[...] na cwiczeniu zrobic 12 powtórzen powoli i dokładnie i czuc ze sie cwiczyło napisz cos o sobie to ci pomozemy z planem i doborem cwiczen: poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz [...]
Prosze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
sam drążek nie da tobie za dużych efektów dodaj do tego plan domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ułoz go i mozesz go dać do oceny np tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html no i do tego oczywiście jakaś dietka i będzie dobrze
Mówisz i masz- to SFD Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] ich ytrenowania. Zasadniczo jednak z niewielkimi odchyleniami wzór ten działa na kazdego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] i liczysz przez 15 sekund uderzenia-mnożysz x 4 i masz ilość uderzeń na minutę- proste?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] - bo w żaden sposób niechce cie urazić) jest beznadziejny na maxa- zero podstawowej wiedzy, wiec radze ci nie cwicz nim już wiecej, (a wystarczyło by przynajmniej przeczytac atlas cwiczen to by tak nie wygladał) wiedza to podstawa kolego. co do twojego problemu - odpowiem ci krótko, przepalasz miesien i za niedługo bedą flaczki weidc wracaj tu [...]
[...] Treningu ACT po 2 obowdy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
ćwiczenia jakie możesz wykonywać mając taki sprzęt jaki masz znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj też to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Witaj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Tutaj masz cały atlas ćwiczeń w domu/ Myślę,że spokojnie ułożyć z tego trening. Jeśli nie będziesz w stanie zrobić pompek to musisz sobie jakoś ułatwić czyli ,np pompki na kolanach a później utrudniaj prostując coraz bardziej nogi czy przenosząc większy ciężar na klatkę. To samo z [...]
[...] drogiej silwni cwiczyc rok bez ograniczen co do ilosci wejsc...cwiczenie w domu ma swojeplusy ale tez duzo minusów -wieksze ryzyko kontuzji -latwo o zła technike,atlas cwiczen to super sprawa ale nie zastapi bardziej doswiadczonych kolegow -ograniczenia sprzetowe,oczywiscie wiele mozna zrobic niewielkimi srodkami ale nie wszystko [...]
mozesz im to udowodnic w ten sposob zeby poszli na ATLAS wezma rekord a za jakis czas niech ida na sztange i wezma tyle samo i niech zobacza czy da sie to podniesc na sztandze (tylko niech ze 2 kumpli stoi kolo sztangi zeby go nie polamalo )