Dieta na masę do poprawy

Teraz dobrze czy brak jeszcze więcej warzyw :P?

Teraz dobrze czy brak jeszcze więcej warzyw i owoców :P? Raczej nie dam rady jeść do każdego posiłku czegoś zielonego ;d





Zmieniony przez - DaXiO w dniu 2014-07-18 20:18:13

warzyw nigdy za wiele, mozna je przegryzać cały czas póki jest okres na świeże.
Dokup sobie jakąś odżyweczkę i ten o 16 daj ryż, pokrój banana w plastry i polej jogurtem naturalnym zmieszanym z WPC, teraz jakaś promocja jest na białka sfd mozesz coś przygarnąć. Mozesz dać mniej owsianych i do jajecznicy razowca dać, chyba że lubisz samą zjeść, do jajecznicy można pomidorka w cwiarteczki pokroić

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-18 20:33:14

Danie o 16 to przed treningiem, odżywkę mam zamiar kupić, ale nwm właśnie czy białko czy kreatynę wziąć:P

Nie rozumiem dlaczego nie robisz posiłków składających się z węglowodanów białka i tłuszczy tylko albo serek wiejski albo ziemniaki czy ryz.
Zamiast samego ryzu i samej jajecznicy mozesz to wybełtać razem, całkiem przyzwoicie wchodzi jak sie nie wysmazy na wiór :D
Co do ryżu i odruchów wymiotnych to mam podobnie jak ładuje 200g ryżu po treningu, kasza gryczana łatwiej wchodzi ;)
Dorzuc orzechy i miód to łatwo podbijesz kaloryczność

nie można mówić białko czy kreatyna, białko służy do uzupełnienia braków, kreatyna Ci ich nie uzupełni

Robię tak te posiłki bo nie mogę zjeść dużo na raz :D Mogę więcej migdałów zamiast orzechów? Posiadam też oliwę z oliwek ale kompletnie nie wiem jak jej używać ;d

Migdały to orzechy.

Oliwa z Oliwek, stosowanie: wlać daną ilość na łyżeczkę i wypić albo po prostu wlewać określoną ilość do sałatek i spożywać.
Istnieje bardzo dużo możliwości.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-07-18 21:04:06

Myślałem że chodzi o orzechy włoskie ;d
Przecież jak bym wypił oliwę to chyba bym się porzygał ;d To nie smakuje jak zwykły olej :P ?

tylko ziemnych orzechów nie wcinaj, z nasion orzechów, włoskie, laskowe, nerkowca, migdały, pestki dyni.
Nie lubisz oliwy z oliwek nie pij to nie jedyne źródło tłuszczów.