biceps

[...] wydaje mi siię, że mam dobrą, 3,4 treningi ćwiczyłem sztangą 30 kg przed lustrem, oglądałem jak robią to specjaliści, czytałem, i technika jest ok 3. mozesz robic klatke z bicepsem, tylko oddzial dni treningowe od siebie - by miesien troche odpoczal. - będę robił z klatą, lepiej wchodzi! pierwszy raz mam na tricu zakwasy. może to prezez to, że [...]

[...] MOIM ZDANIEM TO JEST SWIETME POLACZENIE, NIE TAKI SYF JAK CIAGI NA KONIEC TRENINGU PLECOW: http://www.sfd.pl/temat304336/ DZIEN 5: BICEPS, GORNE I SRODKOWE PLECY - biceps PRZED plecami? hmmm... to pewnie ciężary pójdą ostro w dół na drążku i we wiosłowaniach HEHEHE, TYLKO NA POCZATKU.. POZA TYM NAUCZYSZ SIE JAK CIAGNAC PLECAMI, BO WIELU [...]

Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

*** TROCHĘ ŻYŁEK? AJAK *** Zdjęcia z wczoraj, pstryknięte po godz. 22:00... Lewy biceps. Raz jeszcze. Prawa ręka. Trochę słaba fota. Takiej czegoś, póki co, dorobiłem się na udzie. Są jeszcze kable na przodzie, ale nie mogę ich złapać aparatem. Jak wyjdą jeszcze bardziej to zrobię hrhr. I łydka. Najpierw front. Wszystkich aparat nie złapał... Z [...]

Klata; Wyc sztangielek poszlo oporniej glownie ze wzgledu na to ze chwyt mlotkowy wylacza w pewnej mierze tricepsy z gry... ALE; W wyniku tego co uzgodnilismy na gg na nastepnym treningu bedzie troche odskoczni od obecnej rutyny, tym bardziej ze zrobiles 2 podobne treningi pod rzad. Owa odskocznia bedzie wygladac nastepujaco: 1)wyciskanie [...]

Olać to. Czekam na wypowiedź MaTEO w tej sprawie. Pomierzyłem się trochę, ale nie będę zdradzał, co i jak. W każdym razie jestem bardzo zaskoczony. Nie proście, bo i tak się nie wygadam. Wszystko w swoim czasie. 2 tyg. do końca, więc być może wymiary jeszcze ulegną zmianie, hrhrh. EDIT (23:50): Czas na kąpiel. Po niej wypiję porcję MRM i walnę [...]

Za bardzo się nie znam, ale czy to dobrze, że tak się odchylasz przy ćwiczeniach na biceps (Młotki na przemian stojąc, uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem)? Może za duży ciężar....? Poza tym nie byłoby efektywniej oprzeć plecy o ścianę?

[...] pozbawiono ramiennego i ramienno-promieniowego to nadal bralbys ciezary w bardzo podobnej porporcji jak teraz. Obrot dloni nie musi zajsc bo istnieja oprocz supinujacego biceps brachii miesnie pronatory w przedramieniu... Miesni ramion nigdy nie wyizolujesz, wiec skoncz z lacina a zacznij czytac po polsku! No i gwozdz do trumny: Tu sa [...]

FOTODOKUMENTACJA POSTĘPOW: Postanowiłem zestawić ze sobą zdjęcia sprzed testu, wykonane 5 listopada 2006 oraz dzisiejsze, podsumowujące to, co udało mi się zrobić podczas tych sześciu, morderczych tygodni. Mam nadzieję, że fotki w takiej formie sprostają Waszym oczekiwaniom i że choć niewielka różnica będzie zauważalna. Zdjęcia, oczywiście, [...]

witam wlasnie wrociłem z silki dzis trening silowy Klatka-Biceps-Brzuch klatka 1)wyciskanie sztangielek ,lawka plaska 2x10x17,5kg,2x10x20kg,2x10x22,5kg 2)wyciskanie sztangielek ,lawka skos 45 4x10x17,5kg 3)rozpietki lawka plaska 2x10x10kg,1x10x12,5kg,2x10x15kg, 4) przenosy sztangielki nad glowa lezac,lawka plaska 3x10x30kg Biceps 1)prostowanie [...]

