biąłko

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

ZMA- może być lecz ja jestem zwolennikiem kupienia w aptece CYNKU oraz MAGNEZU + B6 BCAA spoko dorzuciłbym jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Glutamine_Extreme-opis1652.html?gclid=CjwKEAiA2IO0BRDXmLndksSB0WgSJADNKqqoC9NX885PfRWLucHOssdBiXjOGMM2Paqm24uwo3A1dBoCTXbw_wcB oraz jakis ISOLAT powodzonka :) 1. to co podałeś to nie bcaa tylko [...]

na masie bialko to sprawa wręcz drugorzędna

Gainer Bialko to w zaleznosci od brakow w diecie... Noi oczywsicie ile mozesz na to przeznaczyc pieniedzy?

heh no ja bialko wale na noc massxxl 2x dziennie przed treningiem i po.W dni nietreningowe staram sie w tych samych godzinach.Dieta.. nawet jk bym chcial to nie utrzymam bo lubie jesc wszystko (prawie).Wiec jezeli mam mozliwosc zjesc sobie frytki lub cos slodkiego to jem.. Ale tak jak pisalem wyzej staram sie jesc duzo ryb , ryzow i [...]

No ale jeżeli opakowanie bedzie normalne tzn jak opakwanie ostrowi i do tego szczelnie zamkniete to można przypuszczać ze w środku jest białko a nie jakiś syf. Mam w domu jedna ostrowie czekoladowa wiec bede porównywac konsystencje, smak itp Edit: aukcja sie juz zakonczyla. 1000 białek w 2 dni;p Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2010-09-06 17:44:34

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje od 17 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko: ok. 2g/kg -węglowodany: uzupełnienie w zależności od intensywności dnia -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko test 8. TRENING: bieganie 3x12km w tyg + push pull 9. [...]

Ok. Czy białko, carbo do tego i styka, czy coś polecacie jeszcze? I czy carbo przed treningiem mogę łączyć w porcji z CP?(CP troche mdli-smak naturalny jak myslicie?)

Węgle to podstawa przy sile ,od 6g /kg masy ciała.Do tego tłuszcze zwierzęce ,tez w sporej ilosci .Białko na ten czas można obciąc do 1,3 -1,5 g /kg. Co do zatłuszczania to musisz sam to kontrolować ,zwiększyć aktywnośc ruchową w ciągu dnia jeśli zauwazysz łapania fatu.Węgle standardowo ,ziemniaki ,płatki ,ryż paraboliczny ,kasza gryczana.

Tez bym tak zostawil. Na pewno nie mniej. Teraz podziel to na ilosc bialka, tluszczow i weglowodanow. Bialko ok 2g, 1g weglowodany w posilkach przed i po treningu, reszta kcal tluszcze.

Weź sobie kup normalną kreatynę i dobre białko, bo nie wierzę, że nie potrafisz nabić zapotrzebowania na węgle przy wadze 63 kilogramów :)

właśnie nie dobijam i chce uzupełnić węgle i białko, nie zawsze jem i nie zawsze zmieszcze tyle ile bym chciał

lol zerknolem na produkt i wide ze to zwykla serwatka a nie bialko serwatkowe, kto wogole sprzedaje takie gowno??? :) ja bym to wywalil do kibla no chyba ze masz gospodarstwo to wysypalbym swinia :)

Na masę to tak jakiś gajnerek proponuje olimup ten nowy 4000 i jakieś białko na noc najlepiej ovopol. No do tego musisz mieć dobrą dietę Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

yakoza po gainerku raczej czystego miesnia nie bedzie białko tez raczej zbedne mozesz brac same aminki(raczej bez sensu)lub schowac,i poczekac na nastepny pożądny cykl z kreatyną

THX za rade, biore już od dawna białko, odrzywiam sie też dobrze. Chodzi mi też o to że nie bardzo mam siłę podnosić większe ciężary...

to zależy od braków w dietce, a widze że raczej jej nie masz ustalonej. Ja bym brał białko do śniadani i na noc, a gainera przed/po treningu (to tak ogólnie).

bialko przed snem, a gainera w ciagu dnia pomiedzy posilkami i po treningu, to plan gdy robisz mase, proponuje 30-40g ostrowi przed snem, oraz porcje po 75-100g mass xxl

Ale każdy chce dobrze wyglądać i na pewno nie osiągniesz tego przy suplementacji kiepskim białkiem. Raczej nikt z forumowiczów nie powie Ci że za takie pieniądze kupisz dobre białko. Lepiej wydaj kase na dobre jedzenie. Trzymaj sie tego co już sporzywasz, tylko jedz odpowiednie produkty w odpowiednich porach i w odpowiedniej ilości.

jahu, co ty porownujesz wegle ktore i tak sa drozsze niz ostrowia, bialko zawsze jest najdrozsze a dyskusja na temat ostrowi trwa......