biąłko

diety nie łączysz z białkiem tylko białko dodajesz do diety...kreatyna dla ciebie w tym momencie bez sensu, chyba że w kwestii podreperowania ego

Dieta wysoko kaloryczna 2-2,5 g białka na kg masy ciała węgle do 4g reszte podbijasz tłuszczami. Białko i kretka jak najbardziej ok

Ja jestem troche innego zdania . "Ćwicze około roku z przerwami(szkoła ;/)" kreatyna zbedna , fajne narzedzie w treningu silowym jesli ogarniasz juz takie tematy jak odzywianie i regeneracja , znasz podstawy treningu . I tu nic do rzeczy nie ma staz a twoj poziom :-) Białko fajna sprawa ale takze droga , nie ma sensu kupowania 1-2 kg i tyle , te [...]

ja bym nasycenia nie stosował, a zamiast hmb dał białko lub gajner.

Wesołych Świąt :) Z tej okazji powinno być wydane białko o smaku karpia :P

dieta jest? jako uzupełnienie diety białko/gainer za jakis czas kreatyna

hmb sobie odpuść, białko możesz dodać jak najbardziej jako uzupełnienie diety

ja robie placuszki - 100g platkow owsianych gorskich, jedno cale jajko + jedno bialko, szklanka mleka, odrobina maki dla lepszej konsystencji, wszystko mieszam w mikserze i smaze na patelce na oleju ryzowym po czym szamam z dzemem truskawkowym

osobiscie tej firmie ufam najbardizej popularne bialko na swiecie( po rolmleczu), bral bym w ciemno

dla ciebie głupoty macie racje 80% opisów dawkowania nawet na allegro się mylą wy macie racje hahah miłego Panowie tymi słowami należałoby zamknąć dział i przenieść się do komercyjnego - a nawet tam nie piszą tak jak radzą"znawcy w sklepie" .. nie jeden raz człowiek chciał kupić białko to mu gainbolica 6k wyciągali :D .. a bo nie podał nazwy [...]

za dużo białka, węgli i tłuszczy.. białko na poziomie 2,2g na kg masy, węgle do 5g, tłuszcze do 1,2-1,3g. Kolacja do poprawy, rano nie ma zdrowych tłuszczy 2 też do poprawy.

1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:125 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niby tura 7 tyg 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 dni 11. POZIOM BF%:10 12. [...]

dobra dieta, dobry trening to przedewszystkim a z tego zestawu na początek wybierz tylko białko jako dopełnienie diety, reszty nie bierz, nie warto jak narazie

nie ma sensu suplowac sie na poczatku ewentualnie j/w bialko albo gainer zeby uzupelnic braki w diecie

No tak, jest wiele białek, które różnią się ilością czystych protein w porcji oraz ilością ww i tłuszczy, ale jeśli chodzi o znaczenie jakie białko na masę, to już takie pytanie jest bez odpowiedzi. Poza tym serwatkę najlepiej dobrać sobie tak, aby trafiała w makro, więc nie ma co komuś dobierać serwatki...

z hi teca nie mam zamiaru kupowac bo iałem mass gaina i białko i tylko przy tym schudłem. a jakies servatkowe gainery?? ten z treca mass xxl jest taki chyba?? ile jego jest i za jaka kwote?

Popatrz w sklepie...około 86 zeta za 3 kilo.Czy serwatkowy czy nie nie ma znaczenia zbytnio jeśli chodzi o uzupełnienie diety. "z hi teca nie mam zamiaru kupowac bo iałem mass gaina i białko i tylko przy tym schudłem. " Chłopie sorry ale czy Ty wiesz co to dieta??? Albo cierpisz na chroniczny ból głowy albo sądzisz ze odrzywka to [...]

Jeśli masz tłuszczyk i nie chcesz by zbytnio wzrósł to raczej gainer z mniejsza zawartoscią węgli,czyli np. Olimp whey gainer, Ultimate, itp. albo odrzywkę typu Bulk-Olimp prifi whey mass, activita itp. Polukaj po cenach. Albo osobno kup białko i carbo i zmieszaj. Jesli chodzi o typowego gainera(nie boisz się tłuszczyku) to zasuwaj treca xxl,olimp [...]

białko 2g/kg tłuszcz 1g/kg Węgle 5-6g/kg

białko 2g/kg tłuszcz 1g/kg Węgle 5-6g/kg - skad ty to wiesz ?? przeciez nei znasz jego zapotrzebowania