a

a czemu Jakryc przekraczasz? chcialabym wiedziec tez czy bierzesz to w celu... poprawienia odpornosci? czy chodzi o te naczynka?

Rutinoscorbin w większych dawlach biorę, jak nie mam pod ręką witaminy C. np. 3x2 tab Rutinoscorbinu to dopiero 600 mg wit. C i 150 mg rutyna. a wg koncepcji Paulinga (dot. wysokich dawek wit. C), którą testuję na sobie to za mało.

To w takim razue idstawie ture i wezme strzaly jak tak a co na pierwszy raz w strzalach polecicie enan sam wystarczy?

To w takim razue idstawie ture i wezme strzaly jak tak a co na pierwszy raz w strzalach polecicie enan sam wystarczy? Na co bys sie nie zdecydowal bedzie dobrym wyborem. Chodzi o to, ze caly bojac sie inj caly czas na oralach nie dasz rady ciagnac. Turke mozesz dac sobie od 40mg ed i ciagnac wedle uznania, ~8tyg smialo bym ciagnal. W razie [...]

A odblok po turce moze byc tak ze po ostatnim tabsue tury na drugi dzien przed snem 4 tabsy clomidu nastepny dzien 3 potem2 potem2 ina koncu 1 bo mam 12 tabsow na odblok

Witaj Zacznijmy od tego po co nam w ogóle witamina C ? Jest ona niezbedna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, uczestniczy w syntezie kolagenu, ma wpływ na działanie układu immunologicznego, wykazuje działanie przeciwzapalne i usuwa wolne rodniki. W przypadku niedoborów tej witaminy przydatna może być suplementacja. Należy jednak pamiętać, [...]

a mi sie zdarzalo obnizac bf nie tracac obwodow ale to roznica nie tracic obwodow a budowac mieso

Kolacja jest posiłkiem, który w zasadzie nie różni się niczym od innych posiłków. Może z wyjątkiem samej nazwy. W dobrze zbilansowanej diecie rozkład makroskładników w posiłkach powinien być ustawiony mniej więcej po równo. Oczywiście możliwe są inne opcje. Jednak dla większości osób sprawdzić się właśnie równy rozkład. Dlatego też niekoniecznie [...]

Zdecydowanie Twoje obecne podejście do wyciskania na klatkę piersiową nie jest właściwe. Trenujesz zaledwie trzy miesiące i jesteś jeszcze mocno początkujący. Skupianie się na sile w określonych ćwiczeniach będzie generowało w znacznym stopniu zaburzenia techniki ćwiczeń, a to z kolei, jak nie teraz, to wraz z czasem wpłynie na Twoje zdrowie. Na [...]

Dziękuję za rady. Każdy mówi, że najważniejsze, żebym skupił się na technice. Ćwiczę albo samemu albo ze znajomym o podobnym stażu i umiejętnościach, więc ciężko mi powiedzieć jaką mam technikę. Staram się spinać łopatki, barki trochę w ławkę, lekki mostek, tyłek na ławce i nogi ciągle na podłożu. Musiałbym chyba dodać filmik tak jak kolega [...]

Nie spiesz się bo to nie jest wyscig a 10kg w niecałe 2 miesiace to raczej mało możliwe ze ci się uda , dobrze by było jakbyś dodał filmik z wyciskania bo prócz ciężaru dochodzi jeszcze kwestia techniki [...]

No ale trening na masę powinien trwać co najmniej miesiąc a ja dopiero ćwiczę 2 tygodnie i już mam robić przerwę?:/

Jezeli jutro wyzdrowiejesz - to na zdrowie A jezeli pójdziesz na trening w środe - rób to, co masz zrobic w srode Poprostu opuscisz jeden trening klatki i trica. Bo jesli przesuniesz pon. na srode - wsyzstko sie potem moze pomieszać (cos wyjdzie za blisko czegos itp.) Ano i dzis na noc jakas witaminka C, gripex albo aspirynka, ciepła herbatka z [...]

Tylko uważaj żebyś się nie doprawił, a o to bardzo łatwo zwłaszcza po treningu, kiedy wychodzisz z siłowni zmachany. Szkoda by było przerywać cykl, no i ogólnie człowiek się później rozbity czuje :/

Czyli mam kontynuować mój plan od środy. A czy przez ten tydzień klata i triceps będzie rosnął jak nie poćwiczę czy wręcz przeciwnie?

robienie pompek daje bardzo duzo pozytywnych efektow najlepiej robic z nogami na stoleczku a to jakie miesnie zaangazujesz to zalezy od rozstawienia dloni

ok thx a czy jak bym robil przez dwa tygodnie to beda jakies efekty?

qwecjusz : ten gościu z Twojej klasy powinien oprócz tego zacząc chodzić na basenik (nogi nieźle rozwija , tric też, z bicem trochę gorzej wtedy będzie w miarę proporcjonalny a te 2 tygodnie to rzeczywiście nie za dużo i nic konkretnego raczej nie zbudujesz niestety ale wogle to może być nieźle (później of course)

znaczy mi chodzilo czy po 2 tygodniach chociasz zaczne czuc jakos zmiane . A ztym plecakim to jest git pomysl

Na pompkach sie wychowalem i duzo daja. A co do 2-tyg. nierozbrajajcie mnie.:))))))))