biąłko

tight przed aerobami 15-30minprzed treningiem tauryne przed treningiem a bialko 30min pozniej

Cell pump tak jak napisałeś, a białko wedle braków w diecie, brakuje ci ok 30 g - 1 miarka po treningu, w odstępie minimum 15 min po cell pumie. Jeśli więcej to jeszcze 1 miarka np do śniadania.

jezeli chcesz wiecej ww, to bialko zostaw na poziomie powiedzmy 2g, wegle sobie podciągnij pod 3 a reszte daj z tluszczy

aktualnie mam 2 białko , 2.8 węgle , 1.2 tłuszcze

Weeck, jak najwiecej gainera- oczywiście bez przesady i w dostosowaniu do diety jaką tylko będziesz mógł mieć/nie musi być aż tak wyliczana dokładnie/, kreatynkę też możesz spoko wziąć, białko możesz zarzucać na noc, albo nawet jak masz super metabolizm to gainera/wtedy polecałbym Bx Monster mass o zróżnicowanych rodzajach białka i bez [...]

a ja myśle tu nad odzywką białkową jak dla Ciebie popatrz Ostrowia - Białko WPC 80 nie wiem co sądzą inni

Bilans + ok.1000kcal I masa roście ..... narazie z odzywek: gainer , bialko , carbo do uzupełnienie braków w diecie

jackfantom aco ma wiek? No dobra coś ma ale ważniejszy jest staż. Poza tym nawet jak sobie kuisz tą kreatynę to bez diety nic ci ona nie da. Węglowodany dają energię. Jak z nimi przesadzisz to Cie tylko zaleje tłuszczem. Poza tym mięśnie rosną podczas regeneracji od białka więc musisz i białko uwzględnić Pozdro

Przedewszystkim dieta i dobry trening. Przy tej wadze samo bialko 80% nie wystarczy. Jakis dobry gainer. Potrzebne sa weglowodany. A kreatyna? Czemu nie, powinna pomoc

jezeli bierzesz duze dawki bcaa gdzie jest przewaga leucyny to sama leucyna mysle jest ci juz nie potrzebna natomiast ja uwazam ze lepiej (chodzi mi o treningi silowe) kupic osobno leucyne i dobre bialko z bogata zawartoscia aminokwasow..

Najwyżej sraczki dostaniesz chociaż, jeśli białko i węgle będziesz dawkował według braków w diecie itp to nie powinieneś Według mnie HMB zupełnie zbędne

dobre bialko, kreatyna, cos przed treningowego, witaminki, omega3 i gra gitara ale wypelnij ta ankiete Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-14 13:48:59

Ja bym Ci polecił: -no boostera np. SHOTGUN 129zł/ VAPOR 119zł/Shock Therapy 109zł -kreatyna- zwykłe tanie mono albo jabłczan (na stack szkoda kasy) -Gainer do podbicia bilansu kalorycznego /lub/białko o ile dostarczasz go mało jeśli jest ok to sobie je odpuść -Witaminki ZMA i moze jakieś Amino jeśli kasy Ci starczy

a aminokwasy i bialko to cos innego ze mam osobnokupowac?

liczenie amin z bialka imo nie ma sensu bo kazde bialko je zawiera a wolny dodatek to troche inna sprawa, co do samej glutaminy to nia bym sie nie przejmował zbytnio bo wiekszych korzysci z niej miec nie bedziesz , jak juz to jak Remik pisał skup sie na bcaa i leucynie

próbowałem różnych produktów, gainery, białka, bulki.... np. synha 6, dobre produkty...po nabiale mam tak samo, np twarogu... objawy się zmniejszają jak piję ciepłąherbatę ( być może coś się wtedy rrozpuszcza), ale sam wiesz, że przy treningu siłowym to uciążliwe, w pracy bez odżywki ciężko trzymać dietę...a służba 24h w wojsku nie pozwala na [...]

Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kończę drugi cykl. Wcześniej leciał prop i wino 12 tyg 8. TRENING: Zmieniam co jakieś 3 mieissce więc w sumie kazdy :) 9. CEL [...]

bialko serwatki Ultimate jest bardzo dobre

Mam ten sam problem co szymekk16, też chce kupić białko i nie wiem jakie. Wymieniliście kilka, ale czy Możecie uzasadnić wasz wybór? Jle poszło, co dało i jak Braliście? pozdrawiam