biąłko

a ile byś chciał zrobić ?? w takim tempie to wyszło by 7 cm w łapie rocznie a to część osób robi latami skupiasz się za bardzo na środkach a pomijasz dietę , a to ona jest kluczem liczyłeś ile jesz kcal ?? bo sądze ze jak dobijesz kcal to masa ruszy jeszcze bardziej napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia zobaczymy jak jesz białko daj min na [...]

Daj białko na poziomie 200 gramów -250 gramów , jedz dużo warzyw , aby nie zakwasić organizmu. Odnośnie cyklu. 1-14 deka 350-400mg jak ug ew czyli dawka tygodniowa. 1-16 test 500mg ew 11-17winko 25-30mg . Co 5-6 tygodni wbijaj hcg 5000iu rozbite na mniejsze dozy , załatw sobie cabaser, dobry diler , to powinien mieć na stnie ibierz 0,5 pół [...]

mysle ze teraz bedzie przejrzyste ;) Współczynnik BMR 1715.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2959.36 Węglowodany 55% 1627.65kcal = 406.91gram Białko 15%% 443.9kcal = 110.98gram Tluszcz 30% 887.81kcal = 98.65gram to jest moje zapotrzebowanie po wybraniu opcji trening 3-5 razy w tygodniu(cwicze 3 razy w tygodniu) [...]

Szkola to rzecz ludzka i tam mozna jesc po treningu musisz dostarczyc weglowodany~50-70g a ok 20-30 minut pozniej jakies bialko szybkowchlanialne.

Bialko z jaj akurat nalezy do grupy, tzw. bialek sredniowchlanialnych. Do tych szybkowchlanialnych (pochodzenia oczywiscie naturalnego) naleza: miesa; ryby (najbardziej popularne oczywiscie sa filety drobiowe tzw. cycki

j/w dbaj o to by w kazdym posilku bylo bialko pelnowartosciowe(zwierzece)

Testa mógłby podbić max do 75mg nie chce więcej. *1.* WIEK: 27 *2.* WAGA: 94 *3.* WZROST: 175 *4.* WYMIARY:  -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 64 -talia: 79 *5.* STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat bez przerwy *6.* DIETA:  -białko: 250g -węglowodany: 150g produktu + 70g Carbo -tłuszcz: z produktów +10g lnianego *7.* ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, od [...]

Ludzie co wy wygadujecie????? O 22:00 chłop ma brać ciężkostrawne białko jajek albo twarug???? Nie dziwie się że później wychodzą posty że macie problemy z żołądkiem albo wątrobą:/ Statni posiłek najpóźniej o 19:00. A później idźcie spać jak was ssa albo napijcie sie najwyżej ciepłej herbaty. Pozdrawiam.

kto napisal ze nie je sie po 19 na redukcji? jesli idziesz spac o 23 to o 21 mozesz a nawet powinienes zjesc jakis pokarm bialkowy, lub bialko + troche wegli, ale najlepiej niewielka porcje... pozdrawiam!

ANI GAINER ANI CARBO. Białko samo co najwyżej, dieta, aeroby - pas zdecydowanie za duży. PS. Jak chcesz być tucznikiem to wal dalej węglowodany w nadmiarze.

...tak, dieta przypadkowa- co sugeruje pytanie, dobrze że koledzy dostrzegli obwod twojego pasa bo inaczej przekroczylbys 100. w sytuacji tej widze tylko jedno wyjście -obliczyc dokladniej diete i dodać jesli cos chcesz jeszcze do niej bialko- więc jw. Knife.

Najlepsze połączenie to będzie takie : DIETA+ewentualnie suplementy. Żaden suplement roli nie będzie spełniał jeżeli dieta nie będzie zorganizowana w ogóle. Tak jak wojo mówi, wiele osób oczekuje że walnie sobie gainerka i białko i będą knury wielkie :)

Witaj. Nie da się jednoznacznie odp na pytanie jaki rodzaj diety będzie dla Ciebie odpowiedni. Osobiście jednak celowalbym w rotacje węglowodanami. Tłuszcze na poziomie około 1g na 1kg masy ciała na dobę, białko 2g,reszta w zależności od bilansu

uzupełniaj białko bo często w takim jedzeniu jest go o wiele za mało .... na noc możesz kupować twaróg i jeść kupuj sobie również orzechy włoskie i wszelkiego rodzaju ryby staraj się uzupełniać naturalnymi produktami.... jeśli bedzie dobry chleb czyt. razowy kup i rób sobie kanapki wartościowe nie zapominaj też o warzywach 4 tyg dasz rade i [...]

Moim zdanie mpo co jeśc jakieś wegle na noc... lepiej chyba białko by nakarmic hormon wzrostu lepiej by sie to przełożyło na efekty ...Pzdr

przed snem wolnowchlanialne bialko (moze byc z dodatkami tluszczy i warzyw)

1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:110 -udo:54 -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysokobialkowa -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) prop 6tyg 2)prop tren 3) enantat vino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

tunczyk to "szybkie" białko - lepiej twaróg :)

Dlatego lepiej bedzie "zwolnic" to bialko, dodajac np. oliwy z oliwek, twarog tez jest bardzo dobrym rozwiazaniem, ale jesli zalezy Ci na redukcji to pamietaj o laktozie!

i niekoniecznie samo białko na noc , wszystko zalezy od celu i ilosci kalorii ja jem ryby : makrele śledzie