na sile BCAA, l-glutamina czy matrix??

witam
chce robic cykl silowy, postanowilem wziasc ktreatyne i nie wiem co no niej. Michail napisal ze przy takim cyklu /3 gwiazdki" maja l-glutamina i matrix. Natomiast w wyszukiwarce znalazlem sooro glosow ze lepsze od gluta jest BCAA, tylko tam zazwyczaj ludzie pytali o masa a nic nie bylo o sile. Nie stac mnhie na oba (trzy) wiec prosze o porade co najlepiej kupic do krea: BCAA, glutamine czy matrixa??
Diete bede trzymal strickte ktora zreszta dzis lub jutro dam do oceny.

no dobra to jak juz mam tem,at to nie bede pisal nowego. Bylem dzisiaj w aptece i zaopatrzylem sie w witaminy i mineraly. Tylko jak klientce powiedzialem ze chce vitaral i jeszcze b,c,a itd. to powiedziala zebym czasem nie laczyl, no ale wylalem sie na nia:) i kupilem tylko teraz mam problem z tym jak i ile lykac bo duze tego... i oto tak:
1 vitaral - napisaen 1tabl dziennie do posilku - wystarczy czy mam brac wiecej?? i do jakiego posilku moze byc sniadanie??
2 a+e - napisane ze profilaktycznie 1, w niedoborach2 dziennie. Zatem podejrzewam ze jesli biore vitaral to styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo pytanie - kiedy?
3 b complex - opadkowanie: 3 razy dziennie po 1, zmniejszyc z powodu vitarala czy moze byc 3??
4 magnez,cynk i wapn - 1,2 dziennie podczas posilku. Starczy 1 czy lepiej 2?? i do jakich posilkow?? jak jedna to sniadanie a jak diwe to lepiej sniadani i obiad czy kolacja??

C jakos sobie nadrobie jeszcze np. luszem z wit c bo on nie ma nic innego tylko ja.

no i gdybyscie mogli mi jeszcze odpowiedziec na takie pytania:
1 czy 8tyg cykl nie za duzo??
2 jakie witaminy, mineraly, itd. powinienem brac. Kupie sobie jakies centrum, ale czegos tam jest zsa malo?? Podejrzewam ze zespolu wit. B se jeszcze dokupie dodatkowo a moze cos jeszcze (ZMA, magnez??)

co do tematu to wg mnie najlepsze jest bcaa natomiast w drugiej kolejności l-glutamina i matrix
jednak ja sam jestem teraz na cyklu kreatyna bcaa l-glutamina i nie narzekam na przyrosty (dorzucę jeszcze w tym tyg białeczko :D)
więc wg mnie jakbyś kupił jedno i drugie nie zaszkodziłoby
a co do pytań to
1. zależy jaki to cykl: jeśli kreatynowy to troszkę długi lepiej rozłóż to sobie na dwa cykle po 4 tygodnie
2. nie ma sensu kupować zma, teraz twój organizm produkuje go wystarczająco dużo a witamin łykaj jak najwięcej i każdych

1 dzieki za odpowiedz
2 wlasnie nie mam czasu na 2 cykle bo za 2 i pol miecha mam egzaminy, zatem moze mi to zaszkodzic czy po prostu po np. 6 tygodniu juz bedzie gorzej dzialala??
3 mowisz ze matrix to w ostatniej kolejnosci?? No moze na BCAA i glute wqyskrobie kase, jako ze to na egzamin na studia i tylko jeden cykl wiec kasy mi az tak nie szkoda... tylko ze michail mowil ze albo to albo to... wiec jak to jest??
4 czyli jak np. bede bral poltora dawki zalecanej takiego centrum + tych najwazniejszych czyli grupy B to styknie?? Sa jeszcze jakies inne witaminy ktorych powinno sie zwiekszyc dawke??
5 a moze na sile lepszy jest cytrynian albo pirogronian kreatyny??

Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-03-13 13:42:12

Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-03-13 13:49:45

Białko to podstawa Matrix może być ,chociaz bardziej ci wyjdzie ekonomicznie WPC extensora u sona.

Aha kup sobie vitalmax "ionto vitamin drink" i pij podczas teningow.

Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-03-13 13:51:48

":. nie ma sensu kupować zma, teraz twój organizm produkuje go wystarczająco dużo " czego produkuje?/Zma????????!!
Ani bcaa ani glutamina.Bialko jako dodatek moze być.na siłę jest trening.Kreatyna-do niej multiwitaminy,magnez b complex,wystarczy.Do tego antyulteniacze jak a+e i c.Ja dołożyłbym nieco węglowodanów do cyklu siłowego.
Jeśli chcesz antykatabolik dodatkowo to do białka dokup bcaa.Ionto nie ejst konieczne przy treningu typowo siłowym.
Pozdro.

jeden mi poradzil aminki a drugi boialko i badz tu madry
a co do tego drinka - co to jest, jaki to ma sklad i ile sie tego dawkuje??:)

Ja pije i sie czuje za***iscie.


DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB
O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM

Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne, a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do jakiego dochodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego głównie z potem, nie tylko obniża zdolność do treningu, ale może być niebezpieczny dla zdrowia. Uzupełnienie wody, witamin i elektrolitów traconych podczas wysiłku pozwala uchronić zawodnika przed zagrożeniami zdrowotnymi, a także poprawia parametry wysiłku i efekty treningu.

