-i tak sumujesz całe białko zwierzęce z diety i to właśnie je ustalasz na poziom 1,5g/kg

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40,5 -Klata: -Udo: -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: roznego rodzaju kreatyny, gainer, bialko 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie [...]

Siemano jest tu jakiś dobry człowiek który pomorze mi w dobraniu odżywek do mojej sylwetki co mam brac chce zrobić redukcje waze 93 183 wzrostu 20 lat. Kiedyś łykałem kreatynę białko i metke. Macie jakieś pomysły

a jakie byś bialko polecił bo troche tego jest.. pozdrawiam. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

dokładnie zjedz posilek bogaty w ww jak i bialko...tak na 1-1.5 godziny przed treningiem...jezeli masz bcaa mozesz je wcinac przed treningiem...:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Witaj.. Ankieta dzialu.. Bcaa 1g/kg masy ciala..rozbijasz na dwie porcje i wcinasz przed i po treningu..zazwyczaj stosuje sie w niecowiekszych ilosciach..ale tylko w treningowe w okolicy treningu..BCAA bierze sie przede wszystkim w czasie cyklu ale oczywiscie mozna po..poczytaj troche na ten temat na forum..jest sporo info.. Bialko stosuje sie wg [...]

daniel97n dzieki za link, troche rozjasnil sprawe. teraz zobacze u mnie na silce ktore bialko maja i jakie smaki i wybiore ciekawszy.

mozesz cwiczyc bez posilku, albo zrob sobie jakis szejk nie obciazający zoladka, np. zmiksowane owoce/bialko