biąłko

suma dobowa: 2 431,7 kcal b217,0 g w237,0 g t68,4 g tak kalkulator natomiast w innym pisze mi o 240 W przy 2481 kcal i tłuszczu 82 a białko 202 Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-07-19 14:02:54 Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-07-19 14:05:29

Witam. Jeśli chodzi o anavar to 100tbl. to stanowczo za mało.Min to 300 wtedy opłaca się połączyć z decą.Jeśli chodzi o odżywki to kup sobie białko serwatkowe i bierz je 3 razy dziennie. Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.

Ciężko powiedzieć, bo nie stosowałem żadnej diety - starałem się jeść nieco mniej i nie jeść pod wieczór węgli. Ale przez 2 miesiące zrzuciłem może 3kg :/ Do ilu w takim razie obciąć te węglowodany ? Kcal też dać nieco mniej ? Podnieść wtedy białko i tłuszcze ?

to co pisza panowie optymalni o kazeinie to pomylka ,to moje podstawowe bialko i jakos mi kopyta nie rosna glupoty nie podparte niczym ,jak tacy madrzy i zaden ssak nie pije mleka na strosc ,to kotry ssak do cholery jezdzi autem lata samolotem ,czy pisze wiersze

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,52% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, później studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT czasem basen, [...]

Uloz porzadna diete, pamietaj aby w posilkach byly same wartosciowe rzeczy nic przetworzonego, duzo warzyw, zdrowe tluszcze, pelnowartosciowe bialko, umiarkowana ilosc ww o niskim IG (ilosc btw i kcal dostosowana do Twojego zapotrzebowania) PAMIETAJ O REGULARNOSCI SPOZYWANIA POSILKOW WTEDY METABOLIZM SIE UREGULUJE ORGANIZM SIE PRZYZWYCZAI [...]

1kg jest prawie za 40zl (kilkanascie groszy mniej - tak dokladnie). Carbo sfd i czeko econo sfd razem smakuja naprawde dobrze. Na redukcji wydaje mi sie, ze chyba nawet samo bialko potreningowo wyjdzie lepiej (pozniej oczywiscie posilek potreningowy), ale zalezy to tez od bilansu kalorycznego.

Zmieszam sobie białko i carbo w wiadrze i będzie jak gainer Dzięki chłopaki za pomoc

jestem jestem co dla ciebie?? hmm jesli nie jestes przekonany do diet typu niskoww (a widze ze na razie nie jestes) to moze zaczalbys od zwyklego ograniczenia ww (moze nie do <100g dziennie) ale tak aby zmiejszyc ilosc kalorii kosztem wlasnie ww czyli bialko zostaje na poziomie ~2 g na kg ciala obliczasz kalorie wg wzorow (od czegos trzeba [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga 115: Wzrost : 180^ Cel treningowy : spalenie Staż treningowy na siłowni : amatorka -z 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, siatkówka, od czasu do czasu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak, normalne żywienie [...]

Ale pamietaj ze dzieki L-Karnitynie nie spalisz tluszczu,bedziesz mial jedynie wiecej energi na treningu. Jezeli jest to Twoja pierwsza redukcja,mozesz zakupic Clenburexin albo LipoXpack. Mozesz dodac L-Karnityne,jednak nie musisz. Ja bym wolal kupic bialko albo ZMA niz L-Karnityne.

Zgodze sie z Ernim w kilku sprawach,jednak jezeli dobrze zrozumialem was oboje,to na noc dal bym tylko bialko i zdrowe tluszcze np. z orzechow wloskich LUB 10g oleju lnianego. Co do obcinania wegli,spozywaj przewaznie weglowodany RANO,PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU(nie mowie tutaj o dniach aerobow,bo w dzien aerobow po treningu dal bym minimum [...]

Witam Możesz spokojnie uwzględnić soje w jakimś posiłku w ciągu dnia. Soja jako chyba jedyna roślina zawiera odpowiedni aminogram i została uznana nawet za alternatywę dla mięsa. (nie powinna jednak zastępować w całości mięsa czy innego rodzaju produktów zawierających białko). Ma dużo zalet ale i wady się znajdą. Z zalet to na pewno fakt że [...]

oczywiście, po to są odżywki, aby uzupełniać braki w diecie sp80 - dobre białko - nada się

9:00 śniadanie -kefir 0,5l + owsianka/musli /dodaj jaja i garść orzechow do owsianki, kefiru mozesz dac troche mniej 12:00 I obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek /strączkowe zamien na cos konkretniejszego - brokuł, pomidory etc 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak 18:00 kolacja -2 kromki chleba [...]

Najpierw dieta potem suplementy. Gainer i bialko to zwykle uzupelniacze, po co wydywac kase, jesli ich nie potrzebuje? A tego sie nie dowiesz, dopoki nie ulozysz diety.

. WIEK: 25 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: -talia: cos kolo 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata było parę przerw przez kontuzje 6. DIETA: ~2000kcal -białko 250 -węglowodany:160 -tłuszcz:37 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING:4x tyg split 4-5xaero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

biorąc dodatkow mass gaina dostarczasz dodatkowych kalorii a co się z tym wiąże tyjesz. Egg pro to białko na bazie jajka tak jak Ovopol. Jest do dobre białczeko na noc gdyż długo się wchłania ale Ovopol dużo taniej wychodzi. Serwatka wyśmienicie się nadaje do wzięcia po treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia [...]

własnie nie zdązyłem Twojego posta przeczytać wczesniejszego :) a jedna kapsułka to ile gram ? a czy po tym "normalnym cyklu" mozna przejsć od razu w stałą suplementacje czy nie za bardzo idzie to ze soba w parze? białko polecił mi kolega z treningow ;]