atlas

To Ty masz problemy ze skłądnią i na dodatek z rozumieniem textu-WŁASNEGO... BEZ ODBIORU... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

uginanie hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Tak 3 dni w tygodniu sobie zrób.

Do tego polecam po każdej serii jakiegokolwiek ćwiczenia na grzbiet-rozciaganie najszerszego i całych pleców-jak?-polecam Atlas Ćwiczeń-"Stretching-..." Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czy możesz mi powiedzieć które to są ćwiczenia z tej strony? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Bo nie bardzo wiem co to są te na skos i góre.

[...] ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No Biniu-teraz mnie zaskoczyłeś... Różnica-ZASADNICZA: 1.W podaży kalorycznej (jakościowo) 2.W konfekcjonowaniu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] moje zalecenia przyjmowania posiłków (składników odzywczych) i kolegi pytającego. Dojdziesz gdzie leży ZASADNICZA różnica. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] eliminuje ryzyko odkładania zbednej tkanki tłuszczowej i pozwala EFEKTYWNIEJ wykorzystac ładunek kaloryczny i odzywczy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

OK- widze, że nadal nie do końca ię rozumiemy Biniu, ale resztę na g-g, bo faktycznie ludziska się zgubią w tym Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Poczytaj uważnie całóśc rozmowy Samarka=brzucholek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Spoko- wal śmiało Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] myślę, że toroszkę szukasz sobie zmartwień. Masz odpowiedni plan treningowy na całe ciało, że poświęcasz tyle uwagi detalom? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] i cięzka praca oraz cierpliwośc+dieta i regeneracja moga mu wiele dać w te klocki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dota-BO NA CHŁOPSKI ROZUM-CO MOŻNA OSIĄGNĄC MAJĄC 15-17 LAT I TRENUJĄC 1-3 MIESIĄCE??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na samym dole plany są

prawie nic?? a miales diete jakas?? jesli chodzi o cwiczenia na brzuch to tutaj mozesz zajrzec: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - pashedu w dniu 2006-12-16 15:11:57

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Człowiek Ci radzi traci czas by Ci pomóc a Ty i tak masz to w dupie. Żegnam

Eh, niewiele, aczkolwiek nieznacznie poprawisz wytrzymałość bicepsa Załatw sobie drązek, może expander i skorzystaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2 Polecam basen i koszykówkę Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2004-06-12 10:45:14

Polecałbym na początek trening domatora:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp przeczytaj, na dole także masz przykładowe plany, wyłożyłem Ci wszystko na tacy, bierz sie za siebie solidnie i nie marudź, czytaj i pytaj, ale także próbuj sam i szukaj, nikt tu nie jest po to by robić coś za Ciebie!:) W Twoim wypadku nie umiesz bo [...]

[...] ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i [...]