biąłko

Jeśli chodzi o odżywianie to nie jem żadnych fastfudów ograniczam chipsy i przekąski, ograniczam węglowodany, spożywam dużo rzeczy zawierających białko, dużą ilość warzyw, od czasu do czasu ciemny makaron, żytni chleb bez masła, wafle ryżowe, tworogi, owsianki, ryby oraz warzywa gotowane na parze. Ale rzeczywiście często są to 3 posiłki z czego 1 [...]

BV nie ma na to wpływu. Zdaje się że zależy to w pewnym stopniu od współczynnika PER. A poza tym Khaine soja nie jest wcale najlepiej wchłanialnym białkiem roślinnym, gdyz po 4h wchłonie się jej nieco ponad 50%, a np. białko z ryzu ok. 80%.

jakie macie po niej wyniki - chodzi o mase, sile itp żartujesz sobie ? białko służy do uzupełniania braków w diecie Pzdr/

Polecam przed basenem zjeść normalne śniadanie, czyli np. płatki owsiane+ jajka + mleko +ew. owoc/orzechy ,a po basenie możesz wypić gainera i pózniej posiłek lub od razu normalny posiłek ww złożone + białko.

j.w zjedz posiłek bogaty w węglowodany złożone + białko

. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 18 -udo: nie mierzylem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: nie trzymam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 deca meta megace prolo 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace [...]

Nitro ma pochodną kreatyny? Jaką? Przerwa co najmniej tyle ile trwał cykl. Białko bierze się według braków w diecie, więc nie wiem na jakiej zasadzie ma być dobrym połączeniem z Nitrobolonem?

Wpierd***j piersi z kurczaka, białko jaja kurzego, twarogi chude i półtłuste. To najlepsze źródła białka. Później węglowodany złożone - ryż, makaron, dobry, pełnoziarnisty chleb. Węglowodany proste (cukry) - owoce (popularne są banany \-)), od czasu do czasu miód. Tłuszcze - z pewnością dostarczysz wystarczającą ilość zwierzęcych, ale dbaj żeby [...]

A więc:Współczynnik BMR 1579.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2724.76 Węglowodany 55% 1498.62kcal = 374.66gram Białko 15%% 408.71kcal = 102.18gram Tluszcz 30% 817.43kcal = 204.36gram

Białko serwatkowe jeśli jest dobrej jakości to jest bardzo przydatne jako suplement potreningowy,najlepiej w postaci izolatu.Lub też jako tzw.posiłek zerowy. Brak energii to może być brak kalorii w diecie-dorzuć węgli lub zdrowych tłuszczy ewentualnie brak energii możesz mieć spowodowany zakwaszeniem organizmu wskutek złej diety. Zmieniony przez [...]

a glute dokupić do bcaa czy nie trzeba? A białko które najbardziej ekonomiczne? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-07 16:09:12

http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Matrix_10-opis26753.html kupiłem takie białko ponieważ miałem w dobrej cenie a widzę ,że opinie ma niezłe.. Tylko intetresuje mnie to ,że napisane jest dziennie 1 porcja najlepiej przed snem hmm... czy mogę normalnie brać dwie:? rano i po treningu ?

Teraz meta + białko tzn ?

Ważne żeby był to pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko, a z czego to dostarczysz to Twoja sprawa czy będzie to jakaś ryba/mięso ewentualnie nabiał, podobnie z źródłem ww makaron/ryż/owsiane. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia.

moim zdaniem to kup dobrego stacka kreatynowego do tego zma nie musibyc apteczne no i jakies bialko albo gainera.

wobec tego zainwestuj w bulka i białko. zdr.

No właśnie wsłyszałem że bardzo się pieni do białko.

Ty burek a białko i gainer to już nie jest Twoim zdaniem suplement diety ??? Co ty za podziały d****ne tu wypisujesz chłopie ???

trochę lepsze to od gainera pod bulka podchodzi bardziej czyli 50/50 białko do węgli

Jeden składnik posiłku nie ma większego znaczenia. Poza tym, przecież nie będziesz jadł bez przerwy omleta z suszonym owocem. Masz wiele różnych świeżych do wyboru. Dietę należy odpowiednio urozmaicać i bilansować. Białko-tłuszczowe, czy jednak z węglowodanami jest mocno indywidualne.