biąłko

w przedostatnim śmiało możesz jeść węgle (ale bez przesady). Tylko w ostatnim samo białko

W śniadaniu mało białka, wywal ziemniaki na rzecz makaronu durum/ryżu, co to jest za posilek 'lekki obiad'? wrzuc tam jakies bialko z prawdziwego zdarzenia a nie same cukry i wegle, 50g pangi ? 50g kurczaka ? ilosci miesa w posilkach to min.150 , wywal wegle z posilku na noc, po treningu musisz zjesc jakis normalny posilek .. jaki cel tej diety ? [...]

hahahaha, dietetyk chyba jakis dla gayow jak takie glupoty Ci radzi. Znajomi z silowni....? Pod wspolnym prysznicem omawiacie takie glupoty. Zastanow sie co tutaj napisales! Bialko 1,2 chyba 2,1. Jak taki zaj**isty dietetyk to ciekawe jak reszta diety wyglada. Jaki masz cel wogole masa? sila rzezba?

"Pokolenia przemijają a skrzywione poglądy trwają wiecznie" jak to powiedział kiedyś Izaak Luria. Z tego, co jest na forum dałoby się zbudować całkiem ciekawą i wszechstronną książkę dot. diety i suplementacji. I to popartą argumentami i badaniami naukowymi pro i contra każdej tezie. Ale przede wszystkim książka ta klarowałaby pewne sprawy: 1. [...]

Jak wyżej. Odpuść glutaminę i BCAA (tu lepiej dołożyć kasy i kupić porządne białko lub pierś z kury). Według mnie sensowne jest suplementowanie się stale witaminami, omegą 3, magnezem, cynkiem, węglami czy białkiem w prochu wedle braków w diecie i dokładać okresowo kreatynę, beta alaninę czy aakg. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-19 [...]

Kreatyna np przed i po treningu po 5g, w neitreningowe 5g kiedy chcesz, bcaa ok 1g / 10 kg masy przed treningiem, glutamina z 10g po treningu, białko carbo wg braków w diecie, ale ile to już sam musisz wiedzieć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-22 16:54:03

- kreatyna nie musi być na czczo - zamiast rozbijać bcaa po 5 g na przed i po, daj łączną porcje przed treningiem - białko według założeń diety i jej braków, nie według schematu - to w ilu ml płynu rozpuszczasz to kwestia indywidualna, nie musisz sie trzymać takich proporcji. Chyba, że z robieniem izotoników itd wtedy proporcje mają znaczenie

Powinieneś zjadać (przy wadze 67) około 2600kcal dziennie. Białko 2,5g/kg węgle 4-6g/kg, reszta tłuszcz..

czemu tak mało? na mecie i dece białko ponad 4g a ww 5-6 chyba ,że sie mocno otłuszcza to troche zredukować! 67 kg i tylko 2600cal??? jesli tak jedzie to nic dziwnego ,ze stoi w miejscu!

-białko - Gold, PeakDelicious, Anabolic Whey z Sciteca -witaminy,minerały,węglowodany - Olimp M., Carboleucine z SFD -gainer - Mass XXL, MassActivator, Mutant Mass -booster przed treningowy - bardziej pompa czy pobudzenie? -kreatyna - mono Universal, TCM, CM3 -prohormon?! - ... -może coś jeszcze? - starczy

Bialko : Kup SFD econo v 2 zamiast 1 bialka za 200 zl mozesz kupic 8 econo :)) Witaminy, tluszcze itp.:Gold Omega 3 sport edition,Olimp - Vita-Min Multiple Sport, ZMA gainer : MassActivator tez zamiast 1 mozesz kupic ze 3,4 Polecam SAW z Treca cena wporzadku a pobudzenie,chec do treningu jest ++++++, pompa tez niezla.eweentualnie 100% Pure [...]

Sorry za zaśmiecanie forum ;) Czyli najlepiej białko+węgle proste, a jakaś alternatywa banana ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-11 23:43:54

To jakie białko 1,5-2 kg do 120zł byś mi polecił ? I DZIĘKI ZA RADĘ Z WĘGLAMI ;D

To jakie białko ma skład dobry, bardzo dobry ?

Dobra to biorę jakieś białko i chyba jednak się skuszę na to z IHS, a gainera lub bulka sobie odpuszczam, dzięki za pomoc ;D

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: minimum 2g na kg -węglowodany: ok 5 g na kg -tłuszcz: ok 1.5 g na kg nie jestem pewien dokładnie niestety nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 propionat testosteronu 8. TRENING: 9. [...]

ok białko jest, a węgle(nie licząc tych kilkunastu gram z chleba) i tłuszcz? 700kcal w porywach to niecałe 30% twojego zapotrzebowania. warzyw też jak na lekarstwo. ćwiczysz coś? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-27 16:23:20

1. WIEK: 32 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: -białko: 120-170gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: Meta, Oma, Teśc, Deca 8. TRENING: Pn: Klata+Tric, Śr. Plecy+Bic, Pt Barki+Nogi, Sob super serie Bic+Tric 9. CEL [...]

Ankieta koleżanki: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 51,5 - 52 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 89 -udo: -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12miesięcy 6. DIETA: -białko: 100-140gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 50-80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clenbuterol 200tabl. 8. TRENING: Steper z rączkami 30min, brzuch, nogi, ramiona, bieżnia 25min 9. [...]

heh ja bym tak nie mogl z samego rana , na trening moge sie wybrac dopiero po zjedzeniu conajmniej 4 posilkow z węglami ,inaczej to sensu nie ma ,brak mi energii. Cwiczylem rano .... i tragedia ,juz po 3 seriach bylem zmeczony. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? [...]