biąłko

moja ndieta o ile mozna ja tak nazwac wyglada nieco inaczej 3 x dziennie jakies chude miecho + 2-3 torebki ryzu 2-4 x dziennie bialko 80% 1 x pudelko surowki wazywnej przed sama silka kawa z 3 lyzeczek + 1-2 batony w przerwie jakies jablko/banan/inny owoc + 1 x toxic pisilek = musze sie odchamic kazdy dzien tak nie wyglada, no ale polowa na pewno [...]

fajna dyskusja w dopingu... też jestem zwolennikiem low carb... zgodzę się z elitem co do efektów, nie zgodzę się z urielem co do yoyo... żeby uniknąć yoyo wystarczy po ostrym reżimie ketozy ( przy maximum 30g ww - bo tak powinno to wyglądać ) dołożyć ww tak do 200g ( w zalezności od wagi - powiedzmy do 1,5-2g/1kg ), resztę kalorii dostarczyć z [...]

dzisiaj już pisaliśmy o tym u siebei w dziale kretka( jablczan , piro i mono ) + białko + carbo + hmb + bcaa i do tego kompleks witamin , omega 3 ( o ile w diecie jest za mało ) thermo speed ? a po czo ?

Mam kłopoty z ułożeniem tej diety. Białko - wychodzi tylko 70% dziennej normy. Natomiast węglowodany - aż 170%. Tutaj zmniejszę porcje ryżu i kaszy i myślę, że będzie ok. Ale z białkiem to będę miał problemy. Wychodzi mi, że muszę jeść dziennie 250g. A teraz w diecie mam dopiero 170g. A mam już mięso, rybę, twaróg, mleko, jogurty. Nie wiem co [...]

witamin hi teca już bym nie brał animal pak w zupełności starczy mono z rana i po treningu po 5g DNT 5g w porze około treningowej jeżeli nie muli Cie varbo na treningu to spoko gainer/białko według braków w diecie

bezelu po treningu wale gajnera i mam luz, zarowno i bialko i wegle w tym ida i nie zawracam se dupy i carbo mam z bani. A na treningu zwykla woda juz mi srednio wchodzi, chyba z piachem zaczne mieszac by jakis smaczek byl ;)

moze byc cp+mono tanio a dobrze, amino moga byc, jakies bialko/gainer jesli bylyby jakies braki w diecie

1. czy oprocz anticatabolix dokupic sobie jakis "smakołyk" jak sie skonczy dokupie bcaa. kup czyste bcaa i git 2. czy zainwestowac w białko to juz powienienes wiedziec sam 3. czy po treningu brac wegle ? czy sobie odpuscic? brac

W takim razie dokupie sobie bcaa hi teca i białko z treca, zostało mi jeszcze troche carbonoxa wiec bede brac po treningu jak zalecacie, dzieki. Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-03-10 12:54:44 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-03-10 12:54:56

Zależy też czy dana osoba jakieś sporty uprawia, czy zero bo inaczej to wyglada w sportach wytrzymałościowych np, tam białko moze być nawet i na poziomie w okolicach 1.2 g

Zjedz bialko kretyna jak w temacie, czyli swoje .

Fakt, chodziło o białko. Hmm. A czy ktoś potrafi wyjaśnić dlaczego wczesnoporanne branie kreatyny jest lepsze od dawki bezpośrednio przed treningiem? autom

bierz normalnie po 5g na porcje:) bialko tyle ile brakuje w diecie najczesciej sie bierze po 30 g <<<Champions are Made Not Born>>>

bialko wolnowchlanialne jak kolega wyzej napisal. pzdr/

mam podobnie jak ty 4x siłka 2x boks polecam tak: z rana witaminy np: Olimp lub Hi-Tec + witamina c 1g z cynkiem TREC w trakcie treningu BCAA 20g z wodą + carbonox 20-30g + MG z biedronki do rozpuszczania po treningu białko jakieś WPC/WPI firma do wyboru oby nie rolmleczan %-) wieczorem MZB olimp + witamina c 1g z cynkiem TREC wiadomo sen 8h +

DUBOL a co daje HMB? BO ja to chcialbym kreatyne+ bialko.

fajnie,fajnie ,ale uriel z tym jo-jo i stluszczeniem organow tos przegiol ,wieci co jest potrzebne aby budowac miesnie????? 3 rzeczy: bialko, NNKT(nienasycone kwasy tluszczowe omega-3-6-9) oraz dodatni bilans kalorii,zadne tam ww nie sa potrzebne,a jak ktos pisze ze kretka bez ww nie dziala to mi blaby w zebach wyskakuja

ja polecam na noc twaróg, lepsze, bo dłużej zaopatruje organizm w białko. Dłużej się trawi, a to ma duże znaczenie, jeżeli chodzi o kilkugodzinny sen. Natomiast tuńczy jest idealny ( obok piersi kurczaka ) po treningu.

a w jakiej postaci wegle bys mi mogl doradzic? moglbym zamiast carbo dac ryzu z mlekiem+bialko i jakos to wypic ale czy ten ryz nie zapozno jak na posilek przed treningiem 40min? obecnie pije OLIMP Carbonox razem z OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX a na noc OLIMP Pro Long Protein

1. WIEK: 27 2. WAGA:140 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: low-carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 250 e4d 24 tygodnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja bf później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]