biąłko

ten glog i jemiole normalnie w aptece moge kupic? Węglowodany mam na poziomie 3g/kg, białko 2,5g/kg, a tłuszcze 1g/kg, zalany troszke jestem. Bieganie 4 razy w tygodniu po 40 minut wystarczy do tego trening na silce 4x? czy troche dluzej pobiegac?

gainera odpusciłes bo masz odp.diete a chcesz białko kupić? kreatyne jak najbardziej mozesz kupic i zrobic cykl

gainera odpusciłes bo masz odp.diete a chcesz białko kupić? kreatyne jak najbardziej mozesz kupic i zrobic cykl myśle ze wiesz ze gainery i białka zostaly stworzone z myślą o dopięciu diety gdzie brakuje wegli czy białka lub posilek zastepczy gdy brakuje czasu:-)

No tak Lecz brzuszek też mam i dlatego priorytetem u mnie jest białko . a co do kreatyny miałbym zapytanie czy jakąś inną niż tą co wymieniłem na krede mógłbym przeznaczyć do 100-150 złotych Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2012-01-11 21:40:31

smialo bialko w prochu wywal

Jeśli odpada białko rano to też około 300ml mleka i tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c9d356b25fe498180dcbc87ccc4fa6f.png Zmieniony przez - Arthur818 w dniu 2013-04-10 11:56:54

białko to uzupełnienie diety zapraszam do działu : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Diete redukcyjna cisne od grudnia /teraz mam mała przerwe/ rozpisany trening siłowy z aerobami. Nie mam zakwasów, zauważyałm ze im wieksze cieżary cisne na siłce tym bardzej czuje zmeczenie w mieśniach na nastepny dzien. Brak siły itd. Słaba opcja bo mam prace która wymaga skupienia. Chyba dodam białko po treningu,...tylko jak jestem na redukcji [...]

Efekty i sylwetka zależą od diety i treningu , białko serwatkowe może być uzupełnieniem diety , jak chcesz możesz kupić ,świeżo po treningu można sobie wypić gdyż jest to dość komfortowe a po kilkunastu minutach jakiś normalny zbilansowany posiłek

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 103 -udo: 46 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma susta deca prop meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:ketogeniczna -białko:110g -węglowodany:183g -tłuszcz:28g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x epistane 1xtestosteron Propionat 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

" w takim razie jak mięśnie zrobić z czego?" Widzisz, napisałem wróć do podstaw - to znaczy poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, jak i w dziale ODZYWIANIE. Co to w ogóle za pytanie, nawet dziecko w szkole podstawowej juz na biologii ma informacje, że białko (proteiny) buduje mięśnie. "co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie [...]

a jaki cel??? w sumie dał bym inne białko tzn to jest dobre ale są smaczniejsze. ale to malo istotne bo efekty beda te same. heh cięzko powiedzieć Hp jedna z mocniejszych zabawek + pojedyncza forma powinno byc ok jesli masz dopiętą dietę i jeszcze chcesz wydać to może BCAA, omega3, ZMA jakieś komplex witamin napewno lepsze rozwiązanie od HMB, [...]

wszyscy mowia ze to shit bo trzeba to brac poil roku zanim zacznie dzialac... << zle rozumiesz widac arty bo stwierdzone jest ze dziala na osoby niewytrenowane w pierwszych 6miesiacach a to jest gigantyczna roznica. 2 kapsy tauryny (transporter kreatyny bardzo dobry) << FAIL druga wpadka , transportery kreatyny nie działają , [...]

a jak jest lepiej po treningu lepiej wypic bialko czy aminokwasy

a jakie to bialko i po ile

jak chcesz kaloryfer to odpowieni trening a dieta na rzezbe!!wegle okolotreningowo i na sniadanie niskie IG,unikaj prostych bilans kcal na zero lub lekki minus bialko ok.2g tluszcz 1-1,5g wegle ok.3g

Podoba mi się zbilansowana dieta z artykułu tutaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Tylko wciąż mam kłopot z ułożeniem rozkładu btw. Pisałeś mi wcześniej, że rozkład b/t/w żeby przyjąć 2/1-1,5/3 Zapotrzebowanie = 2900 kcal białko - 2g/1kg masy ciała czyli 2x60kg= 120g x 4 = 480 kcal tłuszcz 1,5g x 60 = 90g x 4 = 360 [...]

Przepraszam, teraz dobrze: Zapotrzebowanie = 2900 kcal białko - 2g/1kg masy ciała czyli 2x60kg= 120g x 4 = 480 kcal tłuszcz 1,5g x 60 = 90g x 9 = 810 kcal węgle reszta czyli 1610 kcal Może być jak na diete zbilansowaną ukierunkowaną na kaloryfer ?

no rzeczywiście to bedzie trudne:/ no to będę musiał schować do szafki suplexy na 4 tygodnie żeby mama mi nie wyjadła:). Więc teraz moze jakiegoś gainera albo białko? No nie wiem. Doradźcie