Masa czy redukcja

No spoko to teraz wyskakuj z sogow hahaha

Tak jak Bulek napisał śmiało możesz lecieć na CM3 przy redukcji bez ryzyka podlania wodą.

Ok dzięki za pomoc-więc nic innego mi nie zostaje jak redukcja
Pozdrawiam.

Jak już jesteśmy przy wątku redukcji to przy okazji chciałem się zapytać o suplementy.
Czy taki zestaw np: L-karnityna z zieloną herbatą+ClenbBureXin dadzą radę czy proponujecie jakieś inne suple-to mój pierwszy raz na redukcję,zawsze była masa

Ale pamietaj ze dzieki L-Karnitynie nie spalisz tluszczu,bedziesz mial jedynie wiecej energi na treningu. Jezeli jest to Twoja pierwsza redukcja,mozesz zakupic Clenburexin albo LipoXpack. Mozesz dodac L-Karnityne,jednak nie musisz. Ja bym wolal kupic bialko albo ZMA niz L-Karnityne.

Białka nie wpisywałem bo mam je praktycznie zawsze,tak samo jak BCAA-czyli zamiast L-Karnityny lepiej kupić LipoXpak-ok,ile
wody wypijać na redukcji i czy dużo węgli ściąć z diety i czy węgle
wrzucać przed snem bo słyszałem,że są dwie szkoły-jedni mówią,że nie a z kolei na innych bardzo dobrze działają na noc.

Zmieniony przez - Dragon2865 w dniu 2011-03-12 20:13:53

Jeżeli to Twoja pierwsza redukcja to kup jeden spalacz, spokojnie wystarczy Clenburexin. Na Początku zacznij bez spalacza na samej diecie i aerobach, dopiero później wrzuć spalacz

Wody pij tyle ile potrzebujesz - nie pij na siłe 5L dziennie jak jest to dla Ciebie o wiele za dużo.

Co do węgli to sam musisz zobaczyć jak będzie szło. Obetnij konkretna ilość i obserwuj. Jak po 2 tygodniach nic nie ruszy obcinaj znowu i obserwuj. Wszystko z głowa.

Co do węgli na noc też sam musisz stestować. Sam zauważyłeś, że są dwie szkoły. Jedz na noc, sprawdzisz jak będzie. W razie czego zawsze możesz wyrzucić.

Zgodze sie z Ernim w kilku sprawach,jednak jezeli dobrze zrozumialem was oboje,to na noc dal bym tylko bialko i zdrowe tluszcze np. z orzechow wloskich LUB 10g oleju lnianego. Co do obcinania wegli,spozywaj przewaznie weglowodany RANO,PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU(nie mowie tutaj o dniach aerobow,bo w dzien aerobow po treningu dal bym minimum wegli lub wcale). Nie baw sie narazie w zadne diety Low Carb jezeli jest to Twoja pierwsza redukcja,taka moja rada. Twoj organizm nie wytrzymal by rezimu diety Low Carb.


Najwazniejsze bym zapomnial- Ile g weglowodanow spozywales na kg masy ciala na masie?

Na masie obecnie spożywam 5g węglowodanów na 1kg-ostatni posiłek z węglowodanami jem ok 2 godziny przed snem. 5g węglowodanów spożywam w dni treningowe jak i nie treningowe.

Wiec polecal bym poczatkowo obciac wegle na 3,3g /kg. Nie ma co za duzo obcinac bo stracisz tylko mieso...
Z czasem mozesz obcinac weglowodany. Wystarczy Ci lustro, waga i miara zeby zobaczyc czy cos juz zaczyna spadac.

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-12 21:43:34