system protein 80

witam. mam 180 cm wzrostu i waże 75kg. ćwiczę 4 miesiące i chciał by zacząć brać systam protein 80 z olimpu oraz kreatyne. dziennie jestem w stanie zjeść w posiłkach ok 50-60 g białka. ile zażywać tych protein? chodząc na siłke chce między innymi pozbyć się tłuszczu z brzucha, czy jest to możliwe jak będe stosował diete białkową i proteiny?

chodzi mi o to czy mogę spożywać jednego dna ok 50 gram protein z olipmu (75% czystego białka) rano jem płatki owsiane, w szko,e 2 kanapki, obiad, ryż+mięso, kolacja biały ser + jajecznica

50-60g białka? Dział odżywianie poczytaj o diecie. Nie ma sensu żeby większość białka pochodziła z prochu.

kreatyne odpuść za mały staż

bialko wg braków ty powinieneś wiedzieć (gł potrzeba rano i po treningu ale każdy inaczej je)

na brzuch dobrze jeść i aeroby + trening brzucha dodatkowo

na brzuch dobrze jeść hmm, co masz na myśli?
i czy warto jest brać system protein 80?

To, że jedząc organizm wie, że dostanie paliwo i pali zapasy, w przeciwnym razie je gromadzi. Służą temu regularne posiłki i obniżona kaloryczność. Dział odżywianie.

System Protein 80-warto brać jako uzupełnienie diety nie jako podstawa żywienia.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-10 22:09:54

dobra odzywka ale czlowieku 50g bialka z jedzenia w ciagu dnia to jakbys nie dosc ze nie mial diety to w ogole sie zastanawiam cyz jesz cos w ciagu dnia. wypij 2 szklanki mleka zjedz kostke twarogu z jogurtem chociaz do tegio co jesz w ciagu dnia i bedziesz mial 2x wiecej bialka

wiem to co napisałem o tym białku ile będe spożywał to mała pomyłka
jak będe brał te proteiny to ok 6 łyżek społowych to jest 35 gram?

Nie ma tam miarki? Na opakowaniu powinno być napisane ile łyżek to porcja.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-11 17:41:37

no mierki niestety niema, tak, jest napisane że porcja 35g to 5,5 łyżki

Więc masz odpowiedź na pytanie.

chciał bym brać te proteiny 2 razy dzienne po 25/30g + kreatyne.
jak to najlepiej rozłożyć w ciągu dnia?
może być tak: dni treningowe: białko rano i po treningu, kreatyna rano i przed treningiem; dni bez treningu bałko rano i wieczorem, kreatyna rano?