po treningu?

'zami9ast gainera polecam osobno carbo i białeczko'

SORRY, ALE JAKA ROZNICA W RODZAJACH WW CZY W PROPORCJACH WW/BIALKO??

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

No Biniu-teraz mnie zaskoczyłeś...


Różnica-ZASADNICZA:
1.W podaży kalorycznej (jakościowo)
2.W konfekcjonowaniu

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

hmm siebie nie zaskoczylem
gdzie widzisz problem (zakladajc posilek potreningowy) w ustawieniu dokladnie tych samych skladnikow (porporcji, kalorii itp) z oddzielnych odzywek (ww plus bialko) ??
jedyna roznice widze w rodzajach ww (ew. w oleju MCT jesli Olimp) co wrecz przemawia na niekorzysc gainera po treningu


Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Biniu- miło, że podjąłeś temat.

Poczytaj prosze moje zalecenia przyjmowania posiłków (składników odzywczych) i kolegi pytającego.
Dojdziesz gdzie leży ZASADNICZA różnica.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

SORRY, ALE SKACZE MIEDZY KILKOMA POSTAMI NARAZ (I PRACUJE CIAGLE ) MOZNA PROSIC O SKROCONA WERJSE I PODPOWIEDZ

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Zmieniony przez - biniu w dniu 2003-05-22 11:22:37

Proszę-sorki, że tak długo, ale nie bło mnie w domku.

Poradzięłm koledze:

"Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała
do 60 minut białka 0,5g/kg ciała

Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej"

A kolega na to, że zadowoli się gainerkiem.
Osobiście uważam, że podawanie ROZDZIELNIE w.w i biąłek po treningu jest lepszym rozwiązaniem, dlaczego:

1.węglowodany i białka spalają się w różnych środowiskach (kwasowe, zasadowe)-spożycie ich rodzielnie powoduje szybsze i pełniejsze wchłanianie-A TO PRIORYTET PO TRENINGU
2.spozywając same węlowodany i same białka (w mojej propozycji carbo i odż. białkowa-najelpej serwatkowa)mamy do czynienia z MNIEJSZĄ DAWKĄ kalorii(zakładając, że spożywamy porcje równe tym, które miałaby zawierać w sobie działka Gainera) w jednej porcji, co z kolei eliminuje ryzyko odkładania zbednej tkanki tłuszczowej i pozwala EFEKTYWNIEJ wykorzystac ładunek kaloryczny i odzywczy.





Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

AAA TO ZNACZY ZE


Osobiście uważam, że podawanie ROZDZIELNIE w.w i biąłek po treningu jest lepszym rozwiązaniem , dlaczego:

SUGERUJESZ SPOZYWANIE OSOBNO ODZYWKI WW I OSOBNO (PO PEWNYM CZASIE) ODZYWKI BIALKOWEJ I MA TO SENS, ALE GLOWNIE JESLI CHODZI O DIETE REDUKCYJNA

1.węglowodany i białka spalają się w różnych środowiskach (kwasowe, zasadowe)-spożycie ich rodzielnie powoduje szybsze i pełniejsze wchłanianie-A TO PRIORYTET PO TRENINGU

FAKT JESLI SPOZYJEMY SAME BIALKO TO WIECEJ AMINOKWASOW ZNAJDZIE SWOJA DROGE DO MIESNI

2.spozywając same węlowodany i same białka (w mojej propozycji carbo i odż. białkowa-najelpej serwatkowa)mamy do czynienia z MNIEJSZĄ DAWKĄ kalorii(zakładając, że spożywamy porcje równe tym, które miałaby zawierać w sobie działka Gainera) w jednej porcji, co z kolei eliminuje ryzyko odkładania zbednej tkanki tłuszczowej i pozwala EFEKTYWNIEJ wykorzystac ładunek kaloryczny i odzywczy.

TEGO NIE ROZUMIEM
JESLI GAINER MA 30G BAILKA I 40 G WW TO CO ZA ROZNICA CZY WEZMIEMY JE JAKO GAINER (LACZNIE 70G) CZY JAKO GLUKOZA (40G) PLUS NP OVOPOL (30 G) = 70G ??

Z SERWATKA TEZ SIE NIE MOGE ZGODZIC
W MOIM ODCZUCIU SERWATKE WARTO WZIAC NA 20-30 MIN PRZED TRENINGIEM A PO TRENINGU WZIAC WOLNOROZKLADALNA PROTEINE

TO O CZYM MOWIMY I TAK MA MINIMALNE ZNACZNIE LICZY SIE OGOLNY BILANS WW SPOZYTY W CIAGU 24 GODZINNYM (ZNOWU W ROZROZNIENU NA CELE)

ZRESZTA NIE WIEM CZY NIE MIESZAMY TERAZ GLOWACH LUDZI SZUKAJACYCH PROSTYCH ROZWIAZAN

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Zmieniony przez - biniu w dniu 2003-05-22 14:41:05

OK- widze, że nadal nie do końca ię rozumiemy Biniu, ale resztę na g-g, bo faktycznie ludziska się zgubią w tym

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ok nie robi mi to wiekszej roznicy czy wypije gainera czy oddzielnie proteiny i carbo. Pewnych rzeczy nie wiem. W gainerze sa chyba weglowodany zlozone, przynajmniej tak myslalem.
A carbo to wegle proste czy zlozone?
Napiszcie kiedy, carbo wiem zaraz po treningu, a bialko ile po carbo?

przegadalismy pare rzeczy z M i on podelse ci wnioski, ja najwyzej od siebie uzuplnie

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'