biąłko

najlepsze jest bialko z pozywienia, a nie z worka ale z tych dwoch to zdecydowanie matrix

Kolego ja pije nitroprogen i sobie chwale te białko, za 192 zł. mam 3 kilo. Podobny do whey gold standard jes np. perfect whey protein Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-03-15 17:09:52

No jem jakies 2 male kanapki o 3 i potem kolo 7 normalne sniadanie. ;) No fajnie ze je sie po wstaniu rano, tyle ze ja wstaje w nocy w zasadzie :P Pytam czy ta poranna dawka powinna byc o 3 czy o 7. Mysle, ze skoro np kreatyne/bialko bede bral po treningu o 10 to lepiej chyba szamac o 3 zamiast o 7 zeby byla wieksza przerwa, co?

Suma dobowa 3 263 KCAL 232 g BIAŁKO 401 g WĘGLOWODANY 81 g TŁUSZCZE

Zmniejsz białko do 2g

3 358 KCAL 145 g BIAŁKO 560 g WĘGLOWODANY 60 g TŁUSZCZE ? Zmieniony przez - Edyy w dniu 2015-09-05 14:06:07

Odjąłem jeden posiłek i dodałem trochę do pozostałych- 3 060 KCAL 129 g BIAŁKO 332 g WĘGLOWODANY 135 g TŁUSZCZE Zmieniony przez - Edyy w dniu 2015-09-05 14:19:13

Śniadanie: jajecznica z 3 jaj kurzych+ szynka z piersi kurczaka+ bułka pełnoziarnista (200 g). 941 kcal W szkole:Chleb pszenny z ziarnem pszenicy+pomidor+sałata lodowa+ majonez+szynka wieprzowa. 701 kcal Obiad: ryż biały/brązowy (100g)+ pierś z kurczaka (100g)+ oliwa z oliwek (20G). 630 kcal Kolacja: Jogurt naturalny 2%+ musli z rodzynkami i [...]

Wpi na noc nie ma sensu to szybkie białko, lepsza pora potreningowa. Ale jak masz dograny w miare bilans to przed snem nic nie musisz pić

Najzdrowiej, i najbezpieczniej to jest chyba w ogole niebrac sterydow EDobra to 4 cykle na rok metanabolu jak cos.. Wiec zaczne od tego. Wiem ze sylimarol musi byc, ale nie wiem w jakiej ilosci, i czy CLomid bedzie potrzerbny? Jesli tak to ile, i w jaki sposob go brac, i kiedy. Kreatyne mam, w bialko sie zaopatrze za pare dni. Dieta jest i to [...]

musisz sie sprecyzowac, bo cos za duzo chcesz lapac miesnie, ale bez tluszczu, dodawac bialko, ale obcinac wegle i tluszcze nic tu sie kupy nie trzyma nie wiem czego oczekujesz, ale nie da sie tak zmodyfikowac diety, zeby lapac tylko miesnie, jakby to bylo takie proste to nie byloby tylu redukcji w temacie testow

wegle sciete okolotrenigowo i na sniadanie, bialko pelnowartosciowe ok.2g podbijajc kcal zdrowymi tluszcami ok.1,5g zaleznie czy wybierzesz low carb 100-150g wegli czy zbilansowana 2-3g na KMC lub ew.manipulacje weglowodanami Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-02 08:48:54

Dieta urozmaicona i ciekawa :) ściął bym tylko białko 2-2,5 g na kg

Jest ok a białko daj na poziomie 160-200 gram . Pozdrawiam

dzieki za wszystkie odpowiedzi! chyba jednak zainwestuje w białko.

białko z piekarni-- szczerze odradzam Ci to jeść

BCaa i carbo to nie posiłek. Prędzej bym postawił na białko i jakiś rozgotowany zblendowany ryż

. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  -biceps: nie mierze -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4lat 6. Dieta:redukcja,kalorie na minus -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka,obecnie ok.rok czasu na bombie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

"lub inne" - zboza? ja jadam do kazdego posilku, choc powinno sie w ostatnim jesc tylko bialko (ale ja tego nie praktykuje)

z legalnych mozna polecic Thermo speeda swoja droga bialko wybrales moje ulubione - prolongatum !! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-09-13 11:24:37