biąłko

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 100 Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 15 Rzodkiewka 30 . 195 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 Ser, Parmezan 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Sałata 20 Pietruszka, liście 10 Oliwa z oliwek 10 Margaryna "Śniadaniowa" 20 360 [...]

Cel Ujędrnienie pośladów i całego ciała %-) Dieta Na początek 2000 kcal B/T/W 120/75/200 Suplementacja: Omega 3, ZMA, białko Trening* Dzień 1 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek skos 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangielek nad głowę 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Uginanie ramion ze [...]

jak w temacie. Nie chodzi mi o smak czy rozpuszczalnosc bo to mozna zniesc ale ktore jest wedlug Was lepsze bialko to bialko ale jest jakas roznica miedzy nimi? Ktore lepiej kupic oczywiscie wiem ze wpc 80 ciezko dostac jak cos to mozna kupowac przez allegro ale nie wiadomo co sie dostanie takze jak myslicie?

Chcialem sie dowiedziec jak najlepiej przyjac kretke,glute i bialko kiedy wybieram sie na impreze. Załóżmy że ide na 21 a wracam kolo 3-4 jak to wszystko ustawic zeby jak najmniej zaszkodzic regeneracji i dzialaniu tych supli. Planowane dawkowanie to: Kreatyna - 5g rano naczczo i 5g po treningu Glutamina - 5g rano naczczo, 5g po treningu i 2g [...]

Chciałbym zwrócić się z prośbą o ocenę diety bo ostatnio słabo leci w dół: Śniadanie po treningu Maślanka 300g Mrożone truskawki 100g Białko 20g Otręby 10g W czasie dnia kilka posiłków (poniżej przykładowe) +/- 800kcal Banany Serek wiejski lekki z pomidorami/ogórkami kwaszonymi Sałatka z warzyw i pomidorów z kurczakiem (150g) Brązowy ryż z [...]

Witam, jakiś czas temu zrobiłem sobie pierwszy cykl na mono z białkiem ostrowia. Totalne 0 efektów, nie to że kreta nie podziałała, poprostu zastój całkowity jak miałem spoko efekty bez supli tak z suplami powinno lepiej kopnąć albo chociaż tak jak bez... a tu nic. Dieta , trening był wporządku, dużo wody itp. Jak odstawiłem znów efekty w miarę. Z [...]

Od pewnego czasu myślałem o schudnięciu. Zrobił mi się w tym roku po raz pierwszy w życiu "brzuszek", najpewniej od nadmiernych ilości pizzy (mam pizzerię tuż pod blokiem -20 zł za pyszną półmetrową pizzę z kurczakiem, kukurydzą, szynką i pieczarkami... - ciężko powiedzieć temu: "nie"). Na pewno nie mam takiej masy, jakiej wielu z was by sobie [...]

Po jakims czasie i po paru eksperymentach stworzylem wreszcie mieszanke, ktora odpowiada mi skladowo i jednoczesnie smakowo. Jest to moj koktajl po treningowy. Oto sklad: - 3/4 szklanki wody - lyzeczka Nesquika (napoj kakaowy) - 30g Ovopolu - 30g dekstrozy (glukozy) - 5g kreatyny Trec'a Przeczytalem gdzies, ze bialko wraz z glukoza ma [...]

Witam.Otóż dokupiłem dextroze do mojego cyklu kretynę będę brał w dni nie treningowe 5 gr 30 min przed pierwszym posiłkiem.I w porze treningu 5 g.I teraz tak myślałem.Czy mogę tą kretyne popijać ta dextrozom,rano jak i w poże treningu.Cykl wygląda dokładnie tak. DT Cretine maga caps 1250 5 gr 30 min przed pierwszym posiłkiem Do posiłku białko wpc [...]

witam chcialbym byscie zaproponowali dla mnie odzywki chce jak najszybciej urosnac to wiadomo i czy bialko to takze uzupelnienie diety to co gainer czy przy braku dokladnej diety wybrac gainera ? chcialbym takze byscie mi doradzili z wyborem kreatyny + dodatek (najlepiej na sile, ew cos przydattnego do kreatyny) + jaki gainer/bialko staz od ok [...]

Witam ćwicze od 4 miesięcy na rużnych odzywkach i dopingach i ni emam przyrostów takich jak bym chciał. podszebuje fachowej rady o treningu i dawkowaniu na bardzo duzą mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 182 Cel treningowy: poterzna masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu [...]

Witam, zaczynam trening na masę. Jeżeli chodzi o sam plan trneningowy + diete to mam ustaloną. Chcę do tego dołożyć aby "szbyciej szły" mięśnie : - serwetke : OLIMP Whey Protein Complex - monohydrat : OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER - BCAA : OLIMP BCAA XPLODE POWDER I mam parę pytań. Czy te rzeczy są w miare okej ? Czytałem, że OLIMP the best i [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

Mam następujący problem. Od półtora miesiąca jestem na CKD. Efekty są bardzo fajne i chętnie bym pozostał na niej dłużej. Jednak 10 lipca jadę na obóz sportowy i tam nie mam szans na przestrzeganie tej diety bo po prostu będe miał do jedzenia to co dadzą w stołówce. W związku z tym pytanie jest nastepujące. Jak zakończyć CKD by uniknąć efektu JoJo [...]

Witam, Pierwszy raz na silownie wpadlem przypadkiem pare lat temu, raczej do towarzystwa dla kolekow z klasy niz z jakimkolwiek celem. Zawsze mialem problem z nadwaga i 3 lata temu kiedy wkoncu waga doszla do granicy 100kg (dokladnie 98) powiedzialem sobie stop i wtedy pierwszy raz moj organizm przechodzil redukcje tkanki tluszczowej. 3 miesiace [...]

Badania prowadzono na uniwersytecie McMaster w Kanadzie. Obserwowano dwie grupy młodych, ćwiczących (5 razy w tygodniu) mężczyzn. Jednej grupie podawano białko mleka, drugiej hydrolizat sojowy. Po 12 tygodniach okazało się: - wzrost siły mięśni w obu grupach nie różnił się istotnie (!) - większy przyrost masy mięśniowej wystąpił w grupie [...]

Sprzedam nieotwierane BCAA Max support cola flavour - data przydatności 12.2018 - 500 g Dodatkowo jako gratis dorzucam otwierane białko Whey Protein Chocolate - Raspberry - ubrałem dwie łyżeczki, niestety problemy zdrowotne wykluczyły mnie z dalszych treningów. Białko jest świeże, niezawilgocone, przechowywane zgodnie z zaleceniami, zawsze [...]

Wiek 22 / waga 77 7:00 omlet-100 g płatków owsianych (białko 30g , węgle 82 g . tłuszcze 30 g) 3 jajka 1/3 szklanki mleka cebula,papryka,przyprawy , ser żółty 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty-150g (białko 22 g , węgle 90 g , tłuszcze 16 g) serek wiejski-200g 30g pestki dyni pomidor 13:00 -Ryż biały 100 -Piers z kurczaka 100 -Oliwa z [...]

Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) 2. 11:00 [...]

Witam! Mam pytanie, tak jak w temacie. Chodzi mi zarowno o dni treningowe jak i nie treningowe. Sklad crea shot: Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 9,13g CreaShot 2g Buforowany monohydraty kreatyny 1g Ester etylowy kreatyny 1g Alfa ketoglutaran kreatyny 1g Jabłczan kreatyny 2g PumpShot 2g Alfa ketoglutaran argininy 1g Arginina 100mg [...]