atlas

[...] to taka się stanie. Dla jasności-na tych fotkach jest babsko tak naszprycowane chemią, jak brojlery na export do ruskich. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Miło, że Verona się ze mną zgadza- choć mnie unika Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

hmm...iii...bez odzewu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Polecam Atlas Ćwiczeń-masz opis i gif PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Ludzie jaką wytrzymałośc, jaka siła- kolega ZACZYNA DOPIERO... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wystarczy chyba właściwa dieta, hygena no i młodość Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] wyciągu unoszenie tułowia z opadu na ławce do tego zdaje sie potrzebuje partnera? mozna to jakos ominac ? lub cwiczenie zamienne? Nie potrzebujesz gdy masz odpowiednią ławkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 A jeśli nie masz ławki to albo pomoc partnera, albo inne ćwiczenie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-13 21:46:02

[...] ilośc serii: jeśli wybiersz jeden zestaw to: Nogi:3s Plecy:3s Klatka:3s Barki: 2s Biceps:2s Triceps:2s jesli da to: nogi:4s(2s czworogłowe ud 2s dwugłowe ud/łydki) plecy:4s(2s najszerszy 2s prostowniki) klata:3s barki:2s bic:2s tric:2s i albo bierzesz podwieszony z ćwiczeniami albo sam układasz z pomocą http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif

Ruszaj się i jadaj zdrowo-proste?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" :światowej sławy ortopeda- prof. Wiktor Dega. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Atlas ćwiczeń juz czytalem, ale nie wiem ile powtorzen i serii itd.

www.kulturystyka.pl/atlas masz tam ćwiczenia ich opis oraz animacje

[...] 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i L-Glutaminy - [...]

[...] ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ciała, tak na sam poczatek a potem przejść dopiero na FBW na własnym ciężarze ciała to masz domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-28 18:49:48 Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-28 18:51:02 Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu [...]

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

W "Strongach" dostaniesz wiele rozpisek na isłę płaskiej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/