biąłko

tak jak pisze Biernol DT: 3-5g KA na porcje - 2 porcje dzienni w dnt: jedna pocja styka idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - [...]

nie wiem z prolongatum to ja tylko białko z biogenix kojarzę... Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-26 13:11:31

bialko +wegle zalej woda juz w domu jak ci tak wygodniej a mono dosyp zaraz przed spozyciem. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-01-29 16:53:13

po treningu zawsze wchodzi jakiś większy posiłek typu ryż, jaja itd ale dodatkowo piłem białko. Ok, od dziś będę pił na noc :) Dzięki wielkie

można, białko bierzesz wtedy, kiedy Ci go brakuję. Jakbyś pytał kiedy zjeść kurczaka ? Jak wygląda dieta?

mozna. bialko stosujesz wg brakow w diecie. jak masz diete to sam sprawdz gdzie sie przyda, osobiscie po treningu silowym bym dal spalacz zalezy jaki masz?

to nie bialko tylko gainer wtedy ale zdanie jest wowczas tak samo bezsensowne jak wczesniej

Pomysł ogólnie dobry ale jeżeli nie będziesz jadł przez kilka godzin wcześniej to białko pójdzie na energię zamiast na mięśnie. Ja polecam dać troszkę węgli jakiś.

Na noc dobrym pomysłem jest chudy twarożek. Jest to białko wolno wchłanialne.

Dzieki za odpowiedzi. Myslalem tez o twarozku,ale tutaj gdzie mieszkam nigdzie nie jest dostepny:( Mam ostatnia przerwe o 22:00 wtedy jem konkretny posileki az do 2:00 rano kiedy wroce do domu. Jest jakies bialko ktore najlepiej bylo by spozyc przed snem? jakas konkretna firma? czy raczej nie ma znaczenia.

Suplement jak sama nazwa wskazuje jest dodatkiem, więc nie zastępuj posiłku :) A jak białka szukasz na noc to poszukaj w sklepie sfd kazeiny - to białko dłużej wchłanialne.

ja robilem mleko twarog i ryz (musi bycmiekki) albo zamiast twarogu bialko

podstawa redukcji jest dieta im bardziej dopieta tym lepsze wyniki, trening cardio/hiit + trening silowy zakupy to jakis tam dodatek: bialko jak ci brakuje w diecie i jakis lajtowy spalacz bardziej jako motywator albo lekki kopniak przed treningiem Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-10 16:59:22

z jedzenia: tuńczyk, serek wjejski, twaróg chudy, pierś z indyka czy inne mięsa, jajka (z mniejszą ilościa zółtka ) z odzywek: białko - koncentrat lub lepiej jakiś stack z białkiem o niskim bv Mxpro np Sp80 i wsio

jeśli jesteś hardgainerem to gainerek przed snem może być, jeśli nie to kup lepiej białko polecam któreś z mieszanek np. mxpro, prolongatum, sp80 z jedzonka dobrym rozwiązaniem będzie chudy twaróg lub tuńczyk

Marian nie dodałeś jeszcze, że to białko

witam białko będzie wystawione na allegro... ale niestety cena wzrośnie do 175zł aczkolwiek 1sze 5 osób co kupi PRÓBKA bialka syntrax , próbka shock therapy , próbka dyma burn xtreme.Zastanowie sie nad wystawieniem carbo jeszcze.A SUPLE SĄ NOWE NIC NIE OTWIERANE! JAK KTOS JEST Z POZNANIA LUB RZESZOWA MOŻE ODEBRAĆ OSOBIŚCIE lecz kwestia jak szybko [...]

musisz rozróżnić posiłek potreningowy (0,5h-1h) od tego, co jesz bezpośrednio po treningu. Bezpośrednio po najlepiej carbo (ew.banan) + szybko wchłanialne białko. Potreningowy - kurak+ryż parboiled, tuna+makaron durum itp. twaróg jest wolnowchłanialny, tak więc jedz go przed snem Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-03-23 19:37:06

a mam pytanie w jakich produktach wystepuje to białko szybko wchłaniające sie??

Cycek, chuda ryba i białko z jajka.