biąłko

a po co ci dodatkowa waga przy bieganiu długodystansowym inwestuj w lepsze odżywianie, ew. bialko szybkowchlanialne/węgl. dla zabezpieczenia wysiłku

nie ma czegos takiego jak bialko weglowodanowe. dzial odzywianie. dieta pozniej suple i odzywki.

na zero impact nie ma daty albo nie moge znalezc. jem vanilie i wszystko jest ok. Te bialko muscle asylum project wazne do wrzesnia.

A więc BYKu co lepiej kupić peptyd czy L-glutamine? Chciałem kupić L-glutamine i przyjmować tak: Dni treningowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , po treningu 5g kreatyny + 5g glutaminy + 50g Carbo , 30min przed snem 5 g glutaminy Dni nietrenongowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , 30min przed snem [...]

Wes sie za czytanie lepiej...To bialko ndaje sie do kosza jak wyzej,i HMB tez zapewne ci niepotzrebne

hmmm...HMB niepotrzebne? a to dla czego niepotrzebne? stosuje je już około 3 miesięcy i na nic nie narzekam,... a co do drugiego HMB to kupiłem sobie HMB revolution..z argininą (gh)... poważnie to białko do niczego sie nie nadaje? kuuurde to ja je wyrzucam jak tak. a co do pojęcia i czytania...to raczej pojecie jako takie mam a czytac...czytam [...]

dobra..."białko" jest już w koszu na śmieci ! poważeni to w większości składa się z laktozy? kuuurde na prawde nie podejżewałbym.... oni to dodają do różnego rodzaju prod. mlecznych... i jak piszą, że tam jest np na jakimś jogurcie 4,5g białka..to w tym białku jest aż tyle laktozy?

a BTW ok jest ? 2,5 bialka starczy? wegli nie zaduzo ? czy przed bieganiem wrzucic jakies bialko ? jesli tak to na ile przed? czy po silce zapotac jakies prostw ww przy diecie redukcyjnej ?

Dzieki nofatuk. Wiec ogolnie poprzeliczalem wszystko w kazda stronei wszylo mi cos takiego: - na poczatke info: 22 lata 186cm 88 kg, cel: redukcja, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 1 raz w tygodniu, trening interwałowy 2 x w tgodniu Białko: 2,5 g; Węgle: 3g ; Tłuszcze: 1, g Zapotrzebowanie B=213/T=85/W=255 kalorie= 2635 Suple= sp 80, scorch 2 [...]

Ja chciałem zrobić jeszcze cykl z nitrobolonem 2 i do tego jakies białko i tak dopiero od lutego może marca zacząć redukcje ale tak wiem na wage 78?? czy może 75

17:30-18:30 Białko co to jest? Pomyłka biało jest zaraz po treningu

Tragedia. Ja chcesz przymasować to ułóż sobie porządną dietę do raz. Dwa, ułóż porządny plan treningowy bo to co tu nam zaprezentowałeś woła o pomstę do nieba. Trzy, kreta na pewno nie jest dla Ciebie, bo ani nie masz diety ani nie masz stażu przy którym mógłbyś wykorzystać jej potencjał. Białko to uzupełnienie niedoborów z diety, więc jak nawet [...]

mogłby mi ktos ułozyc jakis plan mam drązek i hantle chce trenowac 3x w tygodniu podam troche o mnie wiek:15 Wzrost:170 Waga:50 Cel:masa +7 kg wiem ze bedzie trudno ale mam na to duzo czasu Dieta:bilans kaloryczny na + suple:Białko,moze kiedys kretka

j.w DIETKA podstawą dobrej redukcji, a sam trening może być nawet obojętny . Co do odżywek to na pewno białko jak sa jego braki w diecie i aminokwasy przed cardio tu najpiej sie sprawdzą BCAA.

białko jest ważne w budowie mięsni, bo to jest fundament. Wystarczy, jak już chcesz te brzuszki robić to po 20 spokojnie na jedną serie.

A w jakich porach chcialbys brac to bialko?

Chyba wybiorę WPC jednak, dopłacę te 30 zł ale będzie to białko które brałem i jestem z niego zadowolony. Cóż pory raczej będą po treningu (koło 14) (zastanawiam się czy nie sieknać jescze koło 11 dodatkowo) , potem po kolcji około 20/20:30 (czy proponujecie na noc)??

Jezeli masz zamiar brac po treningu i na noc to proponuje ci bialko dlugowchlanialne...Z tych dwoch lepsze bedzie SP80

po treningu 50g carbo i kreatyna. po 20-30minutach białko

najlepiej idz na silownie!!! to kosztuje oklo 50 zl mies jesli nie ma tam trenera to wejdz na moj post (Odzywki!!!) to rozpisze ci trening na mase!!! a odzywki to nie dla ciebie powinienes troche pocwiczyc i po mies lub dwoch mozesz wziasc bialko na mase!!! odpowiedznie odzywki na mase znajdziesz na stronie www.fitmarket.pl