Dzięki Paula, z chęcią sobie wypróbuję taką mobilizację stóp :-) Sobota - dnt, stopa w miejscu kontuzji trochę spuchła i zmieniła kolor; mam nieco problem z chodzeniem więc jeździłam sobie na rowerze :-P /SFD/2018/4/9/bcc641a1ee484a429702daa3743dc82a.jpg Wiosenne śniadanie dla lubego, jajka z serem kozim i groszkiem w pancetta ;-) [...]
08/04/18 DT Tydzień 5 Tak się zastanawiałam czy robić trening czy nie ale stwierdziłam, że problem mam z chodzeniem a nie ze staniem i podnoszeniem ciężarów }:-( poza tym w niedzielę najlepsze treningi można robić i jeszcze ulubione ćwiczenia w tym zestawie mam, nie mogłam się powstrzymać %-) nie było tragedii, w butach i tak środek ciężkości [...]
Na stabilizacje tez, ale i na stope, bo przez to ze caly ciezar ciala jest na jednej stopie, a Ty pracujesz palcami, to ona musi sie napracowac zeby utrzymac ten ciezar na luku srodstopie-zewnetrzna krawedz-pieta. W kazdym razie u mnie tak jest, na poczatku nieraz skurcze mnie lapaly przy tym. Oj nie badz taka skromna, bo ostatnia nagroda to nie [...]
Jak ja zazdroszczę tej klatki do przysiadów...ech. Ostatnio podstawiłam sobie dwie ławki skosne dla asekuracji, ale to nie to samo... dipsy coraz lepiej :-) też wolę przysiadać w racku niż bez :-) Też lubię zabezpieczenia - zawsze to jakaś namiastka asekuracji. 11/04/18 DT Tydzień 5 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 [...]
Lux - a czy zastosowałaś się do zalecenia, żeby złapać węziej drążek?? wczoraj było podciaganie podchwytem, węższy chwyt miałam zastosować przy nachwycie Też nie lubię zwykłych rowerków. Spinningowy albo wiosło. już zdążyłam zapomnieć, ale zabrałam się wczoraj za wioślarza ale tak mnie dwójki naparzały, że bym nie przewiosłowała zbyt dużego [...]
Mój fizjo mówi żeby ćwiczyć i bardziej obstawia uszkodzenie mięśnia - bo mam tam bliznę po bardzo starym poważnym urazie i może te włókna/jakieś zrosty zerwałem. Obrąbek to takie gdybanie w czasie rozmowy w trakcie zabiegu. A mój trening jest maksymalnie "prymitywny" - mało ćwiczeń, duża objętość, duże ciężary. To lubię. A do tego jakieś [...]
wtrącę się do dyskusji o kolanie, mi rok temu w czerwcu na Terenowej Masakrze coś się stało, jak spadłem na zgiętą nogę z pochylni, później lekarze, prześwietlenia - nic, USG - nic, a ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z [...]
Świetny kolor zegarka :-) Mój określa aktywność m.in. poprzez ruchy ręki, co ma wady, bo można nadrobić aktywność leżąc i machając ręką %-) Za to jak pcham wózek i ręce się nie ruszają to nawet intensywnego marszu nie policzy, chyba że przestawię w tryb sportu. Moj chlopak zawsze nabija "kroki" przy obieraniu ziemniakow. I pomimo tego ze to taki [...]
