biąłko

białko wg braków w diecie

A moge w dnt brać białko przed lub po HP ? A w dt na czczo ?

mozesz ale po co? na czczo to sie je sniadanie. bialko to cos w stulu kotleta w proszku. dawkujesz tak jak dawkuje sie kotlety.

Czyli białko brac np po treningu i przed snem ? A tego mono ile brac ? tak jak napisałem ? Zmieniony przez - aggr3ssive w dniu 2009-02-06 15:33:59

kreatyna ihp - dobrze rozpisane. a bialko bierzesz wtedygdy potrzebujesz. Jak np w w sobote wieczor masz za malo bialka w kolacji-dopij nimmkolacje, jak w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopij sniadanie. Jak natomiast w srode nie brakuje Ci bialka w zadnym posilku - odzywkibialkowejnie ruszaj... Po treninigumozesz zaserwowac sobie [...]

sorry : 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie przerwa roczna ( duzo tego bylo ) 8. TRENING 9. CEL CYKLU: zdobycie masy i ladne jej ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

utrzymam 1g minimum, nigdy nie miałem mniej, wręcz przeciwnie, więc powinno być git, węgle ograniczę. Dzięki za odpowiedzi, zacznę od 2300-2200, białko tyle ile było 1g tłuszczy reszta węgli, obcinka co 2 tygodnie, jeśli waga będzie spadać może nawet bez obcinania.

Polecam jednak zaczać od diety. Bo te "rzeczy w proszku" to dodatki, nie zaś baza do budowania sylwetki. Carbo to taki cukier, a białko to kotlet z proszku. Najlepiej czerpać wartosci odżywcze z jedzenia, wybierajać produkty nieprzetowrzone, o dużej gęstości odżywczej.

Drób to mięso, nie oszukujmy się. Jesli jadasz równiez ryby, to białko spokojnie dostarczysz z diety. Odżywka od czasu do czasu, a nie jako stała pozycja w menu. Poza tym, czasem bywa tak, że odżywka białkowa hamuje apetyt. Dwa, że na masie białka wcale tak dużo nie potrzebujemy. Produkty o dużej gęstości odżywczej, to produkty bogate w [...]

diete masz? - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 przy dobrze skomponowanej diecie nic tobie nie potrzeba /powiedzmy/; w przypadku niedociagniec - diete uzoopelniasz odzywka bialkowa toodziez laczac bialko z carbo; jako ostatecznosc /problemy z tyciem/ [...]

na poczatek najlepiej bialko { serwatkowe - extensor,trc,olimp,ultimate n. ... } ....POZDRAWIAM....Q z kRk

dostałem bon z zawodow SFD i cos kupic musialem haha:) celem jest siła jako ze jestem trojboista ale tez sucha masa miesniowa , bo klopoty z utrzymaniem wagi ps: spalacz to pomysł Juniora naszego moderatora SFD , zeby dupy rwac na lato a tak na poważnie to to troche taki cykl z zaskoczenia sie zrobił bo niewiedzialem ze to tak bedzie ale glownie [...]

a moze byc taka opcja ze po treningo nitrobolon + bcaa i za pol godzny białko , albo po trenigu cm3 + bcaa i biało tak samo za jakies 30 minut? Zmieniony przez - czarekWL w dniu 2011-06-01 13:27:36

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html gainer/ białko według braków w diecie i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT [...]

Podaję kilka informacji o sobie, miałem problem z internetem dlatego długo nie odpisywałem. Wiek : 25 lat Waga : 59 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 76 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo (obecnie 2-3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Jak to wyżej zostało wspomniane to obowiązkowo masz się skupić na podstawach , dieta odpowiednia ,bogata odżywczo z rozsądnym podziałem makroskładników które będziesz czerpał z różnych źródeł . Następnie solidny trening siłowy prawidłowo ułożony i dobrany pod twoje cele ,następnie odpowiednia regeneracja , czas i dużo pracy . Supelmenty na start [...]

Dobra rozumiem, a jezeli chodzi o witamine D, kwasy omega 3, bialko itp, to gdzie to najlepiej kupic przez internet, niestety do miasta wiekszego kawałek mam i srednio mam kogo zapytac o takie rzeczy

ja bede robil sobie wlasnie cykl z tych 3 produktow Wybralem Gainera TRECA XXL kreatyne jeszcze nie wiem ale wezme chyba multipowera lub Treca :) a bialko Extensora WPC80 Pozdrawiam

bardzo dobre białko bierz,zwłaszcza ze taka okazja

to i ja sie odezwe potrzebna mi pomoc w wyborze smaku gustuje w białeczkach mocno slodkich bo pije je z wodą - podchodzą mi produkcje niemieckie lub np. smaki vitalmax (smakują mi) lub scitec wpc nie smakowało mi białko dymatize - ani czeko, ani wanilia, tylko mocha smaczna , nie smakowała mi też czekolada olimpu dlatego nie wiem ktore wybrac - [...]