biąłko

bialko wedlug brakow w diecie(po treningu,przed snem) 0,1g/kg m.c. glutaminy przed i po treningu... ewentualnie zmieszac z woda lub carbo i pic podczas treningu malo kreatyny.

Rano po przebudzeniu na czczo 5 g kreatyny Odrazu po treningu 5 g kreatyny + 10 g glutaminy bialko wedlug diety Zmieniony przez - Roki86 w dniu 2007-07-17 12:43:42

Troszke malo tego... Pewnie bedziesz musial dokupic. Kreatyne mozesz brac rano 5g i po treningu 5g L-Glutamine roznie. np. 5g przed i 5g po treningu lub mozesz wziac cala dzienna dawke od razu po treningu albo nawet dodac troszke glutki na noc. Bialko: ile razy dziennie zalezy od Twojej dietki i pamietaj, ze jezeli wziales kretke to odczekaj zanim [...]

tak jak bym mial samo bialko to ok... ale ja miksuje bialka jajek ugotowane z odrzywka i olejem lnianym.. po 2 godzinach sie popsuje?

ser biały wystarczy :) jeżeli koniecznie chcesz białko tanie i b.dobre to polecam na kazdą pore dnia w tym na noc Matrix 5.0 Syntraxa :) stosuje je od bardzo dawna i jako uzupelnienie sprawdza się na prawde za***iście.Jeżeli jesteś na redukcji to na noc nie pij z mlekiem a łącz z serem białym :)

100g starczy + białko a jeżeli sam to 200. //// cała kostka to 200g

A wiesz po co je sie bialko na noc?

Jakie bialko na noc? Nie wiesz ze nerki musza odpoczywac w nocy? Nie badz takim sadysta :) Daj nerkom odpoczac, bo samemu pozniej gorzej bedzie. W ogole jedzenie i picie na noc jest niedobre, bo organizm wtedy nie odpoczywa, a zeby masa rosla organizm musi odpoczywac. A sen to nie gwarantuje odpoczynku, jesli zoladek i nerki nadal pracuja.

Bo to bialko z dolnej polki jest ;) Chociaz ta "mechaniczna wanilia" nawet mi zaczyna smakowac ;) No ale pierwszy i ostatni raz to kupilem ;)

Nie to zalezy od konsystencji prochu takze tak nie bedzie jakie bialko masz?

przydałoby się też żebyś przy okazji poczytał co to jest białko i gainer bo widać że nie wiesz co masz nawet:) jeżeli chodzi o miarkę to fakt może być różnie, łyżka stołowa to może być 10-15 gram wszystko zależy od konsystencji Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-16 14:55:42

dobre białko

jesz dużo, ilosc nie idzie w jakość, moze i dużo ale skad wiesz czy białko czy Wegle w 100% uzupelniasz? takie gadanie, odzywki sa dodatkiem sam sie o tym juz przekonałem:)

wedlug mnie za czesto trenujesz 3-4 razy w tygodniu w pelni starczy po konkretny trening/korekte Twojego starego udaj sie do dzialu trening/uzyj wyszukiwarki co do odzywek/suplementow to za te pieniadze mozesz kupic kreatyne-jablczan-najkorzystniej TCm olimpa lub zwykle mono z vitalmaxa do tego bialko w celu uzupelnienia diety-chocby z ostrowii [...]

gainer to raczej wg braków w diecie, jak dla mnie to kase przeznacz na witmainy, białko, itp, alb ozostaw na nastpeny cykl (który zrób z głową, przynajmniej dla mnie 25dni na krecie nei warte jest marnowania czasu i kasy0 pozdro

chodzi o diete gdzie spozywam 100g. wegli a reszta to bialko i tluszcz ... chodzi poprostu o to czy cp i tse mozna zmieszac ze soba i jak je spozywac w ciagu dnia

lyknij kretke z sokiem a po 20-30 minutach bialko

idz do okulisty bo jestes slepy bylo to juz duzo razy... krotka pilka: masz diete? jesli odpowiesz nie... udaj sie jak najszybciej do dzialu odzywianie jesli masz to powinienes wiedziec czym jest bialko z tego co pisales wnioskuje ze jej nie masz... nie urosniesz od samego bialka, masy przybywa od nadmiaru kalorii a kalorie to jeszcze poza [...]

hmm... diete ... mam jakę taką ale mam wrażenie że nie jest najlepsza . więc jak ją ułożyć bo nic z tego nie rozumiem. co powinienem jeść a czego nie , czego mało a czego więcej (tłyszcze węglowodany białko) ile kalori aby nie przytyć ??? bo z tego wzoru wyszło mi 1850 kal. czyli jak bo ja jestem początkujący w sprawach kulturystyki i dopiero się [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 107 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: jakieś 44 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pisałem wyżej 8.TRENING: jak każdy 9.CEL CYKLU: kilogramy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare tygodni [...]