biąłko

ostrowia to zwykłe białko serwatkowe ... prostszego już chyba nie ma. Co do węglowodanów i białka oczywiście jako uzupełnienie, kreatyna też może być

ja wiem o co chodzi ale ja bym ci radzil zajrzec do dzialu odzywianie ulozyc porzadna diete na mase i na niej jechac i mety nie brac , tak wogole to bialko to sie dodaje do brakow w diecie tylko a nie tak se o ! pzdr :)

chciał bym brać te proteiny 2 razy dzienne po 25/30g + kreatyne. jak to najlepiej rozłożyć w ciągu dnia? może być tak: dni treningowe: białko rano i po treningu, kreatyna rano i przed treningiem; dni bez treningu bałko rano i wieczorem, kreatyna rano?

Białko bierze się według braków w diecie-jak masz posiłek ubogi w ten makroskładnik-dorzuć trochę prochu. Kreatyna może być albo bierz rano i po treningu, w dni nie-treningowe tylko rano.

a czy niepowinno sie brać kreatyny przed treningiem a białko po treningu?

a mogę brać białko 2 razy dziennie po 25/30gram?

A przeszkadza w czymś brać białko i kreatynę razem? Obojętne kiedy weźmiesz kreatynę-można przed treningiem. A można jeść kotleta dwa razy dziennie? Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-13 16:18:37

ćwicz na siłowni jedz białko a na pewno coś porośniesz.Ja jak zacząłem ćwiczyć to w ciągu 7 miesięcy urosłem 4cm.Nigdy wcześniej aż tak szybko nie rosłem więc jestem prawie pewien że to zasługa siłki

Z tego co ja wiem to nie powinno się brać na raz HMB i Białko serwatkowe bynajmniej tak czytałem.

Skoro jesteś pewien, że 4000 kalorii będzie odpowiednie dla Ciebie żeby budować dobrej jakości mięśnie, to tak też zrób. Oby jednak nie okazało się, że dojdzie do otłuszczenia organizmu. Przy takiej aktywności fizycznej ilość kalorii jest spora. Jeżeli chodzi o rozkład składników odżywczych, to białko standardowo 2 gramy na kilogram masy ciała. [...]

to bialko oplaca sie brac duzo osob je chwali. witamin shop to to samo co trec.

Fu tylko tam jest sam koncentrat serwatki a w Sp 80 serwatka i mniej wartosciowe od koncentratu serwatki białko jajka. Wiec nie ma co porównywac tych preparatów. Co ciekawe nawet na etykiecie jest wpisany producent surowca z USA. Ciekawi mnie ten gainer Solid Mass , za 55zł(3kg)w dodatku zbudowany z koncentratu serwatki.Ciekawe ile procent biłka [...]

wlasnie to zauwazylem bialko jaja ma idealny aminogram podobno serwatka ma wiecej bcaa jedynie i latwiej sie trawi

hmmm a ostatnio moj wykladowca na biochemi mowil ze bialko jaja jest najlepsze hmmm

hmmm..?? a dlaczego niebrac jej ..?? a bialko moge? i poco mi dieta ::PP??

hmmm..?? a dlaczego niebrac jej ..?? a bialko moge? i poco mi dieta ::PP?? owned

ale wy nic nie rozumiecie wy myslicie ze ja chce wygladac jak arnold z dziecinstwa chce poprostu zeby przybylo mi troszq miesni.. po 2 niebiore kreatyny 23213x dziennie jak iiiny tylko 1x dziennie przed sniadanie bialko biore po treningu..wiec wytlumaczcie dlaczego niemam brac kreatyny? Zmieniony przez - kisiu1236 w dniu 2009-05-30 17:52:00

Możesz po treningu wypic bialko z mlekiem, nawet lepiej na tym wyjdziesz

na start to dobra dieta, w dziale odzywianie poczytaj i pytaj potem ew.gainer/bialko szybko zaczales, upewnij sie ze trening masz odpowiednio dobrany pod wlasne mozliwosci na suple przyjdzie czas

ile ty chcesz wazyc w wieku 15 lat ? Na mase trzeba sobie zapracowac i to napewno dluzej niz do wakacji. W twoim wieku to co najwyzej bardzo dobra dieta i ewentualnie bialko, gainerek. Dal bym sobie spokoj na twoim miejscu z kretka i innymi suplami.