Preparat Ionto Vitamin Drink jest zdecydowanie najlepszym i najwydajniejszym preparatem izotonicznym na rynku. Zawiera średnio 10-krotnie większe dawki niż preparaty tego typu produkowane przez inne firmy. Powoduje to, że już porcja 5g daje bardzo wysokie dawki elektrolitów. Opakowanie 500g starcza aż na 100 porcji co czyni Ionto Vitamin Drink preparatem bardzo wydajnym.

PREPARAT VITALMAX IONTO VITAMIN DRINK TESTOWANO
LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁADU

Sposób użycia:
1 łyżeczkę od herbaty (ok. 5g proszku) rozpuścić w szklance chłodnej wody. Napój powinno się spożywać 2 razy dziennie w trakcie i bezpośrednio po treningu. Ważne jest aby pić powoli, małymi łykami.

Smak: owoce tropikalne

Skład: dekstroza, preparat witaminowy: witamina C, niacyna (witamina PP), witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12, kwas cytrynowy, fruktoza, chlorek potasu, chlorek magnezu, aromat pomarańczowy, aromat cytrynowy, substancje słodzące aspartam i acesulfam K

Wartość energetyczna:


w 100g preparatu
w 100ml gotowego napoju

1602,5 kJ / 382 kcal
19,2 kJ / 4,6 kcal


Wartość odżywcza:


w 100g preparatu
w 100ml gotowego napoju

Białko 1,5g
0,06g

Węglowodany 86,3g
3,45g

Tłuszcz 0,2g
0,01g

Mienrały



Potas 844 mg
16,88 mg

Magnez 100 mg
2 mg

Witaminy



Witamina C 1584 mg
31,68 mg

Witamina E 246 mg
4,92 mg

Niacyna (Nikotinamid) 475,19 mg
9,50 mg

Kwas pantotenowy 176,26 mg
3,52 mg

Witamina B6 64,4 mg
1,29 mg

Tiamina (witamina B1) 45,8 mg
0,92 mg

Ryboflawina (witamina B2) 42,5 mg
0,85 mg

Folacyna (kwas foliowy) 5,31 mg
0,11 mg

Biotyna 3,94 mg
0,08 mg

Witamina B12 25,8 μg
0,52 μg



Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-03-13 14:13:59

hmmm, no wiec juz kompletnie zglupialem

wegli mam rozumiem dolozyc w diecie, to wiem. Witaminy i pierwiastki ok, to juz wiem ze musze kupic. Tego drina chyba se kupie bo przyda mi sie nie tylko do silowni - gram tez w siatke bardzo czesto i wogole do wysilku a nie jest za drogi, ale dalej nie wiem co z bialkami i aminami Michail napisal w suplementacji do silowego cyklu ze glutamina oraz matrix maja 3 gwiazdki czyli sa bardzo wskazane. BCAA mialo tylko 2, ale na forum poczytalem opinie i podobno jest lepsze od gluty. Kurcze no na prawde teraz to mnie zbiliscie z tropu:)
Prosze zatem o opinie tyylko na temat BCAA/GLUTA vs MATRIX/WPC/JAKIES INNE BIALKO

A no i gdyby jeszcze mogl mi ktos wyjasnic co mi sie stanie jak zrobie 8tyg cykl kreatyny:)
No i bylbym zapomnial - jak to jest z tym cytrynianem i pirogronianem - sa lepsze na sile niz monohydrat czy nie zawracac sobie nimi glowy??

"hmmm, no wiec juz kompletnie zglupialem

wegli mam rozumiem dolozyc w diecie, to wiem. Witaminy i pierwiastki ok, to juz wiem ze musze kupic. Tego drina chyba se kupie bo przyda mi sie nie tylko do silowni - gram tez w siatke bardzo czesto i wogole do wysilku a nie jest za drogi, ale dalej nie wiem co z bialkami i aminami Michail napisal w suplementacji do silowego cyklu ze glutamina oraz matrix maja 3 gwiazdki czyli sa bardzo wskazane. BCAA mialo tylko 2, ale na forum poczytalem opinie i podobno jest lepsze od gluty. Kurcze no na prawde teraz to mnie zbiliscie z tropu:)
Prosze zatem o opinie tyylko na temat BCAA/GLUTA vs MATRIX/WPC/JAKIES INNE BIALKO

A no i gdyby jeszcze mogl mi ktos wyjasnic co mi sie stanie jak zrobie 8tyg cykl kreatyny:)
No i bylbym zapomnial - jak to jest z tym cytrynianem i pirogronianem - sa lepsze na sile niz monohydrat czy nie zawracac sobie nimi glowy?? "

-No wiec Bcaa jest lepsze od gluty.

-Jeśli chodzi o białko,to mieszanina białek jest najlepsza(jakbym mial chajs to bym wziol Matrixa), a jak nie to wpc jako uzupelnienie np.Extensor

-Cykl za długi zrob 4 tyg, kup monohydrat najlepiej ultimate 300 gr

Drina pij w czasie trenowania,niebedziesz czol sie zmeczony

Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-03-13 14:35:29

no dobra, to chociaz tyle jasne.
Cyklu napisalem wyzej czemu robie taki dlugi, na dwa mi nie starczy. Moge najwyzej zrobic 6tyg,ale mam 8tyg rozpisany cykl na sile wiec albo musialbym zaczac od 3 tygodnia albo skonczyc na 6 i 2 tygodnie jechac bez krety.Poza tym w jednym z postow widzialem ze GORAL napisal ze cykl powinien trwac 5-7tyg. Wiec moze 8 mnie nie zabije. Tak jak mowie pozniej mi kreta juz nie bedzie potrzebna wiec mi jej nie szkda az tak.

co do mono, piro i cytry - ok, gdyby ktos mial inne zdanie to niech wali, jak nie to kupie mono.