SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Dieta dla 65 kilogramowca :p

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1684

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188
Witam! Jako, że w ostatnim temacie Panowie podpowiedzieli mi żebym trochę zmasował, chciałbym zasięgnąć o kolejne rady..
Jak? Co? Ile? Ważę 65 kg, mam 178 cm wzrostu oraz 15 lat. Wiem, że tematów takich jak ten jest od zalania, ale chciałbym się dowiedzieć, co akurat w moim przypadku :p. Z góry dziękuje za podpowiedzi. ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427
Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 372 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8325
Nikt za darmo diety lub treningu ci nie ułoży, ale możesz zrobić to sam, zapoznaj się z tematami podwieszonymi

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Jak już coś ułożysz wrzuć to tutaj, wtedy to się skoryguje.


Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-09-05 13:07:29
1
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427
2g biala, 1,2 tluszczy, reszta wegli do bilansu i jedziesz%)
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188
Suma dobowa
3 263
KCAL
232 g
BIAŁKO
401 g
WĘGLOWODANY
81 g
TŁUSZCZE
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 878 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46176
Zmniejsz białko do 2g
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188
3 358
KCAL
145 g
BIAŁKO
560 g
WĘGLOWODANY
60 g
TŁUSZCZE

?


Zmieniony przez - Edyy w dniu 2015-09-05 14:06:07
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427
nie wiem czy nie za duza kalorycznosc jak na start

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188
120 białka/ 400 węgli/ 50 tłuszczy?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427
za malo tluszczy
lepiej z wegli utnij
daj na start z 3000 kcal i obserwuj co sie dzieje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188
Odjąłem jeden posiłek i dodałem trochę do pozostałych-
3 060
KCAL
129 g
BIAŁKO
332 g
WĘGLOWODANY
135 g
TŁUSZCZE


Zmieniony przez - Edyy w dniu 2015-09-05 14:19:13
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427
teraz posilki pod to trzeba ulozyc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia w wieku 14 lat?

Następny temat

Pomoc w suplementacji i doborze ćwiczeń

electro
Polecane artykuły