atlas

Witam. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proponuje spróbować planu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 - szrugsy Jeżeli chodzi o ćwiczenia na motyle to dobre jest podciąganie w nachwycie, ale też martwy ciąg, który robię dopiero od 2 miesięcy ze względów że bałem się go robić, ale zauwaźyłem, że motyle mi po nim urosły.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zakładka trening miesni brzucha. + jakies maści może doktor miejscowy podpowie albo dział zdrowie / uroda na tym forum

moze to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image036.gif a jak nie to niewiem:) pozdro to ma byc na trica? Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-22 18:34:55

Witam. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp Pozdrawiam.

Martwy ciag to podstawowe cwiczenia. Ciezko je zastapic. Co jest z Twoimi plecami? Zajrzyj do atlasu kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13

Sory, ale wyżej podałem zły link. To jest do treningu HST http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- Ten jest ok.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 Tutaj masz opisane

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeciez tu wszystko pisze...

Poszukaj w Atlasie ćwiczeń angażujących posladki, ćwiczenia z wyciągiem da się zastąpić obciążeniem przymocowanym do kostki. Chyba że Cię stać na jakieś konkretne ciężarki na giry. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm A co do kolan, nie przeginasz może z ciężarem? Zdrówki

Znamy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps PS. "wykonuje inne cw na biceps" o triceps Ci chodziło pewnie z pośpiechu ;p Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-30 19:28:59

Wydaje mi sie ze same brzuszki nie wystarcza. Ja bym dodal jeszcze 1-3 inne cwiczenia na brzuch i kazde robil seriami np po 15-20. Cwiczenia na brzuch chyba dosc latwo znalezc, np http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Po pytaniach widze że jesteś zupełnie początkujący. Na początek proponuje poczytać atlas ćwiczeń i zrobić trening ACT.

ale to można ominąć. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ podciąganie w opadzie tułowia można dać(wiosłowanie), chociaż osobiście polecam drążek bo o wiele więcej daje :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-05-02 21:48:26

bez sensu, nie mam pojecia co to za cwiczenia... Opisz prawidłowo http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Trening bez sprzętu(no prawie)... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Co do serwatki Rolmlecz nie kupuj! Tani syf!

Po 2 miesiącach na siłę??POMYŁKA TOTAL....:(:(:( Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

zalezy jaki atlas - wklej fotke lepszy rydz niz nic jak juz napisal blade , wiec cwicz

"Kreatyna skonczone teraz kupie nitro", zapomnij o tym. sprzedaj ten atlas i kup lawke, gryfy, obciazenie, drazek i porecze, bo na nim nic nie zdzialasz.