23/04/18 DT Tydzień 7 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 8/7/6 9/8/6 10/8/6 9/7/7 łeee regres :-PP trzeba nadrobić za tydzień Bywa i tak. Nie ma się co przejmować. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 ha ! za to tutaj ładnie, dynamicznie, przerwy też nieco [...]
aaaa, łatwiej niż normalny przysiad? jakie wrażenia? Ja z takiej pozycji mam robić "suspended good mornings" ciężko powiedzieć, zupełnie inna dźwignia; dla mnie nie jest łatwiej niż w normalnym przysiadzie, po prostu większe ciężary idą ale startowanie z takiej pozycji jest dla mnie dosyć wymagające Musisz zapamiętać jak jest optymalnie i starać [...]
dokładnie ! od samego początku się działo :-) oj szkoda, polecam obejrzeć Strange'a (nawet nie spodziewałam się, że tak będzie mi się ta postać podobała) a Guardiansi są świetni, koniecznie zobacz :-) szkoda, że nie oglądałeś przed Infinity War bo troszkę jednak się traci jak się nie zna losów tych bohaterów
26/04/18 DT Tydzień 8 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 Te 52 poszło mi gorzej niż bym oczekiwała ale poprawimy za tydzień. Bez asysty się nie obyło. Poza tym coś mi od paru tygodni siedzi [...]
Może trzeba popływać, porozciągać się, wygrzać na słońcu. rozciągam ale nie chce mi odpuścić, a wygrzać to chętnie tylko pogoda teraz nie sprzyja %-) A potem kontuzja się trzyma i nie puszcza - ale ja robię dokładnie tak samo, więc rozumiem w 100%. cieszę się, że się rozumiemy ;-) Jak już będziesz tym CEO to się pochwal :-). nie omieszkam %-)
Mój chłopak masuje a to wysoki szczypiorek, 193cm jeśli się nie mylę, także musi porządnie zjeść. A jeszcze musi być smacznie i nie może być monotonnie %-) Więc ja mam sporo roboty teraz %-) O kurcze to faktycznie wysoki! Fajnie :-D No i wymagania tez wysokie %-) Szczescie ma ze ma Ciebie!
A co do treningu to mi to nie przeszkadza - cały czas uważam, że taki trening był dobrą decyzją - konkretny, kompaktowy, z nowymi elementami i nietypowymi seriami. Cały czas mam fun, dzięki temu, że treningi są krótkie mam czas i chęci na dodatkową, niesiłową aktywność a tego właśnie też mi teraz trzeba. Stopa przechodzi , zaraz wznawiam skakanie [...]
14/05/18 DT Tydzień 10 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5/5/5/4,5 5,5/5/5/4,5 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 dobijam bo inaczej nie idzie Można i tak - z czasem pójdzie bez dobijania. 2. MC klasyczny na dużych talerzach 3/3/3/5x5 40/50/60 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90x6 40/50/60 70/80/85/90/95 [...]
wydaje mi się, że jest ogólnie ok, jedynie możesz pracować nad mocniejszym cofnięciem tyłka i ruch kettla ma być tylko dzięki biodrom, a wydaje mi się, że widać jeszcze pracę barków, ale to będziesz dopracowywać na kolejnych sesjach po prostu, bo generalnie jest w porządku :-) ja na crossa jak chodzę to ćwiczenia które technizcnie mi nie idą, to [...]
Nie będę oryginalna - 88-O ale ciężary i jak pięknie technicznie. Ja uczę się oddychać... to głupie ale na początku moim największym problemem było to, że brzuch brzydko wygląda jak nabiorę takich haust powietrza do przepony }:-(}:-( a teraz jak się już nie wstydzę to wiem, że ciężko mieć spięty brzuch i jednocześnie nabrać powietrza na cały okres [...]
Nie będę oryginalna - 88-O ale ciężary i jak pięknie technicznie. Ja uczę się oddychać... to głupie ale na początku moim największym problemem było to, że brzuch brzydko wygląda jak nabiorę takich haust powietrza do przepony }:-(}:-( a teraz jak się już nie wstydzę to wiem, że ciężko mieć spięty brzuch i jednocześnie nabrać powietrza na cały okres [...]
03/06/18 DT Tydzień 13 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 35/40/45/50/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 20/25/30 35/40/45/50/55 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 trochę osłabłam z pomocą zrobiłam x4p zdecydowanie to nie był mój dzień Zdarza się. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 [...]
DT MissInvincible
