biąłko

opis z suplementu 200kapsułek 100g białko 100g 30g argininy 15g ornityny 20g lizyny 20g glicyny 10g leucyny 5g tryptofan 160mg witamina b6 w tym suplemencie jest 100 g białka i 100g aminokwasów czy te 100g białka to właśnie aminokwasy

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 25 -węglowodany: 55 -tłuszcz: 25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); buda ciała nie jest szczupła jest postawna 2) wiek 18 3) waga/wzrost 190/93 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu pożądna masa, powiększyć każdy obwód 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna/spalacz/bcaa/białko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Zapomnij o HMB, raz na zawsze. Kretka i bialko ok. ale na mase przy twojej zawartosci tluszczyku to lepiej gainerka zapodac. Niezaleznie czy chcesz robic mase, czy sile to i tak gainerka. Wnioskujac z zaw. fatu i twojej wagi to rzezbic chyba sie nie chcesz.

1. ułooż dietę 2. kreatyna w dni treningowe: 4-5 kaps rano na czczo i tyle samo po treningu; w dni nietreningowe tylko rano na czczo 3. bcaa imo przy masie zbędne - lepszy byłby gainer/węgle/białko

1. co do diety nie mam czasu i kasy i rodzice sa przeciwni ze jem jak idiota niestety :( 2. dzieki za podpowiedzenie 3. a co masz na mysli do bcaa niestety te suple chowam przed rodzicami a garnira i bialko nie dam rady :( niestety wiec jade na takich dzieki z gory

1. co do diety nie mam czasu i kasy i rodzice sa przeciwni ze jem jak idiota niestety :( 2. dzieki za podpowiedzenie 3. a co masz na mysli do bcaa niestety te suple chowam przed rodzicami a garnira i bialko nie dam rady :( niestety wiec jade na takich dzieki z gory to jakis zart ?

Duża ilość białka zapewnia odpowiednią regenerację uszkodzonych mięśni, więc jeśli chcesz robić postępy to musisz przynajmniej 1,5g/kg masy ciała białka wcinać. A jeśli chcesz dodatkowo nie przybierać na wadzę to zrezygnuj z części węgli i tłuszczy a zapodaj białko na poziomie 2-2,2g/kg masy ciała. Wesołych Świąt

najlepsza kazeina poniewaz organizm wchlania wolno to bialko a wiadomo przez calą nic nie dostarczymy organizmowi wiecej balka tylko te przed snem ... chyba ze ktos specjalnie wstaje w srodku nocy żeby wszamac porcje bialka

wpc + porcja warzyw + porcja tłuszczy i mamy białko wolnowchlanialne

Ogólnie teraz będę więcej mleka pił bo też w nim jest białko. I dzięki za wskazówkę z wodą.

W jakim celu to wszystko - MASA? A jesli chodzi o serwatke to jest to bialko 80%! Z dieta jest ok! I chodzi mi przede wszystkim o to zebyscie napisali co da lepsze rezultaty! Czy HMB z kretyna czy z glutamina!

jak kazde inne bialko przed i po treningu oraz w ciagu dnia oraz co to jest przebialkowanie ??

HMB olimp mega kaps, mono mega kaps OLIMP. i gainery czy tez bialko... reszta zbedna

odżywka białkowa nie zaszkodzi również w tym wieku ale szkoda kasy bo spokojnie dostarczysz białko z pozywienia pozdr

Jeszcze jedno trening potem biegam kiedy najlepiej brać węgle białko i bcaa po treningu przed bieganiem czy po bieganiu

W stałej; Omega 3,kreatyna, witaminy. Białko w prochu wedle uznania, jakaś przedtreningówka na gorsze dni taka baza:)

Tutaj masz wszystko : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Zostawiasz kaloryczność która wyliczyłeś ze wzoru - to jest Twoje zero kaloryczne http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

dieta trening kreatyna gainer,białko,bulk - w zaleznosci czego masz braki

porządna dieta aerobty(rower,biegi,skakanka,orbitek) thermo speed,lecytyna,omega3,siakies białko