biąłko

30min przed snem białko od razu przed snem zma

czyli 40 min przed zma 10 min przed bialko

a co sie stanie jak zrobisz 50 min przed snem zma i 15 minut przed białko? jezu .... co za propblem ... bardziej sie bym przejmował czy etykiety na białkach produktach spozywczych są prawidłowe i czy jest tyle samo oliwy z oliwek w oliwie

ale nie kumam tego pytania? opinia o czym? smaku,jakosci,czym??? jedyne co mozn apowiedizec to ze jest to izolat wiec dobrej jakosci bialko...

białko tez jest szkodliwe jak się nie potrafi odpowiednio dawkować

Do czego? Do masowania? Część ludzi ich używa, a część nie. Odżywki typu białko teoretycznie mogą zastąpić posiłek, którego z jakiegoś powodu nie możesz zjeść lub brakuje Ci czegoś w diecie. To w teorii bo w praktyce lepiej zjeść prawdziwy posiłek niż wypić odżywkę, szczególnie na początku.

Dzięki czyli stawiac na bialko ? I mam przed treningiem np zjesc ryż ? Nie chce tluszczu tylko masę ! :) Przy mojej budowie duzy tluszcz nie wypada ! :) Zdrowe tluszcze przyblizysz mi to ? Zmieniony przez - Patrykowski w dniu 2013-01-22 21:42:06

Nie na białko tylko na wszystko, wystarczy jak będziesz jadł na oko wg http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html np zampisujesz codzienie co jadłeś, za dwa tygodnie skok do lustra i obserwujesz, nic się nie zmienia no to trzeba dodać troszkę więcej kalorii, lub coś się pas zwiększył to np ucinasz troszkę węgli, dalej [...]

I mleko 250 ml płatki owsiane 70gr 200 g serek wiejski dorzuc orzechy,mozesz jakis owoc/rodzynki II 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja do tego oliwy dorzuc III 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja do tego oliwy dorzuc.np. te jaja z [...]

Jak na swoj wiek jestem "bardzo" rozwiniety (188 cm przy 84 kg), nie tluszczu nie lapie.I wlasnie zastanawiam sie co teraz mam wziac, narazie spozywam po treningu bialko inkosporu.

Kreatyne wziolem zeby zobaczyc jakie efekty beda po niej.Nie wiem jakiego gainera wybrac albo moze jakies aminokwasy wymiencie kilka (dobrych ) A wlasnie jak wyzej widac do tego biore bialko po kazdym treningu

niech spacerooje :) - to będzie mozna potraktować jooż jako takie ćwiczenie; poza tym organizowane są roownież ćwiczenia właśnie dla osoob w tym wieku z podobnymi problemami zdrowotnymi; jesli zgoobi kilka kg i nie będzie żadnych przeciwwskazań - może dołączyć jazdę na rowerku /w siłowniach są nawet modele 'siedzące' => czyli takie połączenie [...]

Amatorko, troche te powyższe przykłady ni przypiął ni przyłatał ... Co do meritum - przy bardzo dużej nadwadze i problemach z kręgosłupem należy zaczynać od ćwiczeń w ich najprostszej i najmniej intensywnej formie. Jeśli stan zdrowia na to pozwala - nie ma nic lepszego niż spacer. Z biegiem czasu coraz dłuższy i w coraz żwawszym tempie. Pływanie i [...]

Więc jak widać różni ludzie różne zdania. Ale to nic. Ja jeszcze przemyśle sobie to wsyzstko bo w sumie po treningu biore już jabłczan, HMB i tą tauryne a 30min po Białko, więc jak już to zdecyduje sie brać przed treningiem może 1 lub 2 caps Tauryny.

Slayer of - czekamy az odzywki dojda,niewiem czemu tak dlugo to trwa. P.S.Smak odzywki truskawkowy,data waznosci 25.04.09 bialko jets w nowe w folii Zmieniony przez - bladesc w dniu 2007-06-04 22:22:06

a co do xpand-a to wnioskując po Twoich pytaniach to stażu za długiego to Ty niemasz, nic do niego nie dokupuj ewentualnie do uzupełnienia diety gainer/białko...

Glutamine nie kupuj/sprzedaj. Kreatyne i bcaa po treningu sobie łyknij i możesz pić odrazu białko. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-30 12:54:34

Białko pod postacią odżywki po treningu jest akurat bardzo dobrym rozwiązaniem.

Nie wypelniles najwazniesjzych danych. Jaki cel tego jezdzenia?Jaki bilans kaloryczny? Jaki procent bf? Pod te rzeczy mozemy ew. zaczac ukladac trenich cardio w skali tygodnia. Mowiac bardzo ogolnie- Dajmy na to ze chcesz spalic troche tluszczu-A dieta-czyli podstawa w redukcji-jest dopieta. Jezdzisz na pewno nie na pusty zoladek-moze byc po [...]

Co do BCAA to przed i po treningu. Co do jazdy na rowerze lepiej po treningu a najlepiej pozadne sesje w dni nietreningowe. Carbo mozesz hlastac przed w czasie lub po treningu. Bialko najlepiej zaraz po treningu potem odczekac dajmy sobie 20-30min i zjesc posilek potreningowy. 3 razy w tygodniu rowerek po 45min wystarczy.