biąłko

Trening zawsze mam po PIERWSZYM posiłku - lepiej więc dać je przed treningiem, a po treningu samo białko czy odwrotnie ? Z przyzwyczajenia wolałbym węgle dać do tego pierwszego posiłku tylko pytanie czy po treningu moge ich nie dawac ? Nawet tego carbo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-01 18:39:43

Podepnę się, czy po aerobach (2 x w tygodniu) można pochłonąć tylko białko :> ? Chodzi mi przede wszystkim o redukcję

Nie zapominam. Przeprowadziłem w tym temacie dyskusję z Bini'em /nie wiem czy dobrze odmieniłem / i rzekł on iż 'organizm nie musi spożywać ww by je wykorzystywać' co jest stwierdzeniem chyba każdemu znanym. Glukoneogeneza nie jest nikomu obca, kto choć trochę jest w temacie. W każdym razie miałem identyczne wątpliwości co Ty, ale Biniu rozwiał je [...]

ale 0 carb = praktycznie zero owoców i warzyw z drugiej strony mózg potrzebuje glukozy, wiadomo co prawda iż po pewnym czasie "głodowania" mozg przestawia się częściowo na ciała ketonowe, to jednak pewnych ilości glukozy potrzebuje. Glukozy potrzebuje tez komórki nie posiadające mitochondriów komórkowych - czyli erytrocyty. [...]

napewno ne zaszkodzi i wyjdzie na + dla ciebie jesli miedzy posilkami bedziesz pil jakies gainerki ewentualnie bialko i podjadal aminokwasy...

kup dobrego smakowego gainera albo białko i czasami zamiast np twarogu na noc wypij smaczną odżywkę

a jak mam takie pytanie odbierznie tematu, jakie białko w nocy ? Bo tak słodkie nie moze być bo insulina straci na tym wiec jakie o smaku naturalnym

to polecam cell pumpa +mono i ewentualnie gainera/białko dla braków a jak nie chcesz to weź sobie xplode do tego przedtreningowo.

Moja dieta jest bardzo prosta, jednak nie wyliczam nic dokładnie, zapotrzebowanie także mam wyliczone "praktycznie" - nie teoretycznie. na masę wygląda to mniej więcej tak: śniadanie: owsianka 50-70g, 6 jajek, tłuste mięso. II śniadanie: mięso chude, orzechy włoskie III : mięso chude, oliwa z cytryną. IV przed treningiem: tłuste mięso V: [...]

Białko biorę cyklami:) stosuje to jako element który pomaga w pewnym stopniu zredykować mi efekty katabolizmu. :)

Załamka... Białko bierze się według braków w diecie!.!.! A nie cyklicznie!.!.! Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-25 12:31:06

a kotleta też bierzesz cyklami? bo białko to jest kotlet w prochu:D:D:D

Przy redukcji? dochodze do około 1.6g białka (bo o to się chyba tyczy wszystkim) Dla reszty która nie zrozumiała, normalnie moja dieta jest w granicach 1.1-1.3g białka na 1kg masy czasem 1.4 ale to jak sie objadam. W czasie cyklu redukcyjnego dodaje białko, dokładnie bardziej chodzi mi o amino w celu zniwelowania negatywnych skutków [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata (oporowy jako dodatek, głównie cardio) 6. DIETA: zróżnicowana -białko: 200g -węglowodany: zależy od aktywności w ciągu dnia -tłuszcz: 3g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl ON od 9 miesięcy 8. TRENING: cardio /oporowy [...]

Ankietę pasowałoby żebyś wypełnił dokładnie i potem będziemy pod Ciebie coś układać 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 97 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do 6 miesiecy nic 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nigdy wczesniej 11. [...]

wspominacie ciagle ze dieta jest bardzo wazna... ale jaka?..co ja mam jesc... :( białko.. weglowodany.. :( mzoe najlepiej nic!

posiłek przed tr.ok.1,5h powinien zawierać ww złożone o niskim ig np.płatki owsiane + białko staraj się unikać cukrów prostych przed treningiem np.owoce może spróbuj wypić kawę 0,5h przed siłownią xl

zawsze sie slabo rozpuszczalo bo to mieszanka roznych bialek .lepiej kup dobre bialko serwatkowe np.Prolact a zobaczyszcjaką ma rozpuszczalnosc i smak. smkowalem je podczas ostatnich MP w Bialymstoku i teraz innej nie wezme do ust.sprobuj i ty .

mi nie chodzi o to zeby kupowac z allegro ja tylko podale przykladowa akucje chodzi mi ogolnie o samo bialko BTW a ile u producenta kosztuje bo nie moge znalesc cennik