DaXiO

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

711

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Panuś

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2019 (14:15)

Data rejestracji 02.01.2014 (13:53)

Wzrost: 175 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 70 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 105 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg. http://i58.tinypic.com/eldwmr.png posiłek numer 2 - składniki bułek w szkole (3) i baton. posiłek numer 6 - obiad, nie wiem co dokładnie będzie - dałem przykład. posiłek numer 5 - twaróg z chlebem (gdy jem go z makaronem mam	21	2015-03-05 20:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny. poniedziałek klatka+triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4 serie – 10,8,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3 serie – 10,8,8 rozpiętki – 3 serie – 12,10,8 francuskie wyciskanie sztangi zza głowy – 4 serie –	3	2015-02-15 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy http://i61.tinypic.com/9gxz4k.png dodam że nie jestem w stanie zjeść całej paczki ryżu na raz bo mam odruchy wymiotne :d nie liczyłem tłuszczy na których bym smażył np. jajecznicę. i mam pytanie, co dodać żeby nadrobić te brakujące	65	2014-07-18 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy http://i60.tinypic.com/2nscso0.png byłem na cyklu kreatyny i przytyłem na niej około 5kg w ponad miesiąc i nie mam pojęcia czy to dzięki niej czy właśnie kretynie. w diecie nie liczyłem oleju na którym smażę mięso. no i mam pytanie	4	2014-05-18 23:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny dzień 1 - klatka i biceps klatka • wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x12/10/8/8/6 • wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 5x12/10/8/8/6 • wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem	17	2014-05-11 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-04-11 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-04-09 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-04-05 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-30 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-26 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-22 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-14 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-12 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-11 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-10 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-10 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-05 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-05 20:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2015-02-19 17:56
Trening dla początkujących	dieta redukcyjna	2015-02-15 21:15
Po siłowni, o siłowni	Typ budowy ciała	2014-08-09 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-29 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-29 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-29 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-29 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-29 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-29 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-24 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-24 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-24 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-24 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-24 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-20 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-18 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2014-07-18 22:05