biąłko

Daj w śniadaniu więcej jajek, a olej lniany wywal i dodaj do warzyw w posiłku 7 o 20. Nie masz też produktów zbożowych w śniadaniu, moim zdaniem ważnych. Możesz dać chleb razowy, albo makaron/kasze/ryż/płatki owsiane. Najpopularniejszym śniadaniem z jajek i owsianych jest omlet. Posiłek 3ci- wymień ten chleb na jakiś ryż brązowy, albo po prostu [...]

moze w diecie trzeba pogmerać samo białko to nie wsyztsko, jakieś zmiany w treningu jak już nim trenujesz trochę czasu

Zgadzam sie z przedmówcą ok 2,5 g. na kilogram masy ciała,jednorazowo przyswajalne jest ok. 30g. wiec tyle co jedna porcja odrzywki białkowej,najlepiej brać bialko rano i na noc.Dobre odrzywki białkowe to nowości OLIMPA z PURE WHEY ISOLATE 95 na czele, ale przy twoje nie dużej wadze pomyśl może o jakimś gainerze . Pozdrawiam.

Najlepsze białko cena/jakość! Jeśli masz ograniczone fundusze to jak najbardziej godne polecenia. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

hmmmm rok temu brałem keratyne potem jakiś gainer.....niewiem co ma teraz wziąc żeby mi troszke masa skoczyła w niezadługi okresie jak myslicie białko overpolu będzie dobre.....czy może macie jakies innye propozycje....podajcie co jak stosowac i jak cena....

jak masz b.szybka przemiane materii to musisz jechac na gainerze non- stop a nie jak ci sie wydaje ze zrobisz sobie kuracyjke kreatynki masa ci skoczy jak na koksie i mozesz sobie dalej jechac na sucho , nie nie polecisz , musisz caly czas cos zazerac , ja jem teraz bialko serwatkowe olimpu whey pro matrix i bardzo sobie chwale no ale ja mam [...]

Dla mnie najlepsze bialko to Optimum Nutrition 100% Gold Standar jesli chodzi o smak/rozpuszczalnosc a najlepszy smak to Duble Rich Chocolate.

przed basenem warto uchronić sie przed katabolizmem również białko i ww będa bcaa daj. w zależności od tego ile masz

TomQ-MAG, glutation w formie liposomalnej jak najbardziej działa. Niby ten Immunocal zawiera cysteinę w formie związanej, co ma ją odróżniać od innych WPI/WPC. Nawet jeśli jest jakaś dodatkowa korzyść w porównaniu do normalnych produktów, to i tak nie tłumaczy ceny z kosmosu. Kupujemy zwykłe białeczko + np. NAC będący prekursorem glutationu, na [...]

Ovopol bardzo dobre białko Jesli juz chcesz kupic Hiteca to lepiej zdecydowanie H90...bardzo dobrze ekonomicznie wychodza również mixy z Ovopolem Hosse

No tak troche kalorii będzie ale i tak na razie jestem na treningu Siłowym więc nie zaszkodzi. Ogólnie chciałem kupić 65% białko ale wyszła 80% więc, kupie to carbo

Rano jem omlet na 1 smażony na łyżce oleju, i jest tam 75 g płatków owsianych rodzynki 2 jajka i aromat do ciast, wszystko lekko dżemem smaruje 2 posiłek w szkole to 15 g orzechów i kanapka z czarnego chleba z białym serem plastrami pomidora i ogórka 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:76 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:104 UDO:58 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2: meta solo; meta+omka 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:z 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Jaki sport/y uprawiam KravMaga Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 119 Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 80 Przysiad (kg) nie sprawdzalem Dieta? wzbogacona w białko dodam ze mam flakon 10 ml i do tego deke [...]

Również polecam białko z vitafit pierwsza klasa towar.

Raczej pisz dokladnie bialko to i makroskladnik i nazwa odzywki.

Orzechy na noc? Nie jest to dobry pomysł, ponieważ orzechy są ciężkostrawne. Najlepiej normalny zbilansowany posiłek węgle + białko + tłuszcze ;)

ale nie zapomnij PO treningu ze najwazneijsze sa aminokwasy jesli trening wieczorem - bialko wolnowchlaniale np Pro Long z Carbonoxem (jelsi smaki pasuja jesli nie Gainbolic)) jest super

Białko obowiązkowa porcja wpc 100 %

WIEK: 29 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: 123 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:3-4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kiedys 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5roku off 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]