[...] być to właśnie wina treningu.Podziel go sobie według starej zasady : Klata + triceps Nogi+ barki Plecy +biceps + przedramiona Proponuje poczytać : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułoż sobie nowy plan(tylko bardziej przejrzysty zobacz jak to inni mają) a ludzie napewno ci sprawdzą. Użyj również wyszukiwarki jak masz jakieś wątpliwości.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO atlas zbędny, lepiej zakupić wszystkie podstawy: - Drążek, - Gryf olimpijski, - Hantle, - Stojaki, - Ławka regulowana, - Obciążenie, Potem już dodatki jeśli będziesz miał fundusze, np. maszyna do prostowania/uginania nóg, modlitewnik itp.
[...] ukladal planu takich tematow jest tutaj codziennie multum wiec trzeba troche pomyslec samemu jesli nie wiesz jakie cwiczenia ida na jakie partie polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak kolega u gory polecam wyszukiwarke-to nie boli poszukaj cos a napewno znajdziesz cos dla siebie ewentualnie pozmieniaj cos i wtedy daj do oceny pozdro
[...] samej partii codziennie. Jeśli się ćwiczy, ma się konkretny plan treningowy, który uwzględnia wymagany czas regeneracji przez konkretny mięsień... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ spójrz na pierwszą tabelę z linku który podałem Zalecam nie tylko zaprzestanie treningu nogi, ale ułożenie odpowiedniego planu treningowego. Pozdrawiam i zdrowia życzę
Masz tylko ławeczke i sztangę?? to wszystko ?? jakieś sztangielki masz drążek najlepiej napisz co masz.Rozumię Cię że mając skromny sprzęt ciężko jest do niego dopasowac jakiś plan ale może to Ci troche pomoże http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najlepiej podaj Twój ostatni plan dokona się małych poprawek i będzie gitos.
Jaką maszynę masz ?? I tak w ogóle nikt treningu Ci nie ułoży ,ale przecież możesz robić trening domatora do tego nie trzeba sprzętu. Spróbuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Przeczytaj sobie najpierw: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak juz siez tym uporasz to zajmij sie postami podwieszonymi (takie na gorze pogrubione) tam wszystko bedzie napisane. Jak juz to wszystko zrobisz i bedziesz mial konkretne pytania to daj znac. I co to z apomysl zeby nie trenowac nog ???? Nogi tzreba trenowac i tyle wiec juz sie powoli [...]
[...] lub: MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
"od aerobow (klatki i barkow) " A JAKIE SĄ AEROBY NA KLATKĘ I BARKI???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
A pompka jest, z racji wielu powtórzen(bo pewnie takie stosujesz?) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
No i pewnie wczesniej długo waliłeś mało powtórzen duże obciązenia itd?? No to organizm strzeliło zdziwko i puchniesz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] możesz ewentualnie to niwelować. Polecam stretching przed i po treningu. No a na "uszkodzenia" odpowiednie środki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Salmonella. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dasz radę- witaj. Troszkę ostatnio się tutaj panoszyłem-bo mało się działo Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/