biąłko

efekty po gainerze to tak samo jakbys ocenial efekty po diecie czyli troche bez sensu zapamietaj oskarze GAINER JEST UZUPELNIENIEM POSILKU LUB DIETY W WEGLOWODANY LUB BIALKO CZASEM W WITAMINY I MINERALY LUB ZASTEPSTWEM POSILKU... pozdrawiam

Kasy na razie nie wydalem bo kreatyne otrzymalem w prezencie :) co do diety to szczegolnej nie mam osoba znajaca sie na rzeczy powiedziala mi ze mam przedewszystim jesc duzo produkyow zawierajacych bialko jak ryz jajka ryby i inne takie

naucz sie czytac ze zrozumieniem, i odrazu przy okazji pisac kreatnya nie jest zalecana dla poczatkujacych, powinno sie ja przyjmowac dopiero wtedy kiedy nasz organizm dojdzie do pewnej "bariery". Z kazdym kolejnym cyklem kreatyna działa słabiej, na poczatku i tak nie poprawi efektow, wienc niema sensu, rozumiesz ? Sorki ze tak [...]

ja bym polecił dużo l-karnityny, chrom i green tea, ale jednocześnie białko, no i odpowiedzni trening. na mnie podziałało, troche drogo wyszło na te suple, ale całe wakacje miałem zafalstą rzeźbe

szukalem i malo tam tego, a poza tym pytalem sie czy bialko wystarczy:)

czemu nie pasuja z miodu moge zrezygnowac , ale czemu z rodzynek wale tam ok 100g rodzynek 100g platek lyzke moki i 3 jajka i wysoko bialkowego jogurtu naturalnego (6gb w 100g)posilek chyba jak znalazl na rano wegle proste zlozone i biaLKO

Zależy jakie są twoje priorytety,jeśli chodzisz na siłownie po to aby być wysportowanym i stawiasz to mniej więcej na równi z biegami to możesz i tak robić.A czy białko zaraz po treningu? proponowałbym ci carbo a pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy ok 1-1,5h po siłowni czy tam biegach

Trening dla ciebie-> ACT znajdziesz wiecej o nim w spisie tematow... Bialko wg brakow w diecie ;) zdr.

jesli masz diete to białko ci nie potrzebne :D ewentualnie jako uzupełnienie diety. dodatkowo mozesz do tego zwykłe mono wziąc. Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-28 12:45:38

mala puszka t.j chyba 450 gram nie starczy na pelny cykl wiec albo dokup mono albo kup dużą puszke cell pump'a bialko tak jak injni mówią jak brak w diecie to wtedy dorzucasz powodzenia

to najpierw pociwcz na sucho, wroc do formy a potem zrob cykl na samym mono czy cp jesli wolisz plus uzupelnienie diety w bialko vitafit czy 100%wpc VS jesli masz braki. pzdr

Witaj jeżeli dietę masz ustaloną i dopracowaną to nie potrzebujesz odżywki białkowej. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków dietetycznych w białko. BCAA oczywiście możesz dodać. Pozdrawiam.

No ludzie mówią że biorę sterydy bo mi łapa urosła, jakieś tam efekty są 15 lat Waga 64kg Wzrost 172 Staż koło 7msc Suple białko i kreatyna Na klate biorę 65kg, martwy ciąg pewnie coś ponad 100, innych maxów nie patrzyłem

miód!! kurde to jest pomysł!! - skowron masz soga za to domer heh to wszystko zależy, np od rasy (amerykańskiej nie polecam dużo tłusczu) i np stylu zycia (jakbys dostał w łapy takiego kulturysty na rzeżbie to prawie czyste białko )

ok czyli z rana łyknąć BCAA nie zaszkodzi karbo przed testem :) Batony te to trec "booster" (żeby nie było że jakaś reklama, ale trochę ich kupiłem) - na bazie pełnowartościowego białka serwatki na 100g: węglowodany 39g, tłuszcz 30 g, białko 21g, witaminy E, C, B6, B12, niacyna, kwas pantotenowy, ryboflawina, tiamina, folacyna, biotyna.

nic nie koliduje wsypujesz po treningu krete bialko/carbo do szejka i pijesz

To tym bardziej treningi Wodyna :) Nie zawiedziesz sie. Np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2267 . Co do supli to bialko i bcaa, ew. jakies prozdrowotne.

Co powinniśmy jeść przed i po treningu? PS. Dużo ludzi ma przed i po treningu białko jaja kurzego - jak to się je? gotujesz Smażyć też można ? Czy lepiej ugotować bo będzie bez tłuszczu, chodzi tutaj o posiłek okołotreninowy.

wiem co ma białko dawno nie cwiczełem czas wrócic, tylko na kase trza uważac... ale jakie ser biały tanio wychodz? i tuńczyk po ile już można kupic jaki sie opłaca? po pewnie puszeczka po 6 zl jest ale tez po 2 i możei i taniej

Zacznij od ulozenia diety, do jej uzupelnienia mozesz stosowac gainery,bialko czy carbo.Kreatyne mozna brac ze stazem minimum 6 miesiecy.