a

No to jeżeli posiadasz jakąś tam ławkę do ich treningu to ćwicz i wzmacniaj ;) A na przyszłość pamiętaj: lepiej zapobiegać niż leczyć!

To jest forum sportowe a nie medyczne i nie zajmujemy się na nim takimi sprawami . Pozdrawiam

Nurek ten drazek wytrzyma wiecej, ja waze 110 a podciagam sie z obciazeniem :-)

watpie patrzac na sklad ZMA aby samo mialo dac ci dobre efekty, co innego jezeli zaczniesz to z czyms laczyc, ale jak nie masz sensownej diety to zapomnij ze czegokolwiek uswiadczysz poza wydaniem pieniedzy I ain't a killa but don't push me

bez żadnego obciażenia? raczej nie Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

a jak sie cwiczy odzielnie nogi czyli np 20 azy na jedna 20 razy na druga??

a jak sie cwiczy odzielnie nogi czyli np 20 razy na jedna 20 razy na druga ??

Ja tak ćwiczę łydki, że po 10min. rozgrzewce na skakance i lekkiego biegu, przystepuję do wykonywania wspięć na palcach (ze sztangą na barkach) 1x60, 2x50, 3x40(+10kg) z odstępem 3min. Rower też bardzo dużo daje, nietylko samym łydkom, ale całym nogom. &amp;raquo; experience is a skill

ja jak bralem clen to zaczynalem od polowy tabletki i wchodzilem piramidalnie w gore co jeden dzien dodajac pol tabletki 0.04mg az doszlem do 3 tak przez tydzien potem 2 dni przerwy i znowu dwa dni po 3 tabletki.co do efedryny to mysle ze nie ma sensu obciazac serducha.chyba ze chcesz to wez clen tak jak napisalem przez 2 tyg. a potem przez 2 tyg [...]

Nie pij Glukozy z kretka przed treniggiem bo glukoza powoduje wyrzyt insuliny a to moze prowadzic do sennosci

glupi pomysl jak jakis testosteron to naj lepiej rozlozyc na minimum 8 tyg a silabolinu dolorz wiecej.

chciałbym złapać ok 5 kilo masy na koxach sie nieznam wiec pisze to co uszłysze od innych brałem tylko metanabol prosze was o rosadne odpowiedzi a nie robienie se jaj

ja mam podobne wymiary a waże 95--98 kilo . może nigdy nie ćwiczyłeś na nogi i stąd ta dziwna waga ??

Dziekuje, Tyka. Pytanie nie bylo bezsensowne skoro odpowiedz jest sensowna:) A powiesz mi do czego sluza "koziolki" i jak je stosowac, aby nie byly kontuzjogenne. Ja robie wymachy pod minimalnym katem, na miesnie posladkow. Zle?

a obciazniki stosuje sie np. do cwiczen izometrycznych - np. wzmacniajacych kolana http://www.sfd.pl/temat98058/

jak wyzej pisali carbo zaraz po treningu zeby katabolizm zmniejszyc a po 30 min bialko jesli zjesz troche zdrwych tluszczy z bialkiem to spowolni jego wchlanianie przez co np. w nocy bialko ktore zjemy bedzie nam dluzej sluzylo

ggigantt zacznij chetnie zobacze jaki paker jestes ;) a tak wogle to skonczcie z ta rywalizacja ja jestem z Torunia i jakos potrzeby napinania sie na bydzie niemam ;)

Największe obciążenie na płaskiej to było 90kg na sztandze i 80 kg osoby która ćwiczyła, a na nogi to było coś koło 50kg Myślę że przysyłka by wyniosła koło 30 zł, ale nie mówię na 100% że tyle wyniesie

Skos jest, masz na fotce 3 otwory w tych stojakach. A regulacji stojaków już nie ma niestety

ok dzieki wielkie jeszce tylko jedno male pytanko a mianowicie moglbym jeszce dorzucic do tego karnityne ??