biąłko

a co sądzisz jakbym bral bialko+aminokwasy......Bo HMB podobnie jak kreatyne bierze sie po dluzszych cwiczeniach ???

Jak jesteś bardzo zdecydowany to Mega Caps Olimpu 1250mg(tablety) / mono vitalmaxu(proch) + gainer/białko do uzupełniania braków i masz cykl. Pilnuj diety i treningu, a efekty będą dobre. BCAA i dextroza zbędna. Pozdrawiam

ewentualnie możesz kupić sobie białko i carbo żeby uzupełnić choć część braków w diecie.

Danie o 16 to przed treningiem, odżywkę mam zamiar kupić, ale nwm właśnie czy białko czy kreatynę wziąć:P

Jogurtem możesz zapić, ewentualnie dorzucić do niego jakies owoce do smaku. Ja na śniadanie wrzucam 1500-2000kcal właśnie omletem ;) Jak kupisz białko to dasz je w miejsce kakaa, ja sypie 30g dla smaku

Ok, to teraz czas kupić białko :) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html < było by ok :D? Mam 70zł na odżywkę

to jest gainer czyli węgle + białko

To źle :P? Mam same białko kupić?

No to masz na 20 dni a potem białko się skończy i znowu będą braki w odżywianiu.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 240-250 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 120 g- 130 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie objętości mięśni i przybycie na [...]

masz dwa tematy zalozone jeden pod drugim , daj w polowie cyklu tak jak napisal zioekt 5000 iu, i na koniec po 10 dniach od ostatniej injekcji testa 10000-15000 iu, nie obraz sie ale przy 35cm w ramieniu to ciezko cos wycinac i ten master troche nie na miejscu w tym momencie , masz dobry body fat do masowania w tym momencie , troche optymistycznie [...]

tak mając deficyt kcal chudniesz niezaleznie od podzialu makro. jak raz zjesz wiecej wegli czy tluszczy niz masz zaplanowane to nic sie nie stanie najwazniejsze zeby kalorie i bialko sie zgadzalo

Przeliczyłem wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. 1100??? CHYBA SIE POMYLILES TROCHE?:) Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 ZREZYGNUJ [...]

Lepiej kup sobie białko w nim masz Bcaa i glutaminę

hmmm, no wiec juz kompletnie zglupialem wegli mam rozumiem dolozyc w diecie, to wiem. Witaminy i pierwiastki ok, to juz wiem ze musze kupic. Tego drina chyba se kupie bo przyda mi sie nie tylko do silowni - gram tez w siatke bardzo czesto i wogole do wysilku a nie jest za drogi, ale dalej nie wiem co z bialkami i aminami Michail napisal w [...]

Kupiłem sobie już l-glutamine olimpu i chciał bym kupić białko ostrowi serwatkowe 80% tylko ile dziennie brać gramów no bo jak będę brał po 2g/1kg masy to na długo mi nie starczy. A podobno tylko 30g się przyswaja przy jednej dawce. To nawet nie będę miał możliwości żeby 6 razy dziennie je przyjmować.

Możesz dokupić jak najbardziej nawet jest wskazane bialko .Jak sie napompujesz i rozszerzysz naczynka to coś tam musi sie dostać zęby był rozrost a kreatyna to zwykły stymulant ja teraz biore x5 z olimpu jest troche tańsze od tego twojego matrixa:) wybor nalezy do Ciebie ale jak bym mial kase to bym sie skusil na matrixa a dawkowanie to 35 g i pij [...]

dwie różne rzeczy TOP MASS to bulk, a SP80 to białko Zależy czego potrzebujesz do diety czy białka czy tylko kcal pzdr/

Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]

mi wyszła ze to jest idealna masa ciała według lorenza http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=lorenz acha napisze moja diete co i jak i ile powiecie mi czy to pomoze mi zredukować tkanke tłuszczową rano8:00 pierwszy posiłek płatki z mlekiem 1.5%(orzechy włoskie plus rodzynki) 10:30 drugie sniadaniechleb [...]