atlas

[...] i mogłem odespać i potem trening. Trening: klatka piersiowa Następnie: trening brzucha (lekki) - spinanie na ławce skośnej + 5 kg - 3s x 10 - podnoszenie hantli bokiem - 3 x 10 - spięcia na macie 2 x 10 ogólnie trening lekki na brzuch, Jednak zmęczyły mnie te onoszenia hantli bokiem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif

[...] w poniedziałek zrobiłem trening na nowej siłce.Ogólnie fajnie się trenowało,więcej przestrzeni jedynie dobija brak luster :-P Od znajomego za darmo dostaliśmy jakiś chiński atlas więc jak na razie będzie sobie stał na siłce,w sobotę przewozimy sprzęt od kumpla który likwiduje siłkę i będzie ćwiczył u nas :-) Wczoraj za to na publiku,trenowałem z [...]

[...] nie pozostaje nic innego, jak nauczyć się podstaw ich techniki, aby nie pogłębiać możliwych problemów i nie powielać błędnych wzorców ruchowych. Polecam odwiedzać regularnie atlas ćwiczeń, gdzie masz filmiki w prawidłową techniką ćwiczeń. Poza tym, zawsze możesz wrzucić tutaj filmy z tym, jak wykonujesz siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, czy [...]

pisałem już raz. praca nad kondycją = treningi wysokogórskie, czyli: Andy, Atlas, ale minimum 3000 m. n. p. m. :) + 30 kg na plecy i jazda ... jeden dzień spacery po górach z duzym obciązeniem a drugi bieganie z małym obciążeniem ale szybciej, 3 dzień interwały ... do tego normalny trening techniczny + sparingi :) ale to byłyby straszne koszty dla [...]

[...] ktoś pomóc coś z tego ułożyć i dołożyć pompki/podciąganie itp. Nie wiem, czy powinienem zacząć od treningu na masę, może jakiś bardziej ogólny najpierw? Może lepiej sprzedać atlas i kupić hantle, ławeczkę i sztangę? Naprawdę jestem zielony i chciałbym prostą odpowiedź po przeczytaniu której odchodzę od kompa i od razu ćwiczę. Zmieniony przez - [...]

wystarczy???? http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Arab o to ci chodziło ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gifTrzeba uwazac z ciezarem przy tym bo stawy siadaja

zakwasy w plecach, tak, można mieć, na plecach masz wiele mięśni http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp, w każdy może boleć, tylko nie są to zakwasy. tzn. to co ty nazywasz zakwasami, ból występujący 1-2-3 dni po wysiłku to DOMS A co do Twoich wątpliwości dot. wpływu ćwiczeń siłowych na kobiecą sylwetkę.. to przecztaj jeszcze raz te i inne [...]

ciężko znaleźć? laska nie szukaj wymówek tylko bierz się do roboty http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://potreningu.pl/cwiczenia

Looknij na mój podpis tam jest link do mojego dziennik i zobacz na ćwiczenia to taki mój standarowy SPLIT. Jak nie wiesz niektórych nazw to napisze je tu to ci wytłumaczę albo wejdz na stronę główną i daj ATLAS ĆWICZEŃ. Nie jestem na tyle dośw. aby układać komuś plany ale mogę pomóc oczywiście. Jak przeczytasz odpisz i coś wymyślimy.

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

cwicze juz miesiac, wczesniej chodzilem 4 razy w tygodniu na basen przez dwa miesiace. mam wlasny sprzet. (laweczke do wyciskania, sztanki hantle, atlas, rowerek, modlitewnik ze sztanga lamana) moglbym wygospodarowac 2 godziny 4 razy w tygodniu na trening. interesuje mnie rzezba ("kaloryferek" na brzuszku, ladna klatka, ramiona, rece, [...]

[...] 3razy w tygodniu 2.nie trenowałem wcześniej 3.zależy mi przede wszystkim na rzeźbie z dużym naciskiem na brzuch (wtym momencie jest dużo za duży:) 4.możliwości czasowe: 3-4 razy w tygodniu 1,5-2h możliwości sprzętowe: ławeczka, atlas, ławeczka do brzuszków i grzbietu, drabinka, bieżnia, ergonometr wioślarski, 5. brak przeciwskazań Pozdro,

[...] treningiem własciwym. Osobiście nie polecam WCALE łączenia treningu m.brzucha z treningiem grzbiewtu na jednym treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp gif 1A Po 1 dniu jestem :D Się brzuszek ładnie spompił :D

Na co zwracac uwage kupujac atlas?

Zawodny po Ci atlas ?

A atlas do cwiczen, glupie pytanie zadajesz.

to kase na atlas przeznacz na miecho

nie sluchaj ich kup atlas i tak ****owo na tym wyjdziesz bo nie bedziesz na tym gownie cwiczyl