biceps triceps wt:biceps klatka sr: biceps barki pt: biceps kaptury To mnie rozwaliło, albo tekst "pleców nie ćiwcze bo przodem nie widać"

[...] prostowanie ramion na wyciągu 4x6-8 prostowanie ramion na wyciągu w opadzie tułowia podchwyt 4x 8-10 wyciskanie francuske zza głowy jednorącz 3x 10-12 pow Wtorek plecy ,biceps podciąganie na drążku 4x6-8 podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x8-10 przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony 3x10-12 biceps uginanie ramion ze [...]

Cześć, Wczoraj zrobiłem trening bicepsa i tricepsa. Na zmianę - jedna seria bicepsa i zaraz triceps. Już coraz bardziej okraja się ilość suplementów przed zawodami i skupiam się na najważniejszych suplach. JEŚLI O CHODZI O START to pierwszy na otarcie będzie w ŻELISTRZEWIE " Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce ". Mam nadzieję, że wejdę chociaż do [...]

[...] niespójność w treningu. Przyciąganie sztangi od dołu do klatki piersiowej stojąc, gdzie pracują bardzo duże mięśnie: najszerszy grzbietu, czworoboczny + mnijesze (m.in biceps i ramienny) robisz z obciążeniem 7kg a uginanie na biceps, gdzie pracują tylko malutkie: biceps i ramienny robisz 4kg na rękę? (podobnie z ćwiczeniami na klatę) [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/16/9eadc755ab824d2d9c122ac002255874.jpg Efekt i odmiana świetna. Ramię nie cofa się w tył, nawet minimalnie, przez co wypchnięty biceps pracuje ciężej. To jak połączenie niemal pionowego modlitewnika ze zwykłym uginaniem. Jako drugie wcześniej wspomniane ugin. na skosie. Wykonuję od 2 miesięcy i chyba [...]

[...] działać. Bartek za 8tyg startuje i wygląda imponująco. W planach miałem ciężki trening więc i z małą ilością powtórzeń, ale się zdziwiłem extra napływem siły. To 40kg na biceps szło jak nigdy i spokojnie mogłem je zastąpić 45, a może nawet 50 na kilka ruchów, ale spokojnie- będzie co dokładać:-) Supinacja, sztangielki względnie lekkie, ale [...]

[...] Przytoczę jedno ważne twierdzenie- "biceps pracuje tylko w dwóch znaczących zakresach- łokcie przed tułowiem / łokcie za tułowiem. Reszta ruchów to dopełnienie i modyfikacje. Delavier proponuje uginania w [...]

[...] pogorszył się jego stan- każdy choruje... Trening wciąż dość nowy, choć mniej więcej wiem czego się spodziewać- na pewno mega pompy, szczególnie po nowych ćwiczeniach na biceps i triceps (tzn nowych jak nowych- w innych wariantach i kolejności). Ale zaczynamy od barków- staram się trzymać te sztangielki niemal w neutralu, ale ciężko o tym [...]

[...] do pracy. Oczywiście jednak po śniadaniu nadeszło spanie%-) I tak drzemiąc przed tv, potem sącząc kawę przy yt, na trening wybrałem się po 11%-) Pomiary: -pas/talia: +0,5cm -biceps: minimalnie w górę -waga: +0,5kg (72,5) https://i.imgur.com/PTF67HNh.jpg?1 W diecie i cardio nic nie ruszamy, jedzenie wchodzi już dość kiepsko, więc byle do mini [...]

[...] się zjeść pierwszy posiłek i dalej będę leciał z treningiem po 1 posiłku, ale zdecydowanie go zmniejszę dzisiejszy trening bardzo fajnie wlazł, klata spompowana na maxa, biceps jeszcze lepiej wlazł (do tej pory czuję pompę na bickach) bardzo dobry i fajny trening, dobre tempo no i najważniejsze dziś ból w barku prawie nieodczuwalny, zarówno [...]