a

a wyciskanie żołnierskie sztangi b wymachy boczne i styka

Moze byc taki? A: nogi: przysiady ze sztanga, uginanie nog siedzac plecy: wioslowanie sztanga, podciaganie klata: wyciskanie na poziomej, rozpietki barki: wyciskanie zolnierskie biceps: uginanie hantli stojac triceps: prostowanie rąk wyciagu gornego brzuch: brzuszki na laweczce B: nogi; przysiady, uginanie nog w lezeniu plecy: podciaganie, martwy [...]

A jaka długość jest wskazana ? ;-)

Poczytaj tematy podwieszone, odwiedź dział 'odchudzanie' oraz 'odżywianie', potem wróć, rozpisz przykładową dietę pod siebie i daj do sprawdzenia. A jeśli nie chcę Ci się myśleć, skorzystaj z płatnych planów na potreningu.pl

wiesz co to takiego wyszukiwarka ? dlaczego wy ludze nie czytacie podwieszonych postow...przeciez po to one sa....a tam jest wszystko napisane...w razie klopotow zaczynasz od wyszukiwarki...za cos takiego powinny byc banany ;) Pozdrawiam vegas

Bicepsy też nie zawsze są równe... a wyrównują sie po systematycznych cwiczeniach z biegiem czasu, mysle ze tak samo bedzie z klatka ;)

wszystko jest identycznie tylko kolor jest jasno zolty a na necie jest bialy

A na początek warto ?? czy przybiorę na tym masę ??

Znaczy brat mi mówi co mam jeść po każdym treningu jem ryż+jakiś owoc a tak codziennie nie mam takich możliwości ponieważ jem to co mama ugotuje

a po co gainer,jak białka wogóle nie ma w diecie???

jeżeli będzie tylko uzupełnieniem diety a nie jej zamiennikiem to jak najbardziej. zależy też od celów treningowych.

zalezy o co ci chodzi, jesli chodzi ci o laczenie w jednej porcji to ma to sens jesli w gainerze jest niska zawrtosc bialka, w innym przypadku strata kasy bo organizm i tak wszytkiego nie bedzie w stanie strawic i tylko niepotrzebnie ociazysz bebechy martwym zwierzecym bialkiem. najlpiej pij gainer gdzies miedzy sniadaniami i/albo bezposrednio po [...]

a ile to jedna porcja ??

a Twoja propozycja?

A w koszykówke nauczysz się grać w domu? (podwórku)

Ja np. trenuje sam w domu Karate bo chodziłem kiedyś na to ale musiałem przerwać i teraz sam trenuje i widze efekty. A ty chodziłeś na jakieś SW ??

Smok13 oczywiście że efekty będziesz widział. Czy spędzając po kilka godzin dziennie na podwórku i rzucając do kosza, ćwicząc drybling itp nie będę coraz lepszy? Jasne że tak. Ale żeby trening był pełny musisz mieć konfrontacje w postacji meczu.. To samo jest w przypadku SW. Trzeba spotykać się z przeciwnikami, a dodatkowo ktoś z boku powinien ci [...]

Białko wedle braków w diecie. Niby dieta jest, a nie wiesz po co brać białko. Wyjątkowo dziwne...

A nastepnie bezposrednio po treningu?

Mam pięć dni treningowych, a planu nie mam chodzę i co dzień robię coś innego np, dzisiaj klatka i biceps, czyli wyciskanie sztangi, wyciskanie hantlami.