a

max 80 kg a w seriach 65

Ja nóg nie ćwiczę od 4 miesięcy, bo chyba chrząstka stawowa mi się wytarła. Brałem 80kg na serie po 10x a ze 2 miesiące wcześniej maxa sprawdziłem to wziąłem 95kg. Teraz jakbym spróbował to może 85-90kg by poszło, ale kolana bolą strasznie. Nogi wtedy ćwiczyłem ze 3 miesiące.

waga 77 kg staz treningowy 5 miesiecy dobrego treningu i serie 80kg po 8 powtorzen bez problemu a na arz to nei wiem bo nie mam tyle obciazenia

Witaj Przysiad jest podstawowym ćwiczeniem na nogi. Pracuje podczas niego tak naprawdę większość mięśni szkieletowych w naszym ciele, m.in: -mięśnie czworogłowe uda -mięśnie dwugłowe uda -mięśnie pośladkowe -prostowniki grzbietu -mięśnie brzucha, które mają zadanie stabilizacji tułowia Poprawny przysiad jest jednak bardzo trudny technicznie i [...]

Dawkuj tak, 30 minut 2 kapsy przed sniadaniem i 2 kapsy przed obiadem. Po tygodniu jesli nie bedziesz czul róznic i nie masz problemem z nadcisnieniem. to mozesz zwiekszyc dawkę do 2 razy 30 minut przed sniadaniem, 30 przed obiadem i przed treningiem tez 2kapsy , w sumie 6kaps. Bierz tak jesli miedzy treningiem i obiadem masz 4 godziny przery , zn [...]

Witaj, Jeżeli chciałbyś podejść do tematu odpowiednio profesjonalnie, sugeruję udać się do jakiegoś dobrego laboratorium i wykonać trochę badań, dzięki temu będziesz mógł odpowiednio dobrać suplementację i dawki, a nie na oko lub według dawkowania sugerowanego przez 'internety'. Do tych badań należą m.in (poszukaj może w jakimś labie czy nie mają [...]

no ok a potem ajk skoncze brac ?? i wogule sa jakies skutki uboczne przyjmowania kreatyny? i bym prosil dokuadniej tzn jedno piwko na tdzien czy jakos tak ??

to zależy, jedno piwko codziennie napewno zmniejszy efekt działania kreatyny a poza tym skutkiem ubocznym spożywania alkoholu przy kreatynie będzie znaczniejsze obciążanie nerek kreatyniną, więc powiedzmy piwko raz na kilka dni!

jesli chodzi o alkohol to nie bardzo sprzyja suplementacji kreatyna nawadnia a piwo odwadnia wiec działają odwrotnie co do efektów ubocznych....nie ma ....nie da sie przedawkowac kretki bo ją wyszczasz...moze pojawic sie ból nerek jesli nie bedziesz pił wystarczającej ilosci wody

Extensor 97% jest 100% bez laktozy. Producent nawet potwierdza. Jeśli to nie pomoże to znaczy, że masz problem z białkami mleka. ps. Dziwny opis tego białka, które zalinkowałeś. Jest napisane w składzie 94,4% izolat białka serwatkowego, dalej że w porcji jest 25,5g białka, a porcja to 30g. Wychodzi z tego, że jest tam 85% białka... Czyli, że duże [...]

A jeszcze jakieś jesteś w stanie polecić? To od razu bym też wziął na próbę inne, bo już nie chce wyrzucać kolejnych pieniędzy w błoto. Z góry dzięki.

Bo nie mam żadnych rewolucji żołądkowych, tylko uczucie jakby mi coś w gardle zalegało. Pije w dużych ilościach mleko, jem jogurty i nie wiem dlaczego po białku mam takie coś a po zwykłym nabiale nie. No teraz właśnie zrobiłem trening i spróbuje tego all nutrition mam dwie próbki.

To sa stare rozstepy, kilkuletnie juz biale i takie swieze czerwonawe, glownie na plecach. A czemu pytasz Malgosiu?

Co ma wspolnego "Lioton 1000" z rozstepami i bliznami,skoro na opakowaniu jest napisane:"lek przeciwzakrzepowy o dzialaniu miejscowym",a mnie lekarz przepisal go jako wspomagajacy likwidacje krwiaka??? Pozdrawiam.

a przypadkiem na opakowaniu nie jest napisane, ze dziala tez na blizny, tzn. (teraz dokladnie nie pamietam) stosowac go mozna, aby blizn tak nei bylo widac.

ale lioton 1000 jest na blizny i bliznowce w aptece powiedzieli mi ze sie nie nadaje na rozstepy i chcialem sobie go kupic.teraz urzywam masci Fissan ale nie widze zadnych efektow.czy moge stosowac masci na rozstepy i przeciwko nim poniewaz chcialbym jeszcze cwiczyc czy dac sobie spokoj na jakis czas?jeszcze moge dodac ze mam 14 lat w bicepsie [...]

ta, i zdjęcie pewnie też jest twoje :) misiu, no f***ing way nive-a se kup dobre dla 14-latka

przy pływaniu pracują wszystkie mięśnie znajudjące sie w grupie mięsniowej pleców ... owszem idzie budować lecz nie jest to tak jak z siłowniom ze budujesz mase ... plcy będą się zmieniać zarysowywac rozwijać ale będzie to bardziej podchodzić pod rzeżbienie a przybrane mięso bedzie w młąje ilosci zależy od tego jak wyglądasz w chwili obecnej bo [...]

nie zastanawialem sie nad tym ale banan, avokado, brzoskwinie maja cos kolo 1-2g, a po co Ci to? chyba mi nie powiesz ze chcesz na owocach opierac diete jako zrodle bialka?

a)Jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie ? b)Skad posiadasz tę informację ? c) nie twierdze ze bialko powinno pochodzic tylko z owocow - podalem informacje , ktora kazdy powinien wiedziec (-ciekawostke?) Pozdrawiam