biąłko

Raczej w ostatnim posilku,wlasnie hcialbym akies bialko na noc.

Kreatyne - jabłczan kreatyny i ZMA (chela MZB) lub Magnez (chela Mag b6 albo Filomag b6) przy redukcji i dużej ilości kofeiny bardzo rośnie zapotrzebowanie na te minerały Witaminki Np. Daily Formula z Universala, Multi Pack 46 z Treca albo Olimpowskie Witaminy Na początek : 1- Dieta Redukcyjna x 2- Trening Siłowy x 3- Trening Aerobowy x 4- [...]

białko owszem- jeżeli nie z odzywki to zwieksz ilość w diecie. kreatynę- hm... mono od biedy sie nada, lecz poleciłbym ci raczej ester/mięsnie jednak są jakby bardziej 'zwarte"/, mono jednak w pewnych rejonach ciała/szczegolnie na brzuchu/ może gromadzic troszku wody- a trudno to odróznic czy to tłuszcz czy jednak nie... do tego dobrze jest [...]

Wiek : 17 wzrost : 182 waga : 65 staż : 6 miechów dietę mam moze nie az taka scisla lecz trzymam sie zasad.staram sie jesc co 3-4 godziny. zazwyczaj kurczaka. rano platki na wieczór samo białko

wymiary itp... 1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:59 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 z przerwami 6. DIETA: -białko:... -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu omka 2 lata temu meta z enanem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Co z universalem i białkiem ? brac na w tym samym czasie czy najpierw skonczyc masówke a poźniej zaczać białko,na odwrót ?

zalezy ga9inera daj glownie po treningowo ze 100g, bialko tam gdzie ci brakuje w psilkach.

posiłek przed siłownią najlepiej 2godz przed daj owisane białko mleko i bedzie ok

Po 1 to nie białko a po 2 nie ma określonego dawkowania, bierzesz według braków w diecie

Ja tez pracuje na 3 zmiany i daje rade. Zarcie robisz jak wstajesz na 2 i 3 zmianach na caly dzien. Na 1szych robisz przed pojsciem spac. Pakujesz w pojemnik i tyle w temacie. Odzywki ktore dzialaja na 100% to kreatyna bcaa bialko beta-alanina i spalacze na kofeinie lub czysta. Jest jedna zasada: dieta to podstawa. Nie ma diety? odzywki nic nie [...]

Jak masz dietę to Ci nie potzrebne, jak wystąpią braki wtedy białko lub gainer w zależności czego te braki będą dotyczyć np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

Białko podbiłbym spokojnie do 180 gram , węglowodany dąłbym w porze wieczornej nawet pełną pulę http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Dodaj także trening siłowy na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

co najlepiej wziasc z odrzywek zeby jak najwiecej przyroslo masy miesniowej??? zeby bylo takze najtaniej :D napewno wiem ze kreatynke i nie wiem czy bialko czy gainera??

szczerze mowiac wydal bym na cos lepszego jesli chcesz aminki to tylko bcaa jakis stack kreatynowy sprawdzi sie doskonale do tego bialko oczywiscie jesli sa braki w diecie(swietnie zastapi aminokwasy np.przed treningiem) zma witaminy i mineraly

Hej, bardzo dobre fundamenty do budowania masy mieśniowej więc tutaj musisz na start wyliczyć swoje zero kcal z uwzględnieniem aktywnośći , najlepiej skorzystac z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html następnie możesz dodać 200-300 kcal i obserwowac co się dzieje [...]

Może coś konkretniej bo znam kilka osób pracujących w pierkarni na różnych stanowiskach. Czy chodzi wam o jakieś sproszkowane białko jaj dosypywane do .... Jeśli tak to dzisiaj spytam. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

Gainer to białko, węgle, minerały, witaminy itp. Można to stosować cały rok. Na miesiąc potrzebujesz ok. 3 kg. Możesz stosować miesiąc, a możesz 2, zależy jak Ci będzie to wchodziło. Ale pamiętaj że jest to uzupełnienie diety i efekty będą tylko przy dobrym odżywianiu i treningu. SONBATY

takie białko jest dobra ale nie używane w PIEKARNICTWIE, to sie nie nadaje nie daje żadnych efektów.OVOPOL produkuje biłko dla sportowców to jest dobre Leszek

Aldin , napisz ile masz lat , wage , wzrost i typ budowy ( czy masz dużo tłuszczu czy jesteś odtłuszczony i czy szyko łapiesz tłuszczyk )to ci pomożemy. Jak jesteś odtłuszczony to kup jakiegoś gainera np. Super Mass Hi-teca , jak łapiesz tłuszcz to może być TOP MASS , a jak masz go sporo to najlepsze będzie białko czyli np. Hi-tec Protein. [...]

a to sie wtedy nie przetrenuje?:D 8 serio to sporo a i robic te 2 serie przed czy po posiłku nocnym?? (tzn allbo dyzwka na noc albo jaksi tunczyk czy cus, samo